Hvordan Mindfulness | Hvordan Mindfulness utvikler seg Cycle
Helse er virkelig en velsignelse. Alle dine rikdom og eiendeler stå verdiløs hvis du ikke er frisk nok til å nyte dem. Så, leveregel, "helse er rikdom" står helt. Men spørsmålet melder seg hvordan sikrer vi helse? Det sikkert ikke kommer gjennom penger, eiendom eller en herregård. Hvis det hadde vært, så rike kjendiser som Robbin Williams og Kurt Cobain ville ikke ha begått selvmord, etter alt som hadde all materialistisk velstand som man noensinne kunne forestille seg. Helt uvitende om årsaken til deres tragiske død, er sikker på at de manglet indre fred, den virkelige løfte til helse én ting.
Gautama Buddha rette sa: «Fred kommer innenfra. Ikke søke den uten."
Det er sant. Indre fred er drevet fra innsiden, og ikke fra omverdenen. Den praksis som lærer og sikrer at du er i stand til å finne fred i deg er kalt mindfulness. Mindfulness handler om å være bevisst på alt du gjør og hver tanke som går gjennom hodet ditt. Det gir deg følelsen av ro og fred når du introspect handlinger og tanker i deg. Her er 5 måter mindfulness gir indre ro og belønner deg med å leve sunt.
Inntak
Når vi spiser eller drikker, er det en ideell tid å være oppmerksomme. Vi kan observere hvert øyeblikk mens du spiser. Når vi spiser, ser vi hver bit vi tar, sakte ned litt, og vi vil føle deg avslappet når våre fokus skifter fra å spise til fordøyelsen. Kroppen vil akseptere mat eller drikke vi ta. I løpet av praksis, vil vi begynne å spise mindre. Spise mindre er en av kvalitetene til sunn livsstil
Hvordan Mindfulness fungerer. Vær fokuserer på kroppen din og maten når du begynner å spise. Vær bevisst på maten og hver bit du putter i munnen. Se maten og være klar over sin farge, dressing, smak og essens. Du kan tygge den og fornemme smaken det slipper løs i munnen. Ta et øyeblikk før du putter i neste bite.
Mindfulness Mens gange og jogging
Vi har det meste går gjennom vår reise i rush. Vi har så mye det haster å nå mål som vi ikke ta hensyn til våre omgivelser mens vi går. Vi kan alltid sette mindfulness i praksis mens du går. Det gjør bare opplevelsen av gåing og jogging mer ekte for deg, og du kan føle stillheten mens du går
Hvordan mindfulness gjerninger. Når du skal ut på tur, ikke bare gå på hopper. Begynn ved å føle pusten, føler den økende intensiteten av det mens du fortsetter å vandre. Se veien til enden, og føler de kvitrende fugler. Observer hvert skritt du tar og føler trykket av foten faller på bakken. Observer bevegelse av hender og armer; observere hvordan du svetter. Vær bevisst på hver følelse inni deg.
Mindfulness Mens utføre husarbeid
Mens vi arbeider i hjemmet utfører ulike oppgaver, har vi en tendens til å bli frustrert som vi må prestere forskjellige oppgaver på en gang. Mindfulness tillater oss å være klar mens du utfører hvert minutt oppgave som rengjøring av huset, vaske klær, og sette klærne i garderoben. Mindfulness, samtidig, forbyr multi tasking og forventer at vi skal ta hensyn til hver oppgave vi utfører
Hvordan mindfulness gjerninger. Når du er rengjøring av sofaer og stoler, merke lyden av stoff treffer sofa, og se hvordan støv blir fjernet av sofaen. Vær bevisst på hvordan du beveger hånden over og igjen for å ta skitt av de tingene. Du må gjøre det sakte. Sørg for, er din oppmerksomhet mot oppgaven med rengjøring. Mindfulness under rengjøring reduserer stress og depresjon. Du må øve det å være perfekt.
Mindfulness under bilkjøring
Dette er oppgaven som vi ofte gjør enten for å gå til kontoret, eller gå til markedet for å kjøpe ting. Vi ofte ikke husker ting som kom over oss hele veien du kjører hjem. Dette er fordi vi er mindre oppmerksomme under kjøring. Mindfulness best kan praktiseres mens du kjører
Hvordan Mindfulness Works. Du sitter i bilen. Slå av musikken, og mobiltelefonen. Prøv å ikke bli distrahert av ting i bilen. Se omgivelsene nøye, har følelsen av føttene på pedalene. La mindfulness gjør du observere bevegelsene til bilen og i omgivelsene. Du vil føle deg mye avslappet og stress lettet heller stressende som du ville være før praktisere mindfulness.
Mindfulness At Work
Å sette mindfulness i aksjon på jobben er en tøff oppgave, men veldig mye gjennomførbart. Vi opplever ofte distrahert under arbeid på grunn av flere oppgaver, tung arbeidsbelastning, og telefonsamtaler og e-poster som gjør det nesten umulig å fullføre arbeidet i tide. Mindfulness hjelper deg å opprettholde fokus, spare energi, og fullføre arbeidet før tiden. Hele prosessen med å gjøre jobben mens praktisere mindfulness er raskt og enkelt. Det etterlater deg mye tid til å utføre flere oppgaver
Hvordan Mindfulness Works:. Mindfulness krever at du utføre en oppgave av gangen. Når du velger å gjøre en bestemt oppgave på tid, sørg for din oppmerksomhet forblir intakt. For eksempel hvis du skriver en blogg, sørg for at din nettleser er slått av, mobiltelefon på armlengdes avstand, og sette energi på å skrive bare en blogg. Når du er ferdig med å skrive, introspect i kroppen din. Du vil føle deg mye avslappet og energisk nok til å ta på seg andre oppgaver. Mindfulness øker din oppmerksomhet, fokus kapasitet og evne til å arbeide effektivt
Flere detaljer om:. Freds Quarters