Kosttilskudd sikkerhet
Bilde:Thinkstock
Du har hørt alle advarslene om kosttilskudd. Her er noen som menn bør bruke med forsiktighet eller unngå.
Amerikanerne bruker mer enn 32 milliarder dollar på 85, 000 forskjellige kosttilskudd hvert år. Disse produktene inneholder forskjellige kombinasjoner av vitaminer, mineraler, urteekstrakter, og andre stoffer. Produsentene hevder at produktene deres forbedrer helsen, men de vitenskapelige bevisene spenner fra slank til ingen i de fleste tilfeller. Folk oppfatter fortsatt kosttilskudd som iboende ufarlig, men det er ikke alltid sant.
"Mange bruker unødvendige summer for ting som i de fleste tilfeller ikke vil gjøre noe, "sier Dr. Pieter Cohen, et kosttilskudd sikkerhetsforsker og assisterende professor i medisin ved Harvard Medical School. "Hvis de kjøper noe av feil folk, det kan gjøre mye verre enn å gjøre ingenting; Det kan være farlig fordi det kan være fylt med faktiske legemidler. "
Dr. Cohen oppfordrer menn som bruker kosttilskudd til å gjøre det åpent. "Jeg vil bare anbefale at gutta ringer legene sine og spør, 'Vil du foreskrive dette for meg?' "Sier han." Legen din trenger å vite hva du tar. "Det er spesielt viktig hvis du allerede bruker flere resepter, siden kosttilskudd interagerer skadelig med visse reseptbelagte legemidler.
Noen vitaminer kan være skadelige hvis de tas i store mengder, betyr over de små anbefalte kosttilskuddene (RDA) som kreves for god helse. Her er to å unngå:
Vitamin E: I forskning, vitamin E har stort sett mislyktes i testen som en hjerte-helse booster. Faktisk, i en stor klinisk studie, personer som tok 400 internasjonale enheter (IU) hadde større sannsynlighet for å ha hjerteproblemer sammenlignet med de som ikke tok vitamin E. risiko for prostatakreft.
Vitamin A: Å ta vitamin A -tilskudd kan øke blodnivået av retinol, som i noen undersøkelser er forbundet med en større sjanse for hoftebrudd. Koblingen er ikke bevist å være årsak og virkning, men det er ikke noe sterkt bevis på at vitamin A -tilskudd hjelper deg, enten. Hvorfor ta risikoen?
"Med mindre legen din sier at du bør ta et vitamin- eller mineraltilskudd - det være seg kalsium, jern, eller andre - ikke bekymre deg for det, "Dr Cohen sier." Bare spis et godt balansert sunt kosthold og hold deg unna kosttilskudd. "
I en studie av 3, 000 voksne middelaldrende og eldre, en av 25 (4%) ble funnet å ta reseptbelagte legemidler og kosttilskudd som kan påvirke skadelig. Kosttilskuddene kan også forårsake bivirkninger alene. "Du vet egentlig aldri hva som er i et supplement eller om det vil samhandle med de andre medisinene du allerede tar, "Dr. Cohen sier. Her er noen Dr. Cohen advarer mot:
Johannesurt: Johannesurt brukes ofte som et urtemedisin mot depresjon, angst, utmattelse, og søvnløshet. Derimot, det kan ha en rekke dårlige bivirkninger. Disse inkluderer tørr munn, svimmelhet, ubehag i mage eller tarm, utmattelse, og hodepine. Johannesurt kan endre blodnivået av reseptbelagte legemidler ved å øke eller bremse stoffskiftet. I flere dokumenterte saker, urten forstyrret immunundertrykkende legemidler folk tok for å forhindre avvisning av organtransplantasjon.
Blodfortynnende urter: Ginkgo biloba og vitamin E kan tynne blodet. Dette kan være risikabelt hvis du allerede tar en blodfortynner, som warfarin (Coumadin), for å forhindre blodpropper. "Antallet urteingredienser som interagerer med warfarin er uendelig, "Dr. Cohen sier." Sørg for å fortelle legen din eller apoteket - hvem som administrerer warfarinet ditt - hva du tar. "
FDA krever ikke at kosttilskudd testes før markedsføring for å bevise at de er trygge og at de fungerer, som tilfellet er med reseptbelagte legemidler. Som et resultat, produktene kan inneholde unoterte ingredienser og forurensninger; noen produkter har testet positivt for reseptbelagte legemidler som ikke er oppført på etiketten. En ting du kan gjøre er å sørge for at produktet er sertifisert av United States Pharmacopeia eller NSF International, som uavhengig vurderer supplement ingredienser.
Hvis du vil vite hva som egentlig er i kosttilskuddene dine, se etter de som er testet av følgende uavhengige ikke -statlige organisasjoner:
Vitaminer og mineraler
Urtefare
Tilleggskvalitet
Hvilke kosttilskudd kan du stole på?
United States Pharmacopeia. En supplementsprodusent kan sende produktene sine for analyse av USP for å bekrefte ingrediensenes identitet, styrke, kvalitet, og renhet. Se etter "USP -verifisert merke" på produktet. 
NSF International. Denne organisasjonen tester også kosttilskudd. NSF -stemplet på et kosttilskuddsprodukt betyr at det ble testet for kvalitet og sikkerhet.
