Bedre ABS

Ti trinn til å rocke hardt Mage.

Step One
Gå til gym. Dette er et svært viktig skritt fordi hvis du ikke forlater huset ditt, er sjansen stor for at du vil ikke gjøre det til gym. Denne artikkelen er for gym rotter som ønsker six pack. Jeg vil snakke om hjemmetrening i en annen artikkel. Så, bare komme seg ut og bli en god treningsstudio.

Trinn to
begynne å drikke mer vann. Dette er et svært verdifullt næringsstoff som jeg tror folk flest glemmer. Minst åtte glass om dagen og thet vil bli bra.

Trinn tre
Lag en ab trening med variasjon. Du vet at det er livets krydder. Det er også krydder i dine magemuskler. Kontroller at du bruker på lease 6 forskjellige øvelser for ab rutine. Hvis du ikke tror du kan gjøre det, prøve 3 forskjellige øvelser og gjøre dem intens, holder den siste rep i minst 10 sekunder.

Trinn fire
Man disse karbohydrater er å drepe deg. Ok, im ikke skal fortelle deg å gå ut og kosthold hardt, men jeg vil fortelle deg å forlate karbohydrater om kvelden alene. Prøv å ha en avskåret punkt. Du vet hvor mye vekt du trenger å miste for å vise din abs. Så, hvis du trenger å miste 20-30 pounds kutte karbohydrater ekte tidlig, som 12:00. Hvis du trenger å miste 5-10 pounds, prøve å kutte karbohydrater rundt 15:00. Hvis du virkelig ønsker å få dratt, prøv dette bodybuilding teknikk. Du kan ta en dag fri fra karbohydrater. En dag på og en fridag. Dette fungerer for mange kroppsbyggere.

Trinn fem
Hvis du vil ha flotte magemuskler bør du strever for stor fleksibilitet. Stretching legger stor symetry til kroppen din. Så hvis du er fleksibel det vil gjøre midjen ser ut til å bli mindre. En stram avfall tendens til å se klumpete og det er ikke hyggelig å se på.

Trinn Seks
Hvis du ikke ser resultatene fra å holde reps bruke motstand. Du kan bruke en medisin ball med en vektvest. Bare få som brenner du ønsker.

Trinn Seven
trene magemusklene for følelse. Med andre ord hvis abs Arent brenner du ikke gjør noe. Gjør alle dine treningsøkter føler intens. Dvs den eneste måten du vil nå dine fitness mål.

Trinn Åtte
Få en cardio på. Sørg for at du gjør minst en time cardio hver økt med minst 4 økter i uken. Sørg for at treningen er allsidig. Du vil aldri holde seg til en kjedelig trening. Prøv å ha minst 4-6 forskjellige cardio øvelser.

Trinn Nine
Bruk en journal. Prøv å holde oversikt over fremgangen din eller annen måte. Været sin i et tidsskrift eller bare notere dem ned på et stykke papir. Holde oversikt over fremgangen din er den beste måten å nå noen mål. Det må være skrevet for at det å være ekte.

Trinn Ten Twitter Har du en åndelig flukt. Har noe du gjør hver dag som slapper du for eksempel tegne, lese, boblebad med lys, bønn, meditasjon, samle ting, surfe på nettet. Hva noensinne virkelig slapper du, gjør det på slutten av hver dag. Det vil gjøre en forskjell i din holdning og vite at du har noe å virkelig releave stress når du kommer hjem.

Med disse trinnene du bør være på vei til store magemuskler og god helse.

Takk, etter