Mann Ufrivillig 11 Essential kosttilskudd for å øke Mann Fertility

mannlig fruktbarhet priser har falt dramatisk de siste 100 årene, og en av de viktigste faktorene har vært endringer i våre dietter.

Her vil vi se på kosthold og livsstil endringer som kan gjøres for å øke mannlig fruktbarhet, samt 11 naturlige kosttilskudd for mannlige reproduktive helse.

mannlig infertilitet er det ingen enkelt årsak

det er ingen enkelt årsak til fallet i mannlige fruktbarhetsrater. Sannsynlige årsaker inkluderer en kombinasjon av følgende:. Diet, miljø- og livsstilsendringer

Tre raske endringer i livsstil for å øke mannlig fruktbarhet

Du vet kanskje dette allerede, men her er tre viktige årsaker til mannlig ufruktbarhet, som bør kuttes eller enda bedre stanset helt.

Unngå eller kutte alkoholforbruk

Medisinsk bevis har knyttet alkoholforbruk med defekte sædceller.

ikke røyk.

Medisinsk bevis har vist det er en sammenheng mellom røyking og lav sædkvalitet.

rusmidler

det er ikke nok plass her til å gå inn i påvirke av all rekreasjons legemidler på sædkvalitet og mannlig fruktbarhet, men det er medisinsk bevis knytter en rekke av dem med mannlig infertilitet.

mannlig fertilitet ikke ser det isolert

mannlig fertilitet finnes ikke på sin egen, sin del av våre totale kroppsfunksjoner og hva du putter i kroppen din påvirker hvor effektivt det fungerer

Mannlig fertilitet og ernæring

Ikke spise riktig kosthold kan ha følgende konsekvenser:.

Det kan svekke hormon funksjon, hemmer sperm produksjon, og produserer unormale sædceller.

Det er ingen tvil om at våre dietter har gjennomgått dramatiske endringer i de siste 100 årene, og disse har påvirket mannlige fruktbarhet og sett en dramatisk økning i mannlig infertilitet.

Før vi ser på våre topp kosttilskudd, her er noen tips om en diett for å øke mannlig fruktbarhet.

Spis naturlig

spise? naturlig fra jorden? få rikelig med friske grønnsaker, frukt, hele korn, fisk, fjærkre, belgfrukter, nøtter, brun ris og frø.

Unngå junk food, behandlet fot og mat med høyt mettet fett. Vann.

Drikk rikelig med vann i minst 2 -3 liter om dagen for å skylle ut eventuelle giftstoffer i kroppen.

Gresskarfrø

En god mat for mannlig fruktbarhet, som de inneholder høye nivåer av sink og essensielle fettsyrer som er viktig for sunn funksjon av det mannlige reproduksjonssystemet.

kosttilskudd

følgende kosttilskudd kan bidra til å øke sperm count og mobilitet. Ikke forvent resultater over natten som de vil ta noen måneder å bli effektive.

1. Arginin

Denne ikke essensiell aminosyre og er nødvendig for å produsere sunn sperm. Naturlig produksjon av arginin avtar med alderen og et supplement her kan hjelpe eldre pasienter

2. Koenzym Q10

Hjelper øke sperm count og motilitet.

3. L-karnitin

Nødvendig for normal spermiefunksjon, er carnitine en naturlig forekommende aminosyre og menn med sunn sperm i høye tall har ofte høye carnitine nivåer.

4. Selen

selen antas å være bra for spermmobility

Nesten 50% av selen i et menneske er i testiklene og nyskapende kanaler.; menn mister selen i deres sæd.

5. Sink

Nødvendig for en sunn mannlige reproduktive system og sperm produksjon.

Sink er nødvendig for produksjonen av testosteron og sinkinnholdet i prostatakjertel og sperm er høyere enn i andre kroppsvev.

En mangel på sink er assosiert med en rekke seksuelle problemer, inkludert sperm misdannelser og prostata sykdom

sink bidrar til å opprettholde semen volum og tilstrekkelig nivå av testosteron.; holde sperm sunn.

6. Vitamin B-12

B-12 mangel reduserer sperm motilitet og sædkvalitet og er en av de hyppigste vitaminmangel så sørg for at inntaket er tilstrekkelig.

7. Vitamin E

Bidrar til å forbedre den generelle helsen til sperm.

Sperm kan bli skadet av skadelige molekyler (frie radikaler). Vitamin E er en antioksidant som bidrar til å redusere antall frie radikaler, vitamin C også kan bli tatt for sin antioxidant kvaliteter

8. Omega fettsyrer

Omega 3 fettsyrer (som finnes i fet fisk og linfrø oljer) og omega-6 fettsyrer (nattlysolje og starflower oljer) kan bidra til å forbedre sperm membran flyt og mannlig fruktbarhet.
< p> 9. Astragalus

En kinesisk urt som nå vokst i popularitet over hele verden medisinsk forskning viser at Astragalus har en stimulerende effekt på produksjonen av sædceller, og også bidrar til å forbedre sperm motilitet.

10. Ginseng (Panax ginseng)

brukt i kinesisk medisin i tusenvis av år, og populær over hele verden for å bidra til å øke testosteronnivå og sperm count og forbedre kvaliteten på sæden

11. Saw Palmetto (Serenoa repens)

Saw Palmetto inneholder en rekke fettsyrer, inkludert kaprinsyre, kaprylsyre, kapronsyre, laurinsyre, palmitinsyre og oljesyre, og deres etylestere.

Saw Palmetto olje er høy i fytosteroler (beta-sitosterol, stigmasterol, cycloartenol, lupeol, Lupenone og 24-metyl-cycloartenol) er, i tillegg til andre oljer, harpiks, og tannin og sett på som en overordnet organ tonic for menn og antas å hjelpe mannlig fruktbarhet rater.

Herre fruktbarhetsrater påvirkes av en rekke faktorer, men har riktig kosthold kan og ikke bidrar i produksjon av sunn sperm og bør være et vederlag for alle menn som søker en familie.