Hva gjør Gladiators And The Weekend Warrior Have I Common

Kle av båndet og ta med joggesko, golfkøller eller baseball mitt! Helgen har kommet. Du ser frem til ekstra tid på lørdag og søndag for å nyte din favorittsport. Og har du sannsynligvis stappe i så mye aktivitet som mulig før mandag morgen ruller rundt. Du er en helg kriger!

Hvis du finner deg selv pleie en vondt kne eller anstrengt muskel på kontoret, er du i selskap med gladiatorer.

favoriserte gladiatorer ble betraktet som idrettshelter sin dag. Hvis en gladiator levde alvorlig skade, ble de fulgt til av sportsmedisinere for vanlige problemer som forstuinger, revet leddbånd og muskel stammer. Den første legen å få beryktet for behandling gladiatorer var Galen, hyllet som far til idrettsmedisin. Leve 129-199 f.Kr., Galen reist over hele Roma bandasjerer opp gladiatorer. Selv om Galen brukte en form for trekkraft for å sette bein og ble ansett som langt foran sin tid, var han ikke klar over det enkle prinsippet om R.I.C.E. (Hvile-is-kompresjon-høyde) for å behandle sports-relaterte skader.

I dag, er det lett for helgen krigere for å ta vare på mindre forstuinger og belastninger ved bruk av anbefalte teknikken for R.I.C.E. Ifølge Merck Manual of diagnose og terapi, "mer enn 10 millioner idrettsskader behandles hvert år i USA. Idrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere deler mange lignende skader umiddelbar behandling for nesten alle akutte idrettsskader er RICE

Her er firedelt metode for å bruke RICE:?

Rest: Stopp aktiviteten forårsaker smerte og la den skadde området for å hvile i 2 til 3 dager

Ice:. for å redusere hevelse og nummen smerte, bruke is i form av kjøleelementer eller is massasje så snart som mulig. Behandler i et tidsrom på 48 til 72 timer etter en skade skjer. Ice søknader skal vare i 10 til 30 minutter før poenget med nummenhet. Lengre ising perioder bør unngås da dette kan føre til vevsskade. La huden tilbake til normal temperatur før reapplying en ispose

Compression:. For å redusere hevelse og blåmerker, kompresjon bør påføres umiddelbart med en komprimering eller elastisk sjal, eller atletisk tape. Ikke påfør komprimering til poenget med å kutte av sirkulasjon (en følelse av nummenhet eller prikking). Komprimering kan også brukes samtidig en ispose blir brukt

Høyde:. Hev den skadde området til over hjertenivå for å redusere indre blødninger og hevelser

I motsetning til gårsdagens gladiatorer, dagens. helgen krigere som overlever forsøkene med å kjøre for hardt, pitching en no-hitter eller skyte for mange ringer, er bedre forberedt. Med en gjenbrukbar ispose i hånden og kunnskap om R.I.C.E., kan hver kriger triumfere over smerter

Ansvarsfraskrivelse:. Denne informasjonen er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk behandling eller konsultasjon. Alltid konsultere med din lege i tilfelle en alvorlig skade.