Den "Need to Know" menns helse og Fitness for The Summer
Sommeren er langsomt nærmer seg, er kroppen klar for stranden? Hvis du ikke har six-pack mage, brede skuldre og sexy armer som du alltid har drømt om, er det på tide å komme i gang. Nå er det perfekte tidspunktet å ta din helse på alvor og få kroppen din strand klar. Optimale menns helse og fitness er lett å oppnå med bare noen få trinn. Når du bor konsekvent og dedikert til din helse og kondisjon, resultatene kan skje raskt.
Det er flere som går inn i fitness enn bare overskriften til gym og tilfeldig trener. Når det er en metode til galskap på treningsstudio, vil du innse bedre resultater. Menns helse omfatter en rekke områder, blant annet - å spise riktig, løfte vekter og utføre cardio øvelser. Med disse tre komponentene, vil det være lettere å oppnå stranden kroppen du drømmer om.
The Role at kosthold spiller
Kosthold er en av de viktigste komponentene i menns helse. Det gir ikke mening for deg å gå til gym, trene så hardt du kan, og så komme hjem for å spise en usunn måltid. Det er ting kroppen din trenger for å fungere skikkelig som bare kan oppnås gjennom riktig kosthold. Noen enkle tips for å følge for å oppnå optimal kropps inkluderer:
Fitness og vekttrening
for at din vekt trening for å være den mest vellykkede, velge 3 dager i uken til å løfte vekter og vie hver av de tre dagene til en bestemt kroppsdel. Dette er viktig slik at du kan fokusere på bare det kroppsdel, utfører de anbefalte 3-4 forskjellige typer trening for at kroppen del og oppnå optimale resultater. Når du fokuserer på en kroppsdel om gangen, kan du perfeksjonere utseendet du ønsker for det målrettede området. Like viktig som å løfte vekter er å ta en hviledag i mellom treningsøktene. Etter å ha trent en målrettet kroppsdel, sørg for å gi disse musklene i minst 48 timer for å hvile og komme seg fra treningen.
Viktigheten av Cardio Økter
Selv om vekttrening er perfekt for å hjelpe musklene vokser, cardio trening er viktig for å hjelpe kroppen din bekjempe fett. Cardio øvelser bør utføres 3-4 ganger per uke og bør gjøres på en intensitet som fortsatt tillater deg å ha en samtale uten å bli omstendelig. Cardio økter kan vare alt fra 20 minutter til maksimalt en time for å være det mest gunstig.
Les mer om Ufrivillig barnløshet og myten om mannlig overgangsalder på Johns mannlig helse nettside. Pass på å også besøke denne siden og finn ut om å øke testosteron nivåer kan hjelpe deg også.
