3 utmerket trening teknikker og forslag for å gjøre Gevinst Fast

It er virkelig utrolig hvor mange forskjellige treningsøktene og diett planer har kommet på markedet i de siste 10 årene. For de fleste trener er et ork, og ganske ofte det kan bli kjedelig eller bedervet svært raskt. Dette er en av de viktigste årsakene til at industrien har vokst så mye, og hvorfor så mange produkter har blitt utgitt. Jeg har hatt hell å prøve mange av disse treningsøktene, og jeg vil gjerne dele med deg noen av de beste rutiner som jeg har prøvd.
Da jeg gikk på ungdomsskolen, spilte jeg en rekke idretter – fotball, baseball, basketball og golf. Jeg vokste opp en mager gutt, og dessverre for meg, med en ganske stor munn for en slik tynn kropp, og jeg åpnet munnen litt for mye til folk at jeg egentlig ikke burde ha vært rote med. Uansett, etter å ha fått juling en for mange ganger, bestemte jeg meg for å ta den på meg for å begynne å jobbe med vekter for å få litt muskler og ikke være slik en pyse. Har du noen gang sett annonser med den store muskelen bundet fyr sparker sand i ansiktet av den magre fyren på stranden? Det var en perfekt gjengivelse av min situasjon, og jeg kan fortelle deg at jeg fondly huske å se disse annonsene, og jeg kunne se meg selv å bli sand sparket rett i ansiktet mitt.
Allikevel, dette var omtrent 1985-1989 (gammel historie LOL), og på den tiden, trener ikke hadde truffet mainstream. Hvis du ønsker å vokse muskler og bli større, det eneste reelle alternativet var å lese informasjon som ble satt ut av kroppsbyggere, de virkelig store og tykke gutta. Jeg endte opp med å kjøpe noen bøker og magasin som ble solgt av disse reelle muskel hoder, og de teknikker som jeg lærte var veldig enkelt, og til denne dag, fortsatt hjelpe meg å gjøre mest mulig gevinst.
gang av mine favorittgrunnleggende treningsøktene går noe sånt som dette, det ’ s kalt klatre i stigen: Du treningen brystet og tilbake på mandag /to, skuldre og armer på ti /Fr og beina på ons /lør For brystet må du starte med benkpress, og for ryggen du starter med fram pull downs. Denne teknikken er så enkel, men resultatene er fantastisk. For hver øvelse, vil du bli starter med en relativt lett vekt, ca 50% av din maksimale for en repetisjon. La oss si at du starter med benkpress. Hvis du kan maks ut på 225, ville du laster 115 på bar og trykk den 6 ganger. Deretter kan du legge til £ 15, 130, og trykk den 6 ganger. Du fortsetter å laste bar med 15 lbs mer for hvert sett, og trykk den 6 ganger – til du kan få 6 reps under ditt sett lenger.
Denne teknikken fungerer veldig bra, fordi det er veldig rask, krever ingen oppvarmingstid, og fungerer bra på en nautilus maskin også. Du kan bare fortsette å legge en plate for hvert sett, og du hvile i ca 60 sekunder mellom hver. Hvis du bruker denne teknikken til den grunnleggende øvelse for hver muskelgruppe, vil du raskt få størrelse og styrke. For tilbake kan du bruke den til å trekke downs eller bøyd over rader, for brystet du kan bruke den til å benk og skrå benkpress, skuldre bruke den til oppreist rader og overhead presser, for armene bruke det til krøller og triceps overhead extensions, og for bena bruke den til knebøy og leg extensions.
Jeg har funnet ut at å ta urter har hjulpet meg enormt, ved å heve mine testosteronnivået. Jeg bruker Vimax å gjøre dette, siden det er 100% naturlig, og øker sexlysten og hormonnivået på et moderat nivå. Det er ikke for sterk eller for svak, omtrent rett for meg å ta en pille hver dag, men to er tillatt. Du kan prøve Vimax piller i 15 dager gratis, og det er en 60 dagers pengene tilbake-garanti, så prøv det selv
annen favoritt teknikk av meg som er fantastisk er å bryte hver bevegelse i to deler &ndash.; Jeg kaller disse 21 ’ s: for benkpress, ville du trykker fra brystet halvveis opp for 7 reps, og trykk deretter fra halvveis til armene er helt utvidet 7 ganger, og deretter gjøre 7 fullt benkpress, løfte baren fra brystet hele veien opp til armene lås.
Du kan gjøre dette for hver øvelse, bare bryte den bevegelsen opp i 2 deler som vi nettopp gjorde. For å gjøre 21 ’ s, du skjønner ’ t må mye vekt å få en fantastisk pumpe og å vokse musklene som gale. Du kan sikkert begynne med ca 50% av max igjen, men denne gangen kan det være lurt å hoppe bare ca 10 lbs for hver påfølgende settet, og holde det for totalt 3 eller 4 sett. Du har sannsynligvis bør hvile i ca 60 sekunder mellom hvert sett, mer enn det, og du vant ’ t få så god en pumpe. Hvis du gjør mer enn dette, vil du virkelig makulere muskler, på en god måte, men det vil ta mye å komme seg og du vil bli veldig sår. Jeg ville trolig begynne med bare to sett før du blir vant til å gjøre denne teknikken. 21 ’ s er en av de beste måtene jeg vet om å bryte ut av et platå, og endre opp treningsøktene dine fra tid til annen.
siste teknikken er mer avansert, og er svært lik vår klatre i stigen, men forskjellen er at du starter ut med mest vekt på at du kan løfte for 6 reps, og slippe £ 10 for hver påfølgende settet. Denne gangen bør du bare hvile lenge nok til å ta pusten mellom settene, dette virkelig brenner, og utvider kapasiteten til muskel å utnytte kroppen fett for energi. Denne teknikken, som du kan gjette heter Drop Stiller, og de er virkelig utrolig for en endring opp i treningen og å bryte gjennom et platå. Jeg får sterk fort når jeg gjør slippe sett, sannsynligvis fordi du løfter det meste du muligens kan for 6 reps når du starter. Innen du kommer til det siste settet klatre i stigen, er du ikke gjør egentlig hvor som helst i nærheten av det, siden du allerede har gjort flere sett for å komme dit.
Prøv mine favoritt trening teknikker, og se om de gjør en stor forskjell for deg som de gjorde for meg. Selv om disse teknikkene er “ oldies ” de virkelig er “ godbitene ” , Og jeg er positivt at treningen vil produsere helt vanvittige gevinster i muskelstørrelse og styrke hvis du gir dem en sjanse.
Sørg for å øke testosteron nivåer for å få et bedre resultat. Jeg anbefaler å bruke Vimax å gjøre dette, siden det er 100% naturlig, og har ingen bivirkninger. Du kan prøve Vimax piller i 15 dager gratis, og det er en 60 dagers pengene tilbake-garanti hvis du prøver piller eller patcher.