Hva menn kan tjene på terapi

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

Når jeg snakker om mitt kjønn, Det er to kvaliteter som definerer de fleste menn:vi liker sjelden å be om hjelp, og vi liker ikke å snakke om følelsene våre. Å kombinere de to - be om hjelp om våre følelser - er den ultimate fornærmelse mot mange menns maskulinitet.

Vi liker å tenke på oss selv som sterke, typer problemløsere. Men når det gjelder emosjonelle og mentale problemer, menn må slutte å prøve å flaske opp følelsene sine og tøffe det, sier Dr. Darshan Mehta, medisinsk direktør for Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine ved Harvard-tilknyttede Massachusetts General Hospital. “Din mentale helse er like viktig som din fysiske helse. Å ikke ta opp negative følelser kan overføre til alle aspekter av livet ditt og ha stor innvirkning. ”

Når skal du se en terapeut

Depresjon er den vanligste grunnen til at menn bør søke profesjonell hjelp. Mange livssituasjoner - jobber, relasjoner - kan utløse sine varemerke symptomer, som langvarig tristhet, lite energi, og en konstant følelse av stress. For eldre menn, det kan også bli forårsaket av økonomisk angst for pensjonisttilværelse, død av en ektefelle eller venn, eller til og med tap av uavhengighet, som å miste evnen til å kjøre bil. Ikke merket, disse følelsene kan forårsake andre helseproblemer, for eksempel raskt vekttap, søvnløshet, synkende libido, og endringer i minnet. De kan til og med føre til destruktiv oppførsel som alkohol eller opioidavhengighet.

"Selv om menn kan gjenkjenne disse endringene når de skjer, de vet kanskje ikke årsaken, eller hvis de gjør det, hva de kan gjøre med det, Sier Dr. Mehta. Dette er når en terapeut kan gi en hånd - eller øre. "En terapeut kan hjelpe til med å identifisere kilden til problemene dine og deretter hjelpe dem med å løse dem, " han legger til.

Hvordan finne en terapeut

Først, snakk med legen din om situasjonen din, hvordan du føler deg, og symptomene dine. Han eller hun vil uten tvil kjenne terapeuter som kan hjelpe med dine spesifikke problemer. Det er andre steder å starte i tillegg til legen din, også. For eksempel, mange ansattes helseplaner tilbyr konfidensielle hjelpelinjer der du kan stille spørsmål og finne terapeuter i nettverket ditt. En annen kilde er National Alliance on Mental Illness Helpline (1-800-950-6264).

Det er mange typer fagfolk som tilbyr mange forskjellige typer terapi. Deres individuelle tilnærminger er basert på deres spesielle opplæring og erfaring. De viktigste inkluderer:

• Psykiater . En lege med medisinsk grad som kan forskrive medisiner. Han eller hun hjelper ofte med mer alvorlige problemer, som alvorlig depresjon, bipolar lidelse, og schizofreni.
• Psykolog . En profesjonell som har en doktorgrad eller en PsyD i klinisk psykologi. Han eller hun kan behandle et bredt spekter av følelsesmessige og psykologiske problemer, som depresjon, angst, og rusmisbruk, men i de fleste stater kan ikke forskrive medisiner.
• Lisensiert profesjonell rådgiver (LPC). Han eller hun har en mastergrad pluss 2, 000 timer med veiledet psykoterapiopplevelse. Denne typen helsepersonell fokuserer på problemene i hverdagen, som stress og angst, forholdskonflikter, og mild depresjon.
• Kliniker sykepleier spesialist. Som psykiatere, han eller hun kan foreskrive medisiner. Denne typen profesjonelle jobber enten uavhengig eller i samarbeid med en tilsynslege.
• Lisensiert sosialarbeider/lisensiert klinisk sosialarbeider/lisensiert uavhengig klinisk sosialarbeider. Disse helsepersonellene vurderer og behandler mennesker som lever med psykiske lidelser og rusproblemer. Ved å tilby gruppeterapi, oppsøkende, programmer for kriseintervensjon, og sosial rehabilitering, sosialarbeidere hjelper til med å lette klienter tilbake til lokalsamfunnet og dagliglivet. Kliniske sosialarbeidere gir omsorg gjennom mange veier, inkludert sykehus, familietjenestebyråer og organisasjoner som U.S. Veteran's Administration.

Hva å forvente

Terapeuten din bør hjelpe deg med å etablere omsorgsmål og deretter skissere en strategi for å møte dem. Dette kan omfatte en kombinasjon av terapi under vanlige økter samt "lekser" som skal følges mellom besøkene. Ukentlig besøk er typisk. Din kan være mer eller mindre hyppig enn det, avhengig av hvordan du reagerer på behandlingen. Etter de første behandlingene, du kan komme tilbake med jevne mellomrom for "boost" -besøk for å forhindre et fremtidig tilbakefall.

Ikke gi opp hvis du ikke føler en sterk forbindelse med den første terapeuten du prøver, sier Dr. Mehta. "Prøv noen andre og ikke bli motløs. Målet er å finne den rette personen som kan veilede deg. ” Selv om terapi kan føles vanskelig i begynnelsen, de fleste menn kjenner snart igjen verdien, han legger til. "Når de får den forbindelsen med en terapeut, de er ganske mottakelige for terapi og ønsker det det kan tilby. »

Se videoen nedenfor for å lære mer om depresjon hos menn: