Moderat og intens trening kan bremse hjernens aldring med 10 år

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

I tidsskriftene

En annen grunn til å øke treningsintensiteten:Det kan holde hjernen din ung. En observasjonsstudie publisert online 23. mars, 2016 i Nevrologi undersøkte 876 personer, gjennomsnittsalder 71, som var registrert i Northern Manhattan Study. Deltakerne ble spurt om hvor lenge og ofte de trente før studien. Omtrent 90% rapporterte enten ingen trening eller lett trening, som å gå og yoga; 10% drev aktiviteter med høyere intensitet som løping og aerobic.

I gjennomsnitt syv år senere, hver person fikk en MR -hjerne og tester på hukommelse og tenkning. Testene ble gjentatt fem år etter det.

Når vi ser på mennesker som ikke hadde tegn på hukommelse og tankeproblemer ved studiens start, forskere fant at de som rapporterte lave aktivitetsnivåer viste en større mental nedgang i løpet av de fem årene sammenlignet med de med høye aktivitetsnivåer. Forskjellen var lik 10 år med hjernens aldring, ifølge forskerne. Effekten forble også etter at forskere justerte for andre faktorer som kan påvirke hjernens helse, som røyking, alkoholbruk, høyt blodtrykk, og kroppsmasseindeks.

Bilde:iStock