PC-muskelen | Kegel øvelser som vil gjøre deg Siste Longer
Dr. Arnold Kegel opprinnelig foreslått Kegel øvelser for kvinner. De ble laget for å styrke urinrør muskler, bekkenbunnen og å øke blærekontroll for kvinner etter fødsel. Men med tiden ble øvelsene funnet å være nyttig for menn så vel.
Den største fordelen med Kegel øvelser for menn er å vesentlig forbedre sexlivet og økt varig tid i sengen. I denne artikkelen vil jeg forklare hvordan du skal utføre Kegel øvelser for menn riktig.
Finne PC Muscle
Det er et sett av Kegel muskler som nesten fungerer hele urin og ejaculatory kontroll prosess hos menn. For at du skal utføre Kegels, må du finne denne muskelen og være i stand til å lede den.
Så hvordan kan du finne denne eksakte muskler? Den enkleste måten å finne den PC-muskelen er å stoppe strømmen av urin. Når du utfører denne stop-start aksjon under vannlating, bruker du PC-muskelen.
Utføre Kegel øvelser
De Kegel øvelser tillate menn å styrke sine PC-muskler . Din urinal og ejakulasjons system andel dette settet med muskler. Derfor seksuell ytelse i stor grad drar nytte av en sterk PC-muskelen.
Du kan starte ved bare å presse PC-muskelen og lære å holde. Med mer praksis, varigheten av holde øker. Jeg anbefaler at du begynner å gjøre 5 repetisjoner av stramme muskler i 3 sekunder og slippe i 2 sekunder.
Fokus på PC-muskelen bare
Jeg understreker at avslappende hele kroppen, spesielt rumpe og lår er viktig for deg å virkelig trene PC-muskelen. Kegel øvelser som er mest effektive når du arbeider ut PC-musklene uavhengig.
Det er flere rutiner av Kegel øvelser. Du kan utføre "holde knipe" eller "presse-release" teknikk. Den første øvelsen tillater oss å bygge opp styrken på PC-muskelen. Det innebærer knuger og holde PC-muskelen for en stund og deretter slippe. Dette gjentas flere ganger.
Den flagrende teknikken tillater oss å ha større kontroll og øker utholdenheten. Det kan sammenlignes med raske knebøy i et treningsstudio. Med denne øvelsen rutine, vi raskt presse og slipp PC-muskelen så mange ganger som mulig.
Hvor lenge før jeg ser resultater?
Det tar måneder og kanskje år av trening for å få en surfer kropp. Det samme kan sies om Kegels. Vi må fortsette å øve, slik som å begynne å se resultatet etter en måned eller så. En viktig ting å merke seg er at som nybegynnere, finner vi det vanskelig å styre PC-muskelen under sex i de første ukene. Denne effekten vil passere, og vi vil få den kontrollen.
sette det sammen
Den største fordelen med Kegel øvelser er ejaculatory kontroll. Jeg har personlig funnet ut at jeg kan avverge av ejaculating så lenge som mulig, og tillate meg selv å tilfredsstille min partner. Under samleie, som jeg føler utløsning nærmer seg, jeg klemmer min PC-muskelen. Når trangen til å nå klimaks har avtatt, jeg slipper og gå tilbake til business.
En annen ejakulasjons fordel med Kegels er flere orgasmer. Ja! Menn kan lære gjennom Kegel øvelser hvordan å ha flere orgasmer. Vi forvirre orgasme og utløsning fordi de skjer samtidig. Men når vi bruker Kegels å hindre utløsning, vi fortsatt oppleve gleden av orgasme. Dette kan gjentas til du er klar for utløsning som er fyldigere og med større opptaksavstand.
Tidligere:Mann Organ | Manhood Skade og Healing
Neste:Mann Organ Helse Cr | En Mann Organ Helse Cr? ? Meg som menn kan ikke råd til å Miss
-
-
-
-
Tidligere:Mann Organ | Manhood Skade og Healing
Neste:Mann Organ Helse Cr | En Mann Organ Helse Cr? ? Meg som menn kan ikke råd til å Miss
