Støttegrupper for depresjon

Nedenfor er noen støttegrupper på nettet for depresjon og noen av fordelene deres.

Anxiety and Depression Association of America

Anxiety and Depression Association of America (ADAA) tilbyr en anonym peer-to-peer-støttegruppe for personer med depresjon og angst. Det er et trygt sted for enkeltpersoner og deres familier å dele erfaringer og få kontakt med andre.

Depresjon og bipolar støtteallianse

Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) tilbyr online peer-ledede møter for personer som lever med depresjon eller bipolar lidelse. Når en person registrerer seg hos DBSA, kan de bli med på de planlagte møtene, der enkeltpersoner kan lære mestringsferdigheter og gi hverandre håp. Nettstedet har en oppdatert liste over møter for hver dag.

Mental Health America

Mental Health America (MHA) har et nettsamfunn der folk kan snakke med andre om en rekke psykiske helseemner, inkludert depresjon. Det er åpent for de med tilstanden og deres omsorgspersoner.

Depresjonsfora

Depresjonsfora har frivillige moderatorer som enten har opplevd depresjon eller har en kjær med tilstanden. Temavalg i forumene er brede og inkluderer områder som medisiner og relasjoner. Det er også en "vannkjøler", der medlemmer kan diskutere ethvert emne de liker og bli kjent med hverandre.

Depresjon forstått

Depresjon Understood tilbyr flere måter for personer med tilstanden å kommunisere med andre. Disse inkluderer live chat-rom som er åpne 24/7, sammen med fora, der noen kan legge igjen en melding til andre. I tillegg gir Depression Understood midler for en person å begynne å skrive sin egen blogg.

Livewell Foundation

Livewell Foundation arrangerer peer-ledede Zoom-møter som er åpne for personer med depresjon. Den viser de ukentlige møtene og temaene på nettsiden, og medlemmene kan velge å delta på de som interesserer dem.

Livewell Foundation har noen få regler for oppmøte, for eksempel en "ingen observatør"-policy, som betyr at den ikke er åpen for familiemedlemmer eller omsorgspersoner.

Personlige støttegrupper

Personlige støttegrupper har alle fordelene med nettgrupper, men de tilbyr muligheten for ansikt-til-ansikt-interaksjoner. En persons lege er en god kilde til informasjon angående tilgjengeligheten av lokale personlige grupper.

Følgende personlige alternativer har tilknytning til noen av de mest kjente organisasjonene for mental helse. Hver nettside har et søkeverktøy for å finne en gruppe i et bestemt område.

Anxiety and Depression Association of America

ADAA har lokale støttegrupper så vel som nettgrupper, men de er ikke til stede i alle stater. Organisasjonen gir også informasjon om hvordan man starter en lokal gruppe hvis en ikke er tilgjengelig i et bestemt område for øyeblikket.

Depresjon og bipolar støtteallianse

DBSA tilbyr personlige grupper på forskjellige steder. Men under covid-19-utbruddet byttet mange av gruppene til å bruke sosiale medier, e-post og møtelokaler på nett for å koble til.

Mental Health America-tilknyttede selskaper

MHA har også tilknyttede personlige støttegrupper. Peder leder noen grupper, og psykisk helsepersonell leder andre.

Spesialistgrupper

Det finnes en rekke grupper som gir støtte til spesifikke typer depresjon, eller til spesifikke populasjoner. Grupper er også tilgjengelige for familiemedlemmer og omsorgspersoner. Nedenfor er noen du bør vurdere.

Internasjonal støtte etter fødsel

Postpartum Support International har online støttegrupper for personer som opplever depresjon under graviditet eller etter fødsel. Den gir også en seksjon for personer med fertilitetsutfordringer eller som har opplevd svangerskapstap.

National Alliance on Mental Health Familiestøttegruppe

National Alliance on Mental Health Family Support Group er åpen for alle voksne som har en kjær med en psykisk helsetilstand. Gruppene møtes 60–90 minutter en gang per uke, en gang per måned eller to ganger per måned. De har flere fordeler, for eksempel å hjelpe medlemmer med å utvikle bedre mestringsevner.

OK2TALK

OK2TALK er et fellesskap der unge voksne og tenåringer med psykiske lidelser kan kommunisere med hverandre. Det er et følelsesmessig trygt miljø for å dele kamper, restitusjon og håp.

Daglig styrke

DailyStrength (DS) er en støttegruppe for personer med posttraumatisk stresslidelse (PTSD), som er en psykisk helsetilstand som kan bidra til depresjon. DS-fellesskapet er ganske aktivt, siden det har nesten 9000 medlemmer.

Hvordan velge en gruppe

Prosessen med å finne en støttegruppe en person liker er veldig unik. Før de prøver en, vil folk kanskje vurdere om de foretrekker:

• en nettbasert eller personlig gruppe
• en gruppe som er fri, eller en som er moderert av en psykisk helsepersonell
• en gruppe som hjelper mennesker med alle typer depresjon, eller en spesialisert gruppe
• en gruppe som tillater familiemedlemmer og omsorgspersoner, eller en som bare tillater personer med depresjon

Det kan kreve litt prøving og feiling for å finne ut hva noen synes er mest nyttig. Hvis en gruppe ikke føles riktig, er det OK å forlate og prøve en annen.

Andre måter å få hjelp på

Støttegrupper kan være et verdifullt tillegg til en persons omsorg, men de erstatter ikke behandling. For dette anbefaler leger vanligvis samtaleterapi, medisinering eller en kombinasjon av de to.

Samtaleterapi kan hjelpe noen til å jobbe gjennom følelsene sine og lære å håndtere dem på en sunn måte. Det kan også lære noen mestringsferdigheter, eller hjelpe til med å avdekke de potensielle grunnårsakene til tilstanden.

Det finnes mange typer samtaleterapi, så hvis en person ikke liker én type, eller én terapeut, betyr ikke dette nødvendigvis at det ikke hjelper. Det er viktig å finne en terapeut en person kan bygge et positivt forhold til.

Medisinering kan bidra til å redusere symptomene på depresjon. Noen ganger tar folk disse slik at de lettere kan begynne samtaleterapi. Andre ganger kan folk finne det nyttig å fortsette å bruke dem på lang sikt.

Medisiner for depresjon kan forårsake bivirkninger, og de tar vanligvis 2–4 uker å tre i kraft. Hos unge under 25 år er det også en risiko for at symptomer som selvmordstanker kan øke midlertidig. Det er viktig å overvåke unge mennesker som tar disse medisinene nøye de første ukene.

Depresjon er svært behandlingsbar, selv om noen har alvorlige symptomer. Folk kan snakke med en lege om alternativene for å finne en plan som passer for dem.

Sammendrag

Depresjonsstøttegrupper kan tilby mennesker selskap, empati og et trygt sted å snakke om hvordan de har det. Selv om personlige grupper ikke er tilgjengelige alle steder, er nettgrupper tilgjengelige for alle med internettforbindelse.

Støttegrupper har flere fordeler, men leger anbefaler dem som et tillegg til behandlingen, snarere enn en erstatning.