The World of Tummy Toning Exercises
Ever hadde desperat behov for å passe inn i den mest nydelige kjolen du har sett? Eller du ønsker å se bra for den lovende hendelsen? Uansett alder, disse er følelser de fleste mennesker som har nådd og /eller krysset den søte 16 milepæl gå gjennom. Noen enkle og praktiske måter å se flott ut og elsker huden du er i er grunnleggende øvelser for magemusklene eller mage regioner, lår, hofter, rygg og mage. Noen av de beste av disse øvelsene er de som kan bidra til å tone magen
Disse Tummy Toning øvelser inkluderer:.
Aerobic øvelser og cardio. Gjør crunches daglig, gjør hjelper i toning magen. Å brenne det øverste laget prøve aktiviteter som dans, løping, svømming, turer makt. Boksing hjelper briljant også. Velg et alternativ mellom power walk og lange spurter hele tiden. Ikke kryss over 20 minutter i strekk. Slapp for 7-10 før du fortsetter.
Modifisert hopping knekt der du lander med din føler sammen til slutt og squat fremstøt presse midler i.
øke muskler til å brenne kalorier raskere. Crunches og leg raises hjelpe magen mens side bend hjelpe sidene. Rundt 20 av hver en dag burde holde. Vektløfting kunne tilsettes til rutinen i tillegg. Crunches bare bygge muskler under eksisterende fett. For å eliminere fett, slå til punkt 1.
Bruk gymnastikkballer. Ligg på ryggen, parallelt med bakken. Armene skal strekkes over hodet i besittelse av nevnte ball. Løfte ballen over brystet når man løfter bena samtidig. Merk: både armer og ben for å være helt rett. Pass ballen mellom anklene og senke armene og bena på gulvet. Gjenta mens passerer ballen fra anklene til hender. Har rundt 10 sykluser.
Den enkle tre-trinns crunch hvor du ligger på gulvet med hendene bak hodet og bøyde knær . Plasser føttene på bakken og sette seg opp. Gjenta så praktisk.
Dette var noen enkle og enkle Tummy Toning øvelser som fungerer svært godt for både menn og kvinner. Selvfølgelig finnes det et stort utvalg av andre komplekse treningsøkter også. Disse enkle øvelser gjør bevare vår tid og er god følgesvenn i å få en flat og selv-tonet mage fort. Har kontakt med en gym instruktør før start hvis du virkelig lider av noen pre- eksisterende smerte. Start med den minste og deretter sakte øke tiden av øvelser.
