Måter å øke lavt testosteron

Testosteron er et kjønnshormon som kroppen din lager. Normalt, menn produserer mer av det enn kvinner gjør. Noen menn kan ha lave mengder testosteron. Dette er kjent som "lav T." Hormonnivået ditt synker når du blir eldre. Enkelte medisiner og helsemessige forhold kan påvirke det, også. Eksempler på dette inkluderer:

• Kreftbehandling, for eksempel cellegift.
• Testikkelkreft.
• Skade på testikkel (er).
• Hypotyreose (lave nivåer av skjoldbruskkjertelen).
• Problemer med nervesystemet.
• Fedme.

Veien til forbedret helse

Lav T kan påvirke din fysiske og mentale oppførsel. Snakk med legen din dersom du har symptomer, som for eksempel:

• lav sexlyst
• lavt antall sædceller
• infertilitet
• erektil dysfunksjon
• endringer i humør
• depresjon
• tap av muskler eller bein
• redusert styrke
• vektøkning
• hårtap
• problemer med å sove
• problemer med å fokusere

Symptomene som er oppført her kan være forårsaket av helseproblemer i tillegg til lave T. Legen din vil sannsynligvis utføre en fysisk undersøkelse og gjennomgå livsstilen din for å avgjøre problemet. I tillegg, de kan ta en blodprøve for å sjekke nivåene dine. Menn har vanligvis mellom 300 og 1, 000 nanogram (ng) testosteron per desiliter (dL). Hvis testresultatene viser et lavt nivå, Du må kanskje øke hormonet. Dette kan gjøres naturlig.

Testosteronerstatningsterapi (TRT) er mest vanlig. Dette innebærer bruk av menneskeskapte hormoner. Det er flere former som legen din kan foreskrive. De inkluderer gel, en lapp, eller en injeksjon. TRT er ikke et alternativ for menn som har visse helseproblemer, inkludert prostatakreft eller brystkreft. TRT kan heller ikke hjelpe menn som har lav T på grunn av høy alder.

TRT gjøres ofte i kombinasjon med andre livsstilsendringer. Disse endringene fremmer generell god helse. Hvis du er overvektig, du bør gå ned i vekt. Du kan gjøre dette ved å spise bedre og få mer mosjon. Sikt på å få 7 til 8 timers søvn hver natt. Prøv å kontrollere stressnivået ditt. Dette gjør at kroppen din kan fokusere energien på testosteronproduksjon.

Menn med lite testosteron bør spise mat med sink og vitamin D. Disse kan bidra til å balansere hormonene dine og produsere mer testosteron. Voksne menn bør få omtrent 11 milligram sink per dag. Sink er i kjøtt, fjærfe, sjømat, og skalldyr. Bønner, nøtter, og fullkorn er gode kilder. Disse matvarene, pluss meieri, inneholder også vitamin D. Voksne menn bør få om lag 600 internasjonale enheter (IE) vitamin D per dag. Du bør også spise mindre sukker og mettet fett.

Ting å vurdere

Legen din vil kanskje utføre andre tester for å finne årsaken til lav T. Dette vil hjelpe dem å avgjøre om du trenger annen behandling, også.

Det er fordeler og risiko for TRT. Målet med terapien er å kvitte seg med symptomer på lav T. Behandlingen har vært kjent for å forbedre menns seksuelle drift og humør. Derimot, studier viser at det kan øke risikoen for plakkoppbygging og hjertesykdom. Snakk med legen din mer om spesifikke bekymringer. Sørg for at de vet om du er i fare for andre helsemessige forhold.

Spørsmål til legen din

• Vil jeg alltid ha lavt testosteron?
• Hvor lenge varer TRT?
• Bør jeg ta et eller flere tilskudd for å øke testosteronet?