Prøv disse teknikkene for å lindre vanlige urin symptomer uten medisiner

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

For hyppig vannlating eller hastverk hos menn, disse metodene fungerer virkelig. Og du kan alltid bytte til medisiner senere.

Hvis du er en mann over 50 år, sjansen er stor for at du kjenner - eller vil snart - ta noen medisiner for en gjengrodd prostata. Bedre kjent som godartet prostatahyperplasi (BPH), denne tilstanden kan forårsake plagsomme problemer som hyppig vannlating om natten, problemer med å tømme blæren fullstendig, og det presserende behovet for å urinere på upraktiske tidspunkt.

BPH utløser merkbare problemer hos en tredjedel av mennene i 60 -årene og nesten halvparten av de i 80 -årene. Legemiddelbehandling lindrer symptomer, og for alvorlige problemer, kirurgi kan vurderes. Men for menn med mildere symptomer som ikke forstyrrer deres daglige liv mye, det er et annet alternativ:våken vakt.

I våken ventetid, du og legen din overvåker symptomene dine nøye og deretter bare iverksette tiltak når du føler det er nødvendig. I mellomtiden, enkle endringer i atferd kan bidra til å ta kanten av urin symptomer. Denne tilnærmingen unngår også kostnader og risiko forbundet med mer aggressiv behandling.

"Vaktsom ventetid er stort sett tilgjengelig for menn som har symptomer på nedre urinveier som har blitt tilskrevet BPH, men som ikke plages nok til å ta de små, men begrensede risikoene ved behandling, som medisiner eller kirurgi, "sier Dr. Michael J. Barry, en klinisk professor i medisin ved Harvard Medical School som hjalp til med å skrive nasjonale retningslinjer for behandling av BPH.

Har du BPH?

IRRITATIVE SYMPTOMER
(Problemer med blærefunksjon)

• Hyppig vannlating i løpet av dagen eller natten

• Sterk og plutselig trang til å tisse, noen ganger med ufrivillig lekkasje av urin

OBSTRUKTIVE SYMPTOMER
(Problemer med urinstrømmen)

• Vanskeligheter med å starte vannlating

• Anstrenger seg for å tisse

• Ufullstendig tømming av blæren

• Svak eller periodisk urinstrøm

• Dribling etter vannlating

Hva er BPH?

Hos mange menn, prostata kan begynne å vokse seg større over tid. Urinrøret - røret som formidler urin fra blæren til utsiden av kroppen - passerer rett gjennom prostata, så det skal ikke mye prostatavekst til for å gjøre vannlating vanskelig. Siden blæren virker mot begrensningen, dens muskulære vegger tykner. Dette kan forårsake problemer som behovet for hyppigere besøk på badet og problemer med å tømme blæren fullstendig.

For noen menn, symptomene på BPH krever ikke umiddelbar behandling. Spørsmålet som bør drive den avgjørelsen er dette:Hvor mye plager symptomene dine? "Om det er å komme i veien for å gjøre de tingene du ønsker å gjøre, bør være den viktigste behandlingsdriveren, "Dr. Barry sier.

Hvor plagsomt er det?

Leger bruker International Prostate Symptom Score (IPSS) for å måle hvor hyppig en manns symptomer er. Det er et spørreskjema med syv elementer om typiske BPH-symptomer som gir en score fra 0 til 35. Du kan se spørreskjemaet på health.harvard.edu/IPSS.

Typisk, menn som scorer 8 og over er mer sannsynlig å tro at tilstanden deres trenger behandling, men det varierer fra mann til mann. "Over en score på 8 er det faktisk et spekter av plager, "Dr. Barry." To menn kan ha samme symptom score, og den ene tåler det helt fint, men den andre kan ikke. "

IPSS -testen skjærer gjennom subjektiviteten med dette tilleggsspørsmålet:"Hvis du skulle tilbringe resten av livet med urintilstanden akkurat slik den er nå, hvordan ville du følt det? "Hvis svaret er, "Jeg kunne leve med det, "Da er våken venting best for deg.

Men våken venting betyr ikke "ikke gjøre noe". Den bør inneholde strategier for å redusere symptomer eller gjøre dem lettere å håndtere. I en nylig studie, menn som deltok på klasser på slike selvledelsesteknikker, senket sine IPSS-symptompoeng med 6 poeng innen tre måneder. "Seks poeng er en forskjell de fleste menn vil oppfatte, "Dr. Barry sier.

Å leve med BPH:En verktøykasse for å håndtere urin symptomer

BPH utvikler seg sakte, så de fleste menn kan selv bestemme om og når de vil vurdere medisinering eller kirurgi. Menn med milde til moderate symptomer opplever ofte at endringene i væskeinntak, medisinbruk, og blærevaner som er oppført nedenfor, kan merkbart lindre BPHs plagsomme effekter.

BRUK AV MEDISINERING: Endre bruk av medisiner som kan forverre urin symptomer.

• Snakk med legen din eller apoteket om reseptbelagte eller reseptfrie medisiner som kan bidra til BPH-symptomene dine. Antihistaminer og dekongestanter kan forårsake problemer for noen.
• Hvis du bruker medisiner som kan få deg til å tisse mer, ikke ta dem rett før du kjører, reiser, delta på et arrangement, eller legge seg.

• Ikke stol på ineffektive kosttilskudd. Så palmetto og andre urtetilskudd har mislyktes i streng vitenskapelig testing så langt.

VÆSKEBEGRENSNING: Endre hvor mye væske du drikker og når du skal forhindre plagsomme badbesøk.

• Ikke drikk væske før du kjører, reiser, eller delta på arrangementer der det raskt kan være vanskelig å finne et bad.

• Unngå å drikke koffeinholdige eller alkoholholdige drikker etter middag eller innen to timer før sengetid.

BLADDERHABITS: Endre tidspunktet og måten du tømmer blæren for å redusere symptomene eller gjøre dem mindre forstyrrende.

• Ikke hold den inne; tøm blæren når du først får trangen.
• Når du er ute offentlig, gå på do og prøv å tisse når du får sjansen, selv om du ikke føler et behov akkurat da.
• Ta deg god tid når du tisser, slik at du tømmer blæren så mye som mulig.
• Dobbelt tomrom:Etter hver gang du tisser, prøv igjen med en gang.

• Prøv melking av urinrøret:For å forhindre dribbling etter tomrom, klem forsiktig bunnen av penis etter vannlating og arbeid deg utover for å tvinge urinen ut av urinrøret.

BLÆRETRENING

Hvis du opplever urinhastighet, gradvis forsinke tiden til du tisser.

(Spør legen din for detaljerte instruksjoner.)

Vær på vakt - og informert

Når du diskuterer våken venting med legen din, sørg for at du forstår hvordan symptomene dine kan endres over tid. Med andre ord, hva kan du forvente? Hva bør du passe på? Symptomer på nedre urinveier fra BPH forverres generelt sakte over tid, men ikke alltid. I en studie av menn med moderate symptomer som valgte våken venting, 13% hadde mildere urinproblemer etter fire års oppfølging, i 46% forble tingene det samme, og hos 41% utviklet symptomene seg til alvorlige, eller mennene valgte operasjon.

Mange menn må også forsikres om at endringene i urinfunksjonen de merker ikke er tegn på noe som prostatakreft. Det er en vanlig frykt, Dr. Barry sier. "Mange menn vil konsultere lege om symptomer på lavere urin mindre fordi de er plaget nok til å gjøre noe med dem, men mer fordi de er bekymret for hva symptomene kan representere. "

Endelig, merk kalenderen din for neste avtale, fordi våken venting betyr at du bør komme tilbake for å sjekke inn. "Den våkne delen sjekker inn med lege regelmessig for å sikre at symptomene ikke har endret seg og at det ikke er andre ting å bekymre seg for, "Dr. Barry sier.