Fire sett | Best Trene Program med Resistance Bands
Når det gjelder nøyaktig hva treningsøktene du må gjøre for hver enkelt muskelgruppe ... For noen lean tonet kropp, ønsker vi å gjøre musklene fast, ikke vokser i størrelse, til tross for at når muskelen blir tonet, er betydelig mindre fett til stede, og dette kan gi inntrykk av å søke større. For å oppnå dette tonet muskler vises, går vi for å få en redusert til midten av vekt, så for lav til middels vekt jeg skulle bruke gult til rødt. Til tross for at denne vekten kan muligens føle samt lys, skal vi jobbe oss opp til fire sett med 15- 18 repetisjoner.
Husk å fullføre hver fysisk trening sakte og siden motstanden band er helt gratis vekt, tilbringe forsiktig fokus mot bevegelsen fra å trekke motion pluss slippe bevegelse. Skjønnheten i motstand band er det faktum at de la bevegelse i noen og enhver sti, ikke begrense deg til den samme repeterende bevegelser. I å ha denne varianten, opererer du hele muskelen i sin helhet og det som foregår er over tid og med kontinuerlig repetisjon, blir hele muskelen firma med ingen myke flekker. Det er spesielt effektivt for eldre personer som kunne ha oppstått sagging eller hengende hud og muskler, vil du se forbedringer innenfor en kort tidsperiode.
Skulle du være med å starte opp på en motstand band fysisk trening plan, råder jeg deg til å begynne med en sett av hver treningsøkt for to dager rett, dem øke til 2 sett for to langt flere dager, deretter tre sett i 2 dager, og til slutt gjør det til fire sett. Opprettholde vekten komfortabel, men ikke for ukomplisert til du oppnå din 4 sett formål og deretter jevnt bytte band ut for tyngre de.
Du er i stand til å kombinere de bandene i en rekke kombinasjoner av 1 og to band, hver av veien så mye som å bruke alle 5 band, og da vil du har kommet til å være en avansert bruker. Hvis du ønsker at kroppsfasong til å bli mye mer muskuløs med hensyn til størrelse, så ønsker vi å fullføre tyngre vekter og mye mindre repetisjoner som arbeider med den røde til sorte bånd. Som før skal vi komme i gang med en sett av hver øvelse hver dag og gradvis bedre bare etter to dager, gjennomføre seks - åtte repetisjoner per sett, og på nøyaktig samme måte vil vi holde vekten lav ved start og gradvis jobbe så mye som en heaver vekt. Fordi vi gjennomføre så håndfull repetisjoner, kan vi flytte til en litt tyngre vekt med en gang.
Når du gjør bruk av langt flere band sin avgjørende å betale nær interesse for din type for varigheten av disse treningsøktene (som per videoer) Jo saktere du gjør disse øvelser den forbedrede og du kan variere vinkelen bevegelse hver satt bare for å gi en litt unik en del av muskelen en øvelse. Jeg tror at å gjennomføre fire sett med tre øvelser for hver muskelgruppe hver dag vil være det beste, pluss de dagene må deles inn
Dag 1 - bryst og triceps
DAG 2 - skuldre og rygg
DAG 3 - LEGS og biceps
Tilbakekall å variere treningsøktene, varierer vektene og variere vinklene som du gjør øvelsene, og jeg tror du kan se fantastiske resultater. Ernæring er en viktig del av enhver fysisk trening system, så spiser rikelig med frukt, grønnsaker, kjøtt, nøtter og frø, holde seg borte fra bearbeidet mat, sukker, brød, nudler, stekt mat og drikk rikelig med vann og forsøke å erstatte de sukkerholdige brus med grønn te. Denne blandingen av ernæring og motstand band fysisk trening er sikret å forbedre din all round utseende og all round velvære.
