Noen tips for perfekte magemuskler, som skal følges i Routine
Sammen med den økende helse og fitness bevissthet blant folk flere menn og kvinner kommer frem som fitness freaks. Ønsket om mega skiver kutt og muskel separasjoner, innen abs har gjort mange mennesker fitness bevisst. For å beholde kroppen er formen, eller for å få de perfekte magemuskler, er det avgjørende at man har dyp følelse og entusiasme for det. Å få den perfekte magemuskler er ikke bare en oppgave for noen dager, men besluttsomhet, hardt arbeid og tålmodighet er nødvendig for det.
Selv om trenings har blitt en profesjon og nyeste metoder og teknikker er innført, er det mest essensielle ting til bekymring om å følge de perfekte retningslinjer. Dette er fordi; gjør abdominal trene på en feil måte uten riktig retningslinjer kan ha negativ effekt over hele kroppen. Det er visse grunnleggende tips for perfekte magemuskler.
opprettholde muskelstyrken ved isometrics-vekt magemusklene gjennom isometrics på daglig basis hjelp til å opprettholde styrken. Dette er knyttet til styrke tre viktige magemusklene-Rectus Mage (for å danne seks pakker), tverrgående Mage (for å holde magen flat) og skrå (V-formede muskler) .De muskler er bøyes og en stilling er hold i en stund i nærheten av ca 10-30 sekunder, i løpet av denne man trenger å fokusere en topp muskelkontraksjon. Etter dette kan man slappe av kroppen i noen sekunder.
Først gjør øvelsen, annet enn abs -Dette er fordi kjernen abdominal må være stabil for en perfekt trening og hele kroppen er avhengig av det. Hvis abs øvelsen gjøres først, så kan det føre til anstrengende eller utmattelse og lav ytelse.
gjøre mange reps og ta det til det punktet av utmattelse -Det anbefales at mens de gjør bodyweight ab øvelser, en må gjøre så mange repetisjoner som mulig før han gir opp helt. Dette er å foretrekke sammen med de nedre vekter. Vektet ab øvelsen er nyttig i optimal utvikling av magemuskler.
Hold på å endre rep speeds- de økte rep hastigheter øke aktiviteten av alle de fire magemusklene og er mer kraftorientert og eksplosiv. De skrå musklene som er minst aktive i sakte rep hastigheten blir aktive seks ganger med høy rep hastigheter. Men den høye hastigheten reps må gjøres på riktig måte for best resultat.
Ta riktig pust under trening-pusting har en viktig rolle i å stramme magemuskler. For riktig oksygentilførsel og bedre muskel sammentrekning, puster viktig. Inhalering under kroppen er senket og exhaling mens kroppen når den endelige posisjon med abs klemme er svært gunstig.
I tillegg til dette, må man ta riktig kosthold unngå rask fordøye karbohydrater mat. Å drikke mye vann er også gunstig. Trening av magemuskler ved å følge sine grunnleggende på daglig basis sikkert hjelper på å få attraktive og strammet abs.
