Mens Quiz Hva Kroppstype Are You

Hva Body type er du? (Kun for menn)

1. Din evne til vektøkning /tap høres mest ut som

A).
Jeg kan ikke få vekt lett, i form av fett eller muskler

< b> B).
jeg kan få muskler lett, og få svært lite fett

C).
jeg få fett lett, jeg kan ha litt muskler tone, men det er vanskelig for meg å bli "dratt"

2. Min benbygning er

A).
Small

B).
Middels til stor

C).
stor

3. Jeg få muskler

A).
Sakte, jeg ligner en langdistanseløper

B).
Enkelt-det er lett for meg å bli dratt

C).
lett, men jeg sjelden ser dratt

4. Kroppen min mest ligner

A).
Kort torso, lange lemmer, smal bryst og skuldre, lange tynne muskler

B).
stor brystet, lang torso, solide magre muskler

C).
Kort nakke, stor vekst, rundt ansikt, myk ser

5. Som barn var jeg

A).
Thin

B).
Gjennomsnittlig

C ).
Chubby

6. I sola jeg pleier å

A).
Burn lett

B).
Tan vel

< b> C).
Burn og deretter tan

7. Hvis jeg gris ut for en hel uke uten å trene, vil jeg

A).
Hold det samme, eller kanskje miste et pund eller to

< b> B).
bo omtrent samme

C).
få vekt

8. Hvis jeg diett i en uke uten å jobbe ut, vil jeg

A).
Gå ned i vekt

B).
Miste noen pounds, men ser det samme

C).
bo samme

9. Jeg stort sett ligne

A)., En løper

B).
En kroppsbygger

C )., En fotballspiller

10. Min fett /muskelforholdet er

A).
Lav fett /lav muskel

B).
Lav fett /høy muskel < . br>

C)
høy fett /høy muskel

svar:

For det meste A
- Ectomorph

Hvis du faller i denne kategorien er du sannsynligvis en tynn, høy, skrøpelig person som ikke kan få vekt lett. Siden dette området er om bodybuilding, er jeg sikker på at dette er ikke det utseendet du går for. Imidlertid er ikke alt håp ute. Personer som er ectomorph er behov for å legge til flere kalorier til sine dietter. Vær forsiktig med å legge til kalorier i ett eller to store måltider, fordi kroppen ikke kan bruke dem opp som drivstoff for å legge til muskel. Det er en bedre idé å spre disse kaloriene ut i 5-7 måltider per dag. Også se opp for hva slags mat du spiser. Det er lett for folk med høye metabolisms å gå ut og spise fast food hele tiden, fordi det ikke påvirker deres vekt. Men, når du prøver å få muskler, spise høy kvalitet matvarer teller like mye som når du prøver å gå ned i vekt. Du kan ha en fettinntaket opp til 30% av kostholdet ditt, men prøv å få mest mulig ut av det fra kvalitets fett som fisk og vegetabilske oljer. Når det gjelder trening, bør ectomorphs begrense sine cardio aktiviteter og fokusere mer på å løfte vekten. Når du løfter du bør satse på lavere reps bruker tunge vekter. Hvile mellom settene er viktig, samt hvile mellom treningsøktene for å gi deg er musklene tid til å vokse. De beste øvelsene du kan gjøre er tunge sammensatte bevegelser som døde heiser, knebøy, benkpress og nedtrekk. Hovedfokuset bør være å sette på masse, og bekymre definisjon litt senere

Mostly B Anmeldelser -. Mesomorph

Hvis du tilhører denne kategorien, bør du vurdere selv heldig. Dette er den ideelle kroppstypen for bodybuilding. Det er ikke ekstremt vanskelig for deg å få eller miste vekt, og du kan pakke på muskel raskt. Folk i denne kategorien bør satse på 4-6 velbalanserte, sunne måltider per dag. Fettinntaket bør være rundt 20% av det daglige kalorier, og du bør prøve å konsumere 1-1,5 gram protein per pund av kroppsvekt. Husk, bare fordi du er velsignet med den ideelle kroppstype, betyr ikke at du kan slakk av ved å spise ekstra dessert og hoppe treningsøkter. Etter hvert som du blir eldre og disse vanene bli forankret, vil du begynne å legge merke til problemområder på kroppen din, og skrantende helse. Når du er på treningsstudio bør du trener styrke 2-3 ganger per uke, og gjøre aerobic aktiviteter enten daglig eller annenhver dag. Siden hver person er forskjellig, bør du prioritere dine treningsøkter til det beste for din egen personlige fordel

For det meste Cs.
- endomorph er

Hvis du er en endomorph du sannsynligvis heller runde eller mykt utseende. Du kan ha muskler, men du har svært lite tone. For å oppnå bodybuilding utseendet du ønsker, er det ekstremt viktig å fokusere både på sunn mat og mosjon. Du er sannsynligvis nødt til å kutte kalorier fra ditt daglige kosthold. Start med å spise mindre porsjoner, oftere i løpet av dagen (hver 2-3 timer), ca 4-6 måltider om dagen. Har din siste måltid 3-4 timer før du går til sengs er en enkel måte å kutte ned på kalorier og øke hastigheten på vekttap. Sørg for å spise mye av magre proteiner og fiberrik mat, for eksempel bønner, hele korn, brun ris, frukt og grønnsaker. Når det gjelder trening, bør du gjøre minst 30 minutter med cardio aktivitet 5-6 dager per uke og styrketrening to til tre ganger per uke. Sørg for at du får minst 2 dager hvile i mellom styrketreningsøkter. Du kan fokusere på de store muskelgruppene øvelser som døde heiser og knebøy, og du vil også ønsker å innlemme isolasjonsøvelser for mer tone.

Body Building Resources @
Body Building Info