Hvorfor bør du alltid Stretch
Stretching serverer et stort antall formål. Som en idrettsutøver eller ivrig mosjonist, stretching er en noe du bør sette pris på, lære å sette pris på eller i det minste prøve å sette pris på.
Det er viktig å huske at statisk stretching bør ikke være ferdig i begynnelsen av treningen din når musklene er kalde. Den beste tiden å engasjere seg i statisk stretching er etter en middels intensitet fem minutters oppvarming hva som kan bestå av jogging, hoppe tau, hoppe knekt eller enhver bevegelse som får blodet flyter og øker omfanget av bevegelse. Forskning viser at statisk stretching før trening kan ha en negativ innvirkning på kraft og ytelse. Mens de negative effektene er minimal, er det viktig å huske at når du bestemmer deg for å statisk strekk skal du trenger å vie mer enn noen få minutter til det.
En annen type stretching er dynamisk stretching, som mange trenere foretrekker før trening motsetning til statisk stretching. Dynamisk stretching bruker momentum og en overdrevet omfanget av bevegelse for å hjelpe varme opp musklene for trening. Målet med dynamisk stretching er å varme opp sener, muskler og leddbånd som vil bli brukt under trening
Hvorfor du bør Strekk.
Økt utvalg av bevegelse.
Relief fra stølhet grunn til å fremme blodtilførsel og oksygen til musklene.
Bedre kapasitet for aktivitet.
Relief fra muskelstivhet.
Bidrar til å hindre forstuinger, tøyninger og muskel tårer. Kan også hindre ny skade på stedet av forrige ledd eller muskeltraume.
Økt vev temperatur, noe som betyr økt metabolic rate.
redusert muskel tetthet.
Viktig under rehabilitering.
Økt musculotendinous.
Er kaffe bra eller dårlig for deg?
Er du en kaffe drikker? For noen aroma og smak av kaffe er den eneste måten å starte dagen. Mens du drikker kaffe kan være den perfekte pick-me-up, er det medisinske samfunnet hang på hvorvidt kaffe er bra eller dårlig for kroppen din. Forskning svinger begge veier. Før du nyte din neste kopp kaffe, her er fordeler og ulemper
Pros Kaffe er fullpakket med antioksidanter - slik som melanoidins og klorogensyre. Antioksidanter kan bidra til å hindre frie radikaler skader på celler. Dette kan bidra til å forebygge sykdom og forsinke aldringsprosessen. Å drikke en kopp kaffe på en jevnlig basis kan bare være i stand til å hjelpe deg å redusere risikoen for å utvikle Parkinsons sykdom. Flere studier viser at moderat inntak av kaffe har potensial til å beskytte mot utvikling av type II diabetes hos yngre og middelaldrende kvinner. kaffe kan være i stand til å beskytte leveren mot sykdom som for eksempel skrumplever. Forbruker kaffe på en daglig basis kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle gallestein. Regelmessige kaffedrikkere kan være i stand til å redusere risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom. Kaffe kan hjelpe astma lider. Kaffe har lignende egenskaper, slik at teofyllin, som er en gammel astma medisinering. Kaffe kan være i stand til å bidra til å åpne opp luftveiene og redusere forekomsten av astma symptomer Cons mens resultatene har vært noe blandet og kontroversielle studier har funnet at inntak av kaffe kan føre en betydelig risikoøkning når det gjelder å utvikle hjerte- og karsykdom. kaffe kan heve dårlige kolesterolet.
.
.