Sykle til et sunt Life

About en milliard mennesker sykle hver dag - for rekreasjon, transport og sport. Fysisk aktivitet er den viktigste forutsetningen for god helse. Regelmessig fysisk aktivitet kan beskytte deg mot alvorlige sykdommer, inkludert fedme, hjerte-kar lidelser, kreft, psykiske lidelser, diabetes og leddgikt. Ikke bare dette er sunt, snarere er også miljøvennlig. Det er lav effekt øvelse som kan nytes av folk i alle aldre, alt mellom barn og pensjonister. For noen mennesker, spesielt barn, kan nyte sykle i gatene, er eldre mennesker foreslått å ri den statiske sykkel for decimating risikoen for å pådra seg injuries.Riding til arbeid er en av de mest tidseffektive måter å kombinere regelmessig mosjon med din daglige rutine. Sykling for fitnessCycling tar bare to til fire timer ukentlig for å oppnå en generell forbedring av helsen. Det er: 1. Lav effekt og fører til mindre belastning og skader enn de fleste andre former for exercise.2. En god muskeltrening som den bruker alle de store muskelgruppene, mens pedalling.3. I motsetning til enkelte andre idretter, ikke sykling ikke krever høye nivåer av fysiske ferdigheter. De fleste vet hvordan å sitte på en sykkel, og når du lærer, trenger du ikke forget.4. God for utholdenhet og endurance.Benefits regelmessig cyclingCycling, fundamentalt, er en aerobic aktivitet, som gir grundig trening i ditt hjerte, blodårer og lunger. Den dype pust, svette og økning i kroppstemperatur forbedre den generelle egnethet. Sykling og spesifikke helse issuesCycling forbedrer både fysisk og psykisk helse, og kan også redusere sjansene for å oppleve mange helse issues.Weight controlCycling er en god måte å håndtere eller redusere kroppsvekt, da det øker hastigheten på stoffskiftet og bruker kroppen fett. Hvis du prøver å gå ned i vekt, må sykling kombineres med en sunn spising plan. Sykling er en behagelig form for trening som kan bygges opp sakte og variert som passer personen concerned.Reduction i sannsynligheten for Cardiovascular diseasesStroke, høyt blodtrykk og hjertestans komme under paraplyen av hjerte- og karsykdommer. Regelmessig sykling stimulerer lungene og hjertet i tillegg til blodsirkulasjonen, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer. Kreft og cyclingStudy har vist forbindelsen mellom trening og kreft, spesielt tykktarm og brystkreft. Forskning har vist at sykling reduserer risikoen for tarmkreft. Tyder på at regelmessig sykling reduserer sjansen for brystkreft. Diabetes og cyclingLack av fysisk aktivitet er antatt å være en viktig grunn til at mennesker utvikler type II diabetes. Storskala forskning i Finland fant at personer som syklet i mer enn 30 minutter om dagen hadde 40% mindre risiko for å utvikle diabetes.Arthritis og cyclingCycling forbedrer styrke, balanse og koordinasjon. Det er en ideell form for trening hvis du lider av slitasjegikt, som det er en lav-effekt trening som plasserer litt stress på leddene.