7 måter å komme i form uten å treffe Gym
løfte manualer og kjører ødeleggelse på tredemølle vil ikke klassifisere deg i kategorien for å være passe. Fitness handler om ledelse din kropp, tid og maten du spiser.
Å treffe gym ikke alltid gi deg ønskede resultater. Går til gym er bra, men ikke alltid best. Ja, kan disse gjennomsnitts maskinene til tider gjøre underverker, men til en svært høy pris, og kan sparke et stort hull i våre lommer. Med lite engasjement, motivasjon og tidsstyring kan vi høste fordelene oss selv i forhold til hva de gale maskinene på treningsstudio gjør for oss. Så la oss starte, og vi er sikker på at når du er ferdig med å lese dette stykket, vil du være godt motivert med "gjør det selv" ting
Zzzz reaksjon: Leptin og ghrelin fungerer som et team. Disse to dårlige gutter bidra til å opprettholde energibalansen i kroppen. Midt i konflikten Leptin ber deg om å forlate bordet mens ghrelin signaliserer at du skal ha et bitt. Som per en studie sover mindre enn 6 timer kan føre til mer enn 25% økning i ghrelin. Med andre ord mindre vi sover, jo mer vi skjære for en byte eller to .. Også fratatt søvn fører til høsten Leptin med 20. Dermed minimum 8 timers søvn er et "must" for å holde seg i form og redusere uønsket fett
Blast fra fortiden. som vi feiret yoga dag den 21. juni, trakk vi det faktum at det er den beste form for fysisk aktivitet som man kan hengi in.It er også en form for meditasjon som roer sinnet, øker hjertefunksjon, men også gir deg friske bein, fleksibilitet og lavere stressnivå. Yoga utgjør for eksempel Paschimottanasana, Dhanurasana, UrdhavaHastotanasanas, BaddhaKonasana, gir deg slank midje, bredt bryst, perfekt formet lår og rumpe. Så traff gulvet matte og nyte asnas
rask gange. En annen form for fysisk aktivitet, som er en komplett trening for hele kroppen. Mens du går, er det vår vekt som hjelper i en komplett fitness plan for å være passe. Det hjelper med å opprettholde vekt samt toning musklene
Rett vei å gå.
Push It up, pull It up. Grunnleggende øvelser som push-up-tallet, trekke opp tallet, knebøy, utfall, hopping knekt, høye knær, plank og crunches kan enkelt utføres i komfort av ditt hjem. Disse aktivitetene øke utholdenhet, selvtillit og våkne opp de late muskler og brenne alle kaloriene som trekker vekten opp
Høyre mat mix. Spising er avgjørende for å overleve, men å spise riktig kan gi helt ny retning til trenings regime og kan gjøre det mer meningsfylt. Muskel bygging mat som egg, protein shakes, cottage cheese, nøtter, kikerter, linser, meieriprodukter, magert kjøtt, laks, kan kylling etc gjøre opp for det du har mistet svette ut til å være i form. Videre Hele korn og frukt og grønnsaker bør danne mer enn 30% av kostholdet ditt individuelt. Musklene trenger sunn mat, slik som å koble det er fiber for å gjøre en sterk og sunn obligasjon
Loose som flab. Vil du ha en perfekt formet kroppen, så flab rundt magen må gå. Det utgjør helserisiko. Redusere antall øl kan være effektive, spise mindre karbohydrater som kutte ned på poteter, ris, pasta, kan brød gjøre underverker rundt din oppblåst midjen. Tar mer protein i det daglige kostholdet og spise sunt fett som fiskeolje øker nivået av testosteron i kroppen som fører til fett tap
Aerobic. Vanligvis ignorert og betraktet som kjedelig, kan det hjelpe på å komme i form raskt . Aerobic øker hjertefrekvensen og dermed gjør kroppen til å håndtere fysiske anstrengelser effektivt gjør deg sterkere og sunnere. Det hjelper også å redusere vekt og toning av løs hud.
Siste ord! Man må unne sykling, jogging og svømming som foretar slike aktiviteter ikke bare levitates våre sinn, men også letter trykket og er en fin måte å trene for hele kroppen.
