Naturlige måter å senke kolesterolet og High Blood Pressure

Har du hørt om naturlige måter å senke kolesterol og høyt blodtrykk, men har ingen anelse om hva disse naturlige måter å senke kolesterol og høyt blodtrykk er?

Disse måtene vil være til stor hjelp gjennom hele reisen, og vil være effektive i å redusere risikoen for å pådra ulike hjertelidelser som kommer med høyt kolesterol og høyt blodtrykk.

1. Diet
Det første området i livet ditt som du bør sjekke når du har høyt kolesterol og høyt blodtrykk er din diett. Overvåk matinntak i ca en uke og holde oversikt over alt som du tar. Du vil oppdage alle usunn mat som du tar som kan være årsaken bak høyt kolesterol og høyt blodtrykk.
Et sunt balansert kosthold som tilstrekkelig næring til kroppen anbefales. Begrens inntaket av matvarer som egg, meieriprodukter og kjøtt som er kjent for å være høy i kolesterol. Ta mer frukt og grønnsaker, og innlemme fiber rik mat som hele korn i kostholdet ditt som vil senke blodtrykket og hjelper kroppen din senke kolesterolnivået.

2. Øvelse
Trening fortsatt som en av de mest effektive og naturlige måter å senke kolesterolet og blodtrykket. Trening hjelper deg å forbrenne fett og overflødige kalorier. Trening hjelper også på å holde alle kroppens celler sunn og sikre at kroppen opprettholder optimal helse.

3. Samlet vekt
Du må opprettholde en sunn vekt for å senke kolesterolet og blodtrykket nivåer. Hvis du har litt ekstra vekt, vil et godt kosthold og regelmessig mosjon i de fleste tilfeller være alt du trenger for å opprettholde en sunn vekt. Du kan redusere maten porsjoner og engasjere seg i mer intens trening hvis du ønsker å se resultater raskere. Arbeid på vekten din vil redusere kolesterolet i kroppen din og også redusere den totale energien som kreves av ditt hjerte til tilstrekkelig levere blod til alle kroppens organer. Dette vil i sin tur redusere blodtrykket.

4. Alkohol
Forskning viser at alkohol kan brukes til å senke blodtrykket når det tas i moderasjon. Når tatt i overkant, men kan alkohol øke blodtrykket og sette deg i fare for å få hjerteinfarkt og kontrahering andre hjerte-relaterte sykdommer. Senk alkoholinntaket til en eller to drinker per dag, og du vil se positive resultater innen kort tid.

5. Attitude
holdning i dette tilfellet innebærer ditt syn på helse og livet generelt. Du må opprettholde en positiv holdning hvis du skal lykkes i å følge et sunt kosthold, opprettholde regelmessig mosjon, å miste de ekstra kiloene og ta andre skritt som vil hjelpe deg med å redusere kolesterol og blodtrykk. En positiv holdning vil også spare deg fra stress og stress spise som bare vil øke blodtrykket og øke kolesterolnivået. For å holde motivasjonen oppe fortelle dine venner og familie om dine mål som de vil holde hånden din og oppmuntre deg når du føler for å gi opp. Også huske på at disse naturlige måter å senke kolesterol og høyt blodtrykk har blitt brukt av ............

For å lese mer tips gå til:. Klikk her