Hvordan øke stoffskiftet Hjelper med vekt Loss

Stoffskiftet er den primære energiprodusent for kroppen din, noe som gir vekttap til å skje når det har fått riktig ernæring og trening det krever. Uten en kombinasjon av de to kroppen din ikke vet hva de skal gjøre, og vil naturlig nok avta i løpet av årene som fører til ytterligere fete gevinster. Det finnes enkle metoder for å tvinge stoffskiftet å øke eller stabilisere, men det første skrittet dette er faktisk vite hvordan det fungerer selv.

Hva er din metabolisme?

Mat er kroppens drivstoff i form av kalorier, og spise for mange kalorier forårsaker vektøkning, men da igjen et lavt kaloriinntak kommer til å føre til tretthet og ørhet, blant annet. Så hva er dette metabolisme som folk alltid snakker om? Definisjonen er at stoffskiftet er betegnelsen som brukes for å beskrive alle prosesser som involverer opprettholde liv i cellene og organismen gjennom kjemiske reaksjoner. Tenk på det som å være som din egen personlige trener plassert på innsiden av deg å brenne kalorier og skur kroppsfett utrettelig.

Hver bit av maten du spiser blir fordøyd og brutt ned av enzymer for å konvertere over til energi for hjertet. For å si det enkelt; jo raskere stoffskiftet er betyr jo flere kalorier forbrenner du. Genetikk og kjønn avgjør hvor raskt stoffskiftet er satt på i hele ditt liv, men du faktisk har valget mellom å øke, redusere, eller la stoffskiftet som det er. Hjertet ditt kommer til å kreve en bestemt mengde kalorier for å kontinuerlig pumpe hver dag, men i det minste kan du endre hvor mange kalorier blir brent.

Hvordan lage endringer

Endre hva du spiser er utgangspunktet for å øke stoffskiftet å gå ned i vekt. Du ønsker å spise nok sunt kalorier for å forsyne kroppen med energi til å leve og trene regelmessig. Men usunne kalorier fra bearbeidet mat og snacks føre til at kroppen til å ha energi med left kalorier, noe som er det som forårsaker vekt å starte forming. Prøv å konsumere mer grønnsaker og vann gjennom hele dagen for å holde appetitten undertrykt og kroppen energi. Karbohydrater er ikke fienden, men å spise for mange av dem er det som gjør dem bli "bad guy".

Protein baserte matvarer som kylling, kalkun og fisk bør spises på kvelden med grønnsaker og lite eller ingen karbohydrater, avhengig av din fitness plan. Kroppen din har bare en liten bit av tid igjen i kveld å behandle og bruke karbohydrater du spiser til middag, så noe leftover og ubrukelig under resten blir lagret bort i kroppen din.

Neste er treningsprogrammet ditt, som også spiller en viktig rolle i stoffskiftet. Hvis du heve pulsen ofte, lar du kroppen å venne seg til kaloriforbrenning. Men folk som ikke trener rutinemessig står overfor en langsom metabolisme som kan føre til alvorlige medisinske tilstander senere i livet. Løping og jogging er lett å gjøre, men styrketrening blandet i er den beste siden det bygger muskelmasse også.