Hollow Bridge Hold | Bedre Elskov med disse Exercises
Det er ingen hemmelighet at trening fordeler en person i utallige måter - fra vektkontroll og sykdomsforebygging til en økning i mental velvære, er trening en stift på forebyggende behandling, samt en måte å håndtere flere fysiske og psykiske forhold. Men hva noen ikke vet er at trening kan føre til bedre elskov også. Denne artikkelen vil diskutere forskjellige øvelser som utstyre en mann å få mest mulig ut av intime økter for både seg selv og sin partner. Noen øvelser nytte mannlige organ helse og funksjon, mens andre aktivere en mann til skyvekraft, opprettholde posisjon og støtte hans partner bedre.
1. Cardio
Enhver form for kardiovaskulær trening er sannsynlig å påvirke organ helse mannlig fordi resultatene funksjonen avhenger av god blodtilførsel til orgelet. Kardiovaskulær trening styrke hjertet og lungene, slik at sirkulasjonssystemet er i stand til å pumpe nok av oksygenrikt, næringsrikt blod gjennom kroppen. Opprettholde kardiovaskulær helse kan bety ytelsen opprettholdes funksjon i alderdommen.
Det er mange alternativer for kardiovaskulær trening. Noen menn liker å bruke en maskin, slik som elliptisk, mens andre foretrekker å gå for en joggetur utenfor; andre kan velge for rask gange, mens atter andre liker å gjøre en rekke øvelser, for eksempel hoppe tau, hopping knekt og fjellklatrere, fra komfort for sine egne hjem. Shoot for 75 minutter med høy intensitet cardio per uke, eller 150 minutter med moderat intensitet cardio.
2. Bukking Push-Ups
Sterke armer tillater en mann å holde seg opp lenger når han er på topp i misjonærstillingen. Menn kan ønske å begynne med vanlige push-ups, deretter jobbe opp til denne variasjonen. For å utføre Bukking push-up, begynner en mann i standard push-up stilling, men holder albuene tett til ribbeina når du senker seg noen få inches fra bakken. Deretter senker han hoftene når du kontraherer hans setemusklene, retter armene og løfter hodet og skuldrene. Han bør ta en pause før du løfter hoftene til startposisjon. Shoot for 10 av disse til å begynne med.
3. Hollow Bridge Hold
Når en kvinne er på topp, det kan virke som det er tid for en mann å hvile. Imidlertid kan han bedre støtte henne og gi henne mer glede av stakk fra nedenfor. Dette krever en god mengde hip styrke.
For å utføre den hule brua hold, ligger en mann på ryggen med armene litt ut til siden, håndflatene vendt nedover. Han trykker deretter hælene og palmer i bakken og løfter hoftene, og pass på å presse de setemusklene. Hold stillingen i 15 sekunder for å starte, og legger til 15 sekunder på som styrken øker.
4. Planker
Totalt kjerne styrke er viktig for en manns stakk evne, og plankene er en god måte å bygge denne styrken. Standarden planke, der en mann vender mot bakken, og støtter seg med tærne og underarmene på bakken, bygger styrke i mage, rumpe, ben og korsrygg - alle viktige thruster muskler. Som en ekstra fordel, planken fungerer også musklene i armer og skuldre, utstyre en mann å støtte seg lenger i misjonærstillingen.
5. Kegels
Kegels jobbe bekkenbunnsmuskulaturen, som kommer med en rekke elskov fordeler fra å forbedre kvaliteten på utgivelsene til å aktivere en mann å bedre kontroll når han er ferdig. En mann kan finne målrettede musklene ved å stoppe sin flyt av urin mid-stream. Avtale disse musklene i ca 5 sekunder om gangen, i reps på 10 et par ganger om dagen, kan forbedre et par intime liv.
Den mannlige organ får en trening av sine egne under elskov, og som musklene av kroppen, må det på tide å komme seg. Nerveendene til sensitiv hud kan bli deadened etter høy eksponering mot friksjon; Et annet problem som kan oppstå er rå, sår hud. For å bekjempe disse problemene, kan en mann vurdere å bruke en mannlig organ helse krem (helsepersonell anbefaler Man1 Man Oil). Den nevro ingrediensen acetyl L-karnitin kan bidra til å gjenopprette tapte følsomhet på nervene, mens kremer som Shea smør og vitamin E holde huden myk og smidig.
