Treningsapparater tredemølle praktisk i regn day
En tredemølle kan være bra treningsutstyr, gi beskjeden tilnærming å bo fitness med praktisk og rimelig måte. Naturlig trening er å gå eller løpe for enkelte. Dette er regelmessige øvelser for oss. Tredemølle er en god erstatning for gange eller løp. På regnværsdager tredemølle er godt utstyr for trening. Sjansen er at du kjenner din tredemølle kan hjelpe deg å redusere vekt og sikre deg fra desolates av aldersrelaterte sykdommer som diabetes og hjertesykdommer. Det er tre mer nytte av tredemølle trening funnet i fersk studie ved Duke University. En tredemølle bidra til å lindre depresjon. En handel mill kan bidra til å dramatisk, selv om midlertidig redusere symptomer på depresjon.
fordel å bruke tredemølle
Gå regelmessig på en tredemølle fordel å opprettholde en sunn muskulatur kroppssystem, som inkluderer musklene , knokler, leddbånd, sener og ledd.
Modest tilnærming til walking, på tredemølle holde leddene fleksible. Det er mest viktig hvis du har leddgikt. Gange på tredemølle redusere innvirkning på ankel, kne og hofteledd fordi dekk og belte pute dine fremskritt.
tredemølle kan forbedre ditt hjerte fitness, styrke ditt hjerte og redusere blodtrykket.
< p> Ved hjelp av tredemølle regelmessig kan mindre risikoen for type 2 diabetes, degenerative leddgikt, høyt blodtrykk, depresjon, søvnløshet og brystkreft og tykktarmskreft.
Gå på en tredemølle brenner kalorier og holde metabolic rate. Det er helt hjelpe deg å administrere din vekt.
Fordel av tredemølle enn ute som kan holde deg fra å trene regelmessig. Du trenger ikke å bekymre deg for det dårlige været. du kan gjøre øvelsen som per praktisk.
Ved hjelp av tredemølle kan være noen av de mest effektive, utfordrende, kalori-brennende rutiner trening for de som ønsker å gå ned i vekt. Tredemølle bør være kaloriforbrenning, fett glohet treningsutstyr som kan hjelpe deg å miste vekt og holde trenings fortsetter.
Før fokusere hvordan tredemølle nyttig for deg. Jeg vil gjerne fortelle deg noen punkt.
Treningsintensitet
Hold puls lik 60% -90% av maks hjertefrekvens. Fettforbrenning sone lik 75% -90% av målet hjerte sonen. Det er midler: ment du villig til å gå ned i vekt ved å kjøre på trading maskin og trening på trading Machine så bør du være sikker på at pulsen er i din fettforbrenning sone
Formula å vite verdien av målet (minst 30 minutter.) hjertefrekvens:
Max. Puls for menn = 220 - alder
Max.heart hastighet for kvinner = 226 - alder
Trener jevnlig
Du kan redusere vekten ved hjelp av en tredemølle, Ikke tren mange ganger i en uke. Du kan gjøre 30-minutters trening fem ganger i uken skal du valgte å fullføre 150 minutter trening i en uke.
Endringer i øvelsen
Samme Vekttap formel kan ikke aktuelt hver gang fordi hver persons kropp er annerledes. Så endre stigning og hastighet i henhold til dine preferanser og kroppens krav. For eksempel, om du ikke ønsker å kjøre fort, kan du bruke høyere stigning. Du trenger samme innsats, og du kan gå ned i vekt så lenge du er i din fettforbrenning sone.
