Stor Tiltak for å bære på Trening for Abs

Helse er rikdom, er det ikke? Mange ganger, sammen med helse kommer desperat ønsker å gå ned i vekt og forbedre mageregionen, eller abs som de kalles, som presser folk over kanten i en kave av øvelser og trening regimer.

Noen Økter for den perfekte Abs.

1) Liggende på bakken med bena våre flat, og gjør saksen med vår hånd nær nedre ryggen, på våre hofter

2) En noe lignende øvelse, her våre ben bør være i luften rett i bakken, danner en vinkel på hoftene, med vår nakke og skuldre over bakken.

3) Modifiserte crunches. Dette er ganske mye som vanlige crunches, den eneste forskjellen er at overkroppen skal stige opp hele veien i ett sekund, og mens du presser den ned igjen, bør du telle opp til fire.

4) En annen øvelse som må gjøres liggende nede og for å plassere føttene i luften og hendene rett opp. Deretter stiger opp fra over midjen, som om å berøre himmelen.

Crunches er kirkegården det mange tror, ​​ikke den beste formen for trening. De arbeider bare en side og frontpartiet musklene i mageregionen. Det som er viktig for å forbedre din ABS er å målrette alle muskler, inkludert lår, hofter og korsrygg. Doing regelmessig mosjon hjelper musklene blir sterkere og kroppen for å oppnå en bedre posturean og føle seg bedre. Den nedre del av ryggen blir mer fleksibel, og det er en forbedring i fordøyelsen. Økter er ikke bare for menn, men også for kvinner. De hjelper i mer enn bare å utvikle "Pecks /pakker." De gir assistanse i å få flatere og selv tonet organer også maser med en jevnere mageregionen. Disse øvelsene er begunstiget for kjernen og ryggmargen sammen med fleksible ferdigheter.

Ved å utføre disse Økter For perfekt ABS på en vanlig måte, vil du være å hjelpe deg å nyte livet mer som du vil være mer fysisk aktiv og i ledet mot deltakelse. Kroppen din vil føle seg mye bedre enn den har etter den første smerten slites av når du blir vant til øvelsene og dine mentale evner vil også bli stimulert. De kan også bidra til å forbedre din tenkning ferdigheter sammen med fokus og konsentrasjon. Men alle disse pekere er hvis ingen jeg bruke hvis du ikke kan gi skikkelig engasjement mot rutinene. Så alt i alt, jobbe hardt, nyte hardere og trene hardere.