Hvordan krympe prostata naturlig

Alvorlighetsgraden av en persons BPH-symptomer vil avgjøre behandlingsalternativene deres. Hvis tilstanden påvirker personens livskvalitet negativt, kan leger foreskrive medisiner, for eksempel alfablokkere og 5-alfa-reduktasehemmere, eller til og med kirurgisk inngrep.

Alfablokkere bidrar til å redusere BPH-symptomer ved å slappe av muskler i urinrøret og blæren, noe som kan forbedre urinstrømmen.

Legemidlet 5-alfa-reduktase omdanner testosteron til dihydrotestosteron (DHT). DHT er et androgen som forhindrer død av prostataceller og fremmer deres spredning. Gjennom disse effektene øker den størrelsen på prostatakjertelen. Å hemme produksjonen av dette androgenet kan bidra til å bremse eller stoppe prostataveksten.

Lær mer om BPH, inkludert symptomer og medisinske behandlinger.

Noen mennesker kan imidlertid ønske å prøve naturlige midler for BPH. De som ønsker å prøve disse midlene bør konsultere en lege eller en lege for integrerende medisin først, hvis mulig.

1. Saw Palmetto (Serenoa repens )

Saw Palmetto er en palme som er hjemmehørende i det sørøstlige USA. Ekstraktet av denne planten er et populært urtetilskudd for behandling av BPH.

Saw Palmetto er en hemmer av 5-alfa-reduktase. Den har også antiinflammatoriske egenskaper og kan redusere antall østrogen- og androgenreseptorer (DHT).

Forskning har koblet det daglige forbruket av sagpalmettoekstrakt med en reduksjon i BPH-symptomer. Planteekstraktet har sannsynligvis denne effekten fordi det hemmer produksjonen av DHT, et hormon som kan spille en rolle i forårsaker prostatavekst .

Imidlertid, a 2012-gjennomgang som involverte mer enn 5600 deltakere konkluderte med at det ikke eksisterte noen signifikant forskjell mellom sagpalmetto og placebo i behandlingen av symptomene på BPH. De National Center for Complementary and Integrative Health har siden gjentatt lignende funn.

Lær mer om saw palmetto for BPH.

2. Raiggresspollen (Secale cereale )

Noen bruker urtetilskudd laget av raigraspollen for å behandle BPH-symptomer og redusere prostatabetennelse.

Cernilton er et vanlig merket raigraspollenlegemiddel. Denne medisinen kan være effektiv ved å bremse eller stoppe prostataveksten.

Raigressekstrakt inneholder stoffer som kan hemme prostatacellevekst og redusere betennelse, iht eldre studier . I sin tur kan dette bidra til å forbedre BPH-symptomer, som hyppig vannlating og natturi.

Til tross for sin popularitet, har imidlertid ikke moderne forskning vist at Cernilton påvirker BPH-symptomer i noen storskala vitenskapelige studier. Derfor er ytterligere forskning nødvendig for å fastslå effektiviteten til dette naturlige middelet.

3. Brennesle

Brennesle inneholder lignende antioksidanter og anti-inflammatoriske forbindelser som pygeum og sagpalme. Faktisk bruker naturlige behandlinger for ulike urinsykdommer ofte brenneslerot i kombinasjon med sagpalme.

En gjennomgang fra 2019 fant at ekstrakter av brenneslerot effektivt kan redusere BPH-symptomer og forbedre den generelle livskvaliteten til personer med tilstanden.

4. Pygeum africanum (Prunus africana )

Pygeum africanum ekstrakt kommer fra barken til det afrikanske plommetreet. Dette ekstraktet gir mange potensielle helsemessige fordeler og inneholder et bredt spekter av fettsyrer, alkoholer og steroler, for eksempel beta-sitosterol. Disse stoffene har en antioksidant og anti-inflammatorisk effekt på det urogenitale systemet. Urogenitalsystemet omfatter urin- og kjønnsorganene.

Aktuell forskning på effekten av Pygeum africanum utdrag mangler. En eldre studie fra 2007 av BPH-behandlingsresultater i seks europeiske land rapporterte imidlertid positive forbedringer hos de som tok ekstraktet.

Forskere fant at etter 1 års behandling fikk 43 % av deltakerne enten Pygeum africanum eller Serenoa repens (saw palmetto) viste en forbedring i deres International Prostate Symptom Scores (IPSS) og i deres livskvalitet.

Andre alternativer er imidlertid mer miljøvennlige, ettersom dagens overhøsting av pygeumbark truer artens overlevelse.

5. Lykopen

Lykopen er et naturlig forekommende pigment som finnes i mange frukter og grønnsaker. En pilotstudie fant at det daglige forbruket av lykopen-anriket extra virgin olivenolje forbedret prostatahelsen og reduserte prostataspesifikke antigennivåer.

Tomater er den rikeste kilden til lykopen som er tilgjengelig for folk flest, men noen få andre frukter og grønnsaker inneholder lavere nivåer av denne antioksidanten.

Vanligvis, jo dypere fargen på en rosa eller rød frukt eller grønnsak er, desto høyere er lykopeninnholdet.

Andre kilder til lykopen inkluderer:

• papaya
• rosa grapefrukt
• vannmelon
• guava
• gulrøtter
• rød paprika
• aprikoser
• rødkål

6. Grønn te

Grønn te inneholder høye nivåer av antioksidanter, hvorav noen forskning har vist å styrke immunsystemet og potensielt bremse veksten av godartede prostataceller.

Det er imidlertid viktig å huske på at grønn te inneholder koffein. Koffein kan stimulere blæren og forårsake en plutselig trang til å urinere, potensielt forverre BPH-symptomer.

Lær mer om grønn te og BPH her.

7. Sink

Østrogen hemmer opptaket av sink i tarmen. Når en persons østrogennivå øker med alderen, reduseres deres inntak av sink.

Forskning tyder på at en kronisk sinkmangel kan øk sannsynligheten av BPH og prostatakreft hos de over 50 år.

Å ta sinktilskudd eller øke diettinntaket av sink kan redusere en persons risiko for å ha sinkmangel. Sink kan også redusere produksjonen av DHT og hemme dette androgenet fra å binde seg til reseptorer, og potensielt redusere BPH-symptomer.

Fjærkre, sjømat og flere frø og nøtter, som sesamfrø og gresskarfrø, inneholder sink.

8. Soya

Soya er en hemmer av 5-alfa-reduktase og et østrogen med lav styrke. Soya kan blokkere reseptorstedene som de sterkere østrogenene bruker for å øke akkumuleringen av DHT.

Beta-sitosterol er en viktig forbindelse som forekommer naturlig i soya. En eldre klinisk studie fant at personer med BPH som tok en 20-milligram (mg) dose beta-sitosterol tre ganger daglig opplevde en økning i urinstrømmen og en reduksjon i gjenværende urinvolum i blæren.

9. Omega-3

En diett rik på omega-3-fettsyrer kan bidra til å redusere virkningen av forbindelser som spiller en rolle i prostatabetennelse.

Mat rik på omega-3 fettsyrer inkluder kaldtvannsfisk, som laks, makrell og sardiner, samt egg, valnøtter og noen vegetabilske oljer.

Lær mer om de helsemessige fordelene med omega-3-fettsyrer.

10. Tranebær

Tranebær inneholder fytonæringsstoffer med anti-inflammatoriske egenskaper.

I en liten studie fra 2010 tok 21 menn 500 mg tørket tranebærpulver tre ganger daglig i 6 måneder. Sammenlignet med de i kontrollgruppen hadde deltakerne i tranebærgruppen en større forbedring i IPSS, livskvalitet og urinstrømmålinger.

Livsstilstips for å håndtere BPH

Folk kan ta skritt for å håndtere symptomene på en forstørret prostata. Disse inkluderer:

• forsøk på å tisse minst én gang før du forlater hjemmet for å unngå urinlekkasje eller andre potensielt stressende hendelser i offentligheten
• dobbel tømning, som innebærer å prøve å tisse noen minutter etter vannlating første gang for å tømme blæren så mye som mulig under badebesøk
• prøver å ikke drikke væske de 2 timene før leggetid for å unngå å legge seg med full blære
• opprettholde en moderat kroppsvekt
• trener regelmessig
• unngå eller begrense produkter som forårsaker dehydrering, som forkjølelsesmedisiner og dekongestanter
• bruk av absorberende urinputer eller bukser for å absorbere urinlekkasjer og redusere fuktighet og ubehag
• ved å bruke urinskjeder, som er kondomformet og passer over penis, for å drenere urin i en liten pose festet til benet
• etter vannlating med en urinrørsmassasje, som innebærer å presse fingrene forsiktig oppover fra bunnen av pungen for å prøve å presse ut eventuell urin som er igjen i urinrøret og forhindre lekkasje senere
• begrense inntaket av mettet fett, som finnes i rødt kjøtt, stekt mat og meieriprodukter
• spiser rikelig med naturlige planter, spesielt de som er rike på beta-sitosterol, som grønne bladgrønnsaker, riskli, hvetekim, peanøtter, maisolje, nøtter og soyabønner
• unngå kosttilskudd eller miljøeksponering som kan øke sirkulerende hormonnivåer, for eksempel plantevernmidler, ugressmidler og rekombinant bovint veksthormon (rBGH)-rike meieriprodukter
• unngå legemidler som inkluderer dehydroepiandrosteron (DHEA), androstenedion, testosteron og humant veksthormon

Hva er årsakene til en forstørret prostata?

I de aller fleste tilfeller er BPH idiopatisk, noe som betyr at det ikke har noen kjent årsak. Leger og forskere prøver fortsatt å finne ut nøyaktig hvordan og hvorfor noen menneskers prostataceller begynner å dele seg unormalt.

Siden de fleste tilfeller av BPH rammer personer over 50 år, mener eksperter at BPH er relatert til hormonelle endringer, spesielt de som oppstår naturlig med alderen. Disse inkluderer endringer i nivåene av testosteron, østrogen og DHT.

Risikofaktorer for forstørret prostata

Faktorer som kan øke risikoen for en forstørret prostata inkluderer:

• alder
• diabetes
• fedme
• familiehistorie til BPH
• hjertesykdom

De fleste menn har 50 % sjanse for å ha BPH ved fylte 60 år og 90 % sjanse ved fylte 85 år.

Begrenset forskning har assosiert BPH med en økt risiko av prostatakreft og blærekreft, med risikoen for prostatakreft som er spesielt høy hos asiatiske personer med BPH. Begrensningene til de inkluderte studiene gjør imidlertid at det er behov for ytterligere prospektive studier med et strengt design for å bekrefte funnene.

Mat som kan hjelpe

Flere typer matvarer og næringsstoffer kan redusere eller utløse BPH og tilhørende symptomer.

Matvarer som kan være fordelaktige for personer med BPH inkluderer:

• fiberrik mat, som fullkorn, belgfrukter, bønner og mørke bladgrøntsager
• frukt og grønnsaker rike på antioksidanter, som vanligvis er mørkerøde, gule eller oransje
• mat rik på sink, som egg, de fleste typer sjømat og nøtter
• produkter som inneholder fytoøstrogener, som soyamat, kikerter, alfalfa og favabønner

Matvarer som personer med BPH, eller de som er i fare for å utvikle det, bør unngå eller begrense inkluderer:

• koffein
• kunstige søtningsmidler
• alkohol
• nikotin
• kullsyreholdige drikker
• stivelsesholdig, raffinert mat
• rødt kjøtt

Å gjøre kostholdsendringer kan hjelpe folk med å håndtere eller forhindre forstørret prostata og eventuelle resulterende symptomer.