Slik unngår en forstørret prostata Med Diet
Som menn blir gamle, deres prostata aldre og kan komme inn i medisinske komplikasjoner. En av de forhold som kan påvirke prostata er utvidelse. Medisinsk betegnet som benign prostatahyperplasi, kan denne tilstanden gi menn en følelse av ubehag, spesielt ved vannlatning. Hvis du er i ferd med å skrive inn dine førtiårene, må du vurdere måter å forebygge prostataforstørrelse, gjennom kosten. Her ser du hvordan.
Drikk opp. Start med å øke vanninntaket. Økende vanninntaket betyr at du vil være i stand til å urinere mer. Jo mer urin du produserer, jo mer utvannet bakterier som naturlig bor i urinen vil bli. Dette betyr at det vil bli færre sjanser for å få urinveisinfeksjoner. Urinveisinfeksjoner kan også føre til prostataforstørrelse, spesielt fordi prostatakjertelen er koblet til urinveiene. Pass på at du drikker minst åtte til ti glass vann hver dag, avhengig av kroppsstørrelse og ditt nivå av fysisk aktivitet. Prøv å drikke vanlig, destillert vann, i stedet for å drikke brus.
Øk urin surhet. Deretter bør du også jobbe med å øke surheten i urinen. Surhet i urinen kan virke negativ, men i realiteten betyr dette også at urinen din vil bli mer fiendtlig mot bakterier. Dette betyr at du vil redusere sjansene for å få urinveisinfeksjoner fordi den sure natur på urinen og urinveiene vil hindre bakterier fra blomstrende. Den beste måten å øke urin surhet er ved å drikke mye tranebærjuice, som selvsagt har høye nivåer av syre.
Spis fisk. Deretter innlemme mer sjø matvarer i kostholdet ditt. Sjømat er ikke bare består av magert kjøtt som har mindre fett og mindre kolesterol, men sjømat har også enorme mengder omega-3 fettsyrer. Dette er gode fettstoffer som ikke vil tette blodårene dine, men vil bidra til å forebygge betennelse i prostatakjertelen. Fettsyrene er også bra for hjertet ditt, siden det hindrer også hjertet fra å bli betent. Hvis du ikke har tilgang til fisk som du kan inkludere i kostholdet ditt, bør du vurdere å få omega-3 fettsyrer fra kapsler og kosttilskudd. Disse er like effektive.
Spis frukt. Vitaminer vil selvsagt bidra til å øke immunsystem og bidra til å styrke din prostatakjertel. Pass på at du spiser så mye frukt og grønnsaker som du kan. I stedet for fest på kaker som dessert, bare ta noen skiver av frukt å vaske ned middag eller lunsj. Frukt er ikke bare velsmakende og næringsrik, men de er også relativt billig. Plus, de er også rik på fiber som vil bidra til å eliminere avfall fast i fordøyelseskanalen.
Minimer fett og sukker. Til slutt, sørg for at du minimere fett og sukker inntak. For mange fett i kostholdet ditt vil ikke bare påvirke ditt hjerte og blodårene dine, men kan også lage din prostata oppblåst og puffy. Sukker kan også lage din prostata veldig oppblåst.
Med disse trinnene, bør du være i stand til å minimere risikoen for å få en forstørret prostata uten å gjøre noe, men å endre kosthold. Sørg imidlertid at du fortsatt få prostata eksamen en gang i året når du har nådd en alder av førti.
