Eldre menn:Revurderer et sunt sexliv

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

Menn må godta mange endringer etter hvert som de blir eldre - mindre hår, mindre muskler - men mindre sex trenger ikke å være en av dem. Faktisk, 54% av menn over 70 år er fremdeles seksuelt aktive, ifølge forskning i januar 2016 -utgaven av Arkiver for seksuell oppførsel .

Hva mange menn trenger å endre, derimot, er tankegangen deres om denne neste fasen av sexlivet deres. "Mange fortsetter å fokusere bare på det fysiske aspektet, så når problemer som erektil dysfunksjon eller uforutsigbare sexlyster oppstår, det kan utløse skyldfølelse, angst, og frustrasjon, ”Sier Dr. Sharon Bober, direktør for Sexual Health Program ved Harvard-tilknyttede Dana-Farber Cancer Center.

En måte å overvinne denne barrieren på er å tenke mindre om samleie og mer om "outercourse". Dette betyr å rette oppmerksomheten og energien mer på forspill og manuell stimulering med partneren din. "Det legges vekt på intimitet og nærhet fremfor prestasjoner, ”Sier Dr. Bober. "Dette gjør at menn kan bli mindre stresset og mer engasjert i kontakt med partneren sin."

Hva du kan gjøre

Her er noen måter å bedre omfavne outercourse:

Gjenopprett datoenatt. Gjør en innsats for å gå ut på en planlagt basis og oppleve noe nytt sammen. Det kan være en hobby eller et arrangement du begge alltid har ønsket å sjekke ut, eller til og med en rask dag eller overnattingstur. "Å gjøre noe annerledes kan tilby en følelse av spenning som kan bringe deg og din partner nærmere hverandre, ”Sier Dr. Bober. "Par må ha romantikk og nyhet for å være følelsesmessig, mentalt, og fysisk stimulert. ”

Fokuser på det ikke -seksuelle. Når var siste gangen du og partneren din bare klemte, kysset, og utforsket hverandres kropper uten målet om sex? "Par kan si at de ikke gjør det lenger fordi de er gift, men undervurder ikke spenningen ved å utforske de tidlige ritualene med frieri igjen, " hun sier.

Bland sammen sexrutinen din. "Gi hverandre en massasje som en del av forspillet, eller prøv en annen innstilling eller tid på dagen, som å ha sex om morgenen når dere begge er godt uthvilt, ”Sier Dr. Bober. "Bare å ha en samtale om hvordan du endrer den vanlige rutinen kan være morsomt og spennende."

Endringer i lyst

Menn kan til tider miste interessen for sex, men det er normalt, sier Dr. Bober. Det oppstår ofte fordi den seksuelle forbindelsen mellom sinn og kropp er synkronisert. I disse periodene, det kan være nyttig å engasjere seg mer i den mentale siden av sex, som erotiske tanker, fantasi, og minner, sier Dr. Bober. "Denne formen for mentalt engasjement kan være ganske behagelig for menn uten å trenge fysisk stimulering, og til slutt kan det hjelpe sinn og kropp til å koble til igjen. ”

Lyst kan også avta hvis du ikke er involvert med noen. Men igjen, ikke føl deg under press for å fylle den delen av livet ditt. "Du må spørre deg selv om det plager deg, ”Sier Dr. Bober. "Hvis det ikke er noe på radaren din akkurat nå, trenger ikke å bekymre deg for det. Du vil vite når du er klar for hengivenhet. "

Ikke glem å ta vare på deg selv, slik at du kan fortsette å nyte sexlivet ditt. Mange medisinske tilstander kan påvirke seksuell drift og ytelse, som fedme, diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk, og høyt kolesterol. "Hvis du vil være aktiv, du må holde deg aktiv, og det betyr å fokusere på treningsrutinen din og være flittig med riktig kosthold og medisinske kontroller, ”Sier Dr. Bober.