Beste online sinnehåndteringskurs i 2022

Denne artikkelen beskriver hva sinne er mer detaljert og hvem som kan være egnet for sinnehåndteringstimer. Den utforsker også noen online ledelsesklasser og vanlige spørsmål.

Hurtigkoblinger

• Best for privat rådgivning: BetterHelp
• Beste guidede terapiprogram: Online-Therapy.com
• Best for selvutvikling: Anger Masters
• Beste rimelige alternativ: Udemy
• Best for lærere: Coursera
• Best for et online fullføringsbevis: Åpne bane
• Beste arbeidsbok: Anger Management Training

Om sinnehåndteringskurs 

Sinne er en følelse som alle kan oppleve når de er irriterte.

Helseeksperter uttaler at personer med ukontrollert sinne er mer sannsynlig å ha krangel og fysiske kamper. De kan til og med bli involvert i overgrep eller vurdere selvskading.

Det assosierer også ukontrollert sinne med helsemessige forhold, slik som:

• søvnløshet
• økt angst
• depresjon
• høyt blodtrykk
• hjerteinfarkt
• slag

Mange lisensierte terapeuter arrangerer online klasser eller terapiøkter med fokus på sinnemestring. Disse kan være til nytte for en person som ikke kan delta på personlige besøk, mens noen plattformer også lar deltakerne snakke med sin terapeut når som helst, via smarttelefon, nettbrett eller datamaskin.

I følge a artikkel fra 2016 , bruker noen terapeuter kognitiv atferdsterapi (CBT) for å behandle sinneproblemer hos ungdom. Noen av strategiene de bruker inkluderer:

• Avspenningstrening: En person kan bruke avspenningsteknikker for å roe seg selv – disse tilnærmingene inkluderer yoga og meditasjon.
• Lekser: En terapeut kan be enkeltpersoner om å overvåke tankene sine og legge merke til deres sinne.
• Distraksjonsteknikker: Involverer individer som oppdager faktorene eller situasjonene som utløser deres sinne. De lærer deretter hvordan de kan distrahere seg fra slike hendelser, for eksempel å telle til ti eller fjerne seg selv fra situasjonen.
• Opplæring av sosiale ferdigheter: Disse ferdighetene kan bidra til å bygge en persons mellommenneskelige ferdigheter, ettersom de lærer å begynne å ta øyekontakt og smile når de kommuniserer med andre.
• Problemløsningsferdigheter: En terapeut kan hjelpe en person med å utvikle problemløsningsmetoder i situasjoner som vanligvis får dem til å føle sinne.

Hvem bør ta kurs i sinnehåndtering?

En studie fra 2015 bemerker at sinnehåndtering påvirker mer enn 34 000 personer i alderen 18 år og eldre i USA.

Forskerne fant sinne mer vanlig hos menn og yngre voksne, assosiert med blant annet traumer, borderline personlighetsforstyrrelse og bipolar.

Folk som tror at sinnet deres kan ta kontroll over livene deres og påvirke deres forhold negativt, kan vurdere å snakke med en terapeut.

American Psychological Association uttaler at en person som føler seg sint mesteparten av tiden og tenker på å være aggressiv eller voldelig, kan ha nytte av å lære å kontrollere følelsene sine.

Sinnehåndtering kan tillate en person å diskutere tidligere erfaringer som fører dem til sinne, mens en psykisk helsepersonell kan tilby teknikker for å hjelpe dem med å tilpasse atferden.

Lær mer om sinnehåndtering.

Liste over sinnehåndteringskurs på nettet 

Vi valgte online sinnehåndteringsklasser i henhold til følgende kriterier:

• Pris: Klasser er tilgjengelige for ulike budsjetter.
• Anmeldelser: Folk kan lese kursanmeldelser, og de fleste har en høy, positiv vurdering.
• Tilgang: De fleste klasser er tilgjengelige på alle elektroniske enheter.

Vær oppmerksom på at forfatteren av denne artikkelen ikke har prøvd disse tjenestene. All informasjon som presenteres er rent forskningsbasert og korrekt på publiseringstidspunktet.

BedreHjelp

Best for privat rådgivning

BetterHelp samarbeider med 24 000 lisensierte terapeuter for å hjelpe enkeltpersoner, par og tenåringer med sinnemestring og andre forhold.

Plattformen krever at enkeltpersoner fyller ut et spørreskjema for å koble dem til en passende terapeut.

En person kan delta på økter via smarttelefonen, nettbrettet eller datamaskinen, og det er ikke nødvendig å forhåndsplanlegge.

BetterHelps terapiøkter koster rundt $60–90 per uke, mens enkeltpersoner kan si opp medlemskapet når som helst.

Online-Therapy.com

Det beste guidede terapiprogrammet

Online-Therapy.com er et nettsted som tar sikte på å hjelpe enkeltpersoner med sinnehåndteringsproblemer, spiseforstyrrelser, avhengighet og depresjon, blant andre.

Terapeuter bruker CBT for å hjelpe folk med å redusere sinneuttrykk og forbedre deres problemløsningsevner. De kan også tilby gruppeøkter som kan hjelpe en person å forholde seg til andres erfaringer. Viktigere er at tjenesten lar en person velge sin egen terapeut.

Folk kan velge å abonnere på en av følgende planer:

• Grunnleggende: Koster rundt $32 per uke og inkluderer nettbaserte terapiøkter.
• Standard: Tilgjengelig for rundt 50 USD per uke og inkluderer funksjonene i den grunnleggende planen pluss ubegrensede meldinger.
• Premium: Denne planen koster rundt $65 per uke og tilbyr to ukentlige økter og ekspresssvar fra terapeuter.

Anger Masters

Best for selvutvikling

Anger Masters tilbyr online sinnehåndteringsklasser fra sertifiserte instruktører fra National Anger Management Association.

Disse timene er i eget tempo, og enkeltpersoner kan få tilgang til dem på de fleste digitale smartenheter. De er også nasjonalt anerkjent og gir deltakerne et påmeldingsbrev og et gratis fullføringsbevis.

Kursene hjelper enkeltpersoner med å skille mellom sunt og usunt sinne og utforske beroligende teknikker.

Kursene starter fra rundt $25, og selskapet gir enkeltpersoner rabatt hvis de finner et annet, rimeligere konkurrentkurs.

Udemy

Det beste rimelige alternativet

Et av sinnemestringskursene som folk kan finne på Udemy er Anger Management Techniques That Actually Work av Ken Wells.

Instruktøren har mer enn 25 coachingkurs som dekker ulike emner, inkludert salg og markedsføring, personlig transformasjon og meditasjon.

I tillegg har Udemy-banen en vurdering på 4,5 av 5 stjerner. Det kan hjelpe enkeltpersoner å forstå hvorfor de blir sinte og hvordan de kan unngå det, bruke pusteøvelser og øke følelsesmessig bevissthet, blant annet.

Kursets opprinnelige pris er rundt $90, men Udemy tilbyr rabatter regelmessig.

Kursera

Best for lærere

Yale Center for Emotional Intelligence utviklet Courseras Managing Emotions in Times of Uncertainty &Stress-kurs for å hjelpe lærere å håndtere følelsene og følelsene til elevene sine.

Klassene inkluderer åtte seksjoner som tar omtrent 10 timer å fullføre.

Kurset har ved publisering en rating på 4,8 av 5 og er gratis for de som oppretter konto.

Åpen bane

Best for et online sertifikat for fullføring

Open Path tilbyr et online sinnehåndteringskurs som oppfyller rettskravene i USA og andre land, inkludert Australia, New Zealand og Canada.

Enkeltpersoner kan også dra nytte av en 30-dagers pengene-tilbake-garanti. Kurs er tilgjengelig dag eller natt, og selskapet tilbyr et øyeblikkelig online sertifikat.

Det er en engangsregistreringsavgift på rundt $5, mens kursavgiftene starter fra rundt $17.

Anger Management Training

Beste arbeidsbok

Denne timen oppfyller flere juridiske krav, inkludert rettsopptredener og prøvetid, og deltakere kan ta den i 8-, 16- eller 24-timers blokker.

Med dette kurset lærer enkeltpersoner å oppdage årsakene til sinne, forbedre kommunikasjonsevnen og konfrontere vanskelige situasjoner.

Kurset er tilgjengelig for rundt $90 og har ofte rabatter.

Ofte stilte spørsmål 

Nedenfor er noen vanlige spørsmål om online sinnehåndteringskurs.

Er sinnebehandlingstimer virkelig effektive?

I følge én studie , anger management klasser er effektive for å redusere aggresjonsnivåer.

En person bør se etter programmer der de kan trene med en autorisert terapeut. De kan også ønske å undersøke terapeutens bakgrunn for å sjekke om de føler at de kan hjelpe dem med følelsene sine.

Dekker forsikring klasser for sinnehåndtering?

Noen selskaper som tilbyr terapiøkter samarbeider med forsikringsselskaper. En person bør imidlertid kontakte planleverandøren sin for å sjekke hvilke tjenester de dekker.

I tillegg kan folk oppleve at enkelte kurs har gratis prøveversjoner som lar deltakerne finne ut om de passer for dem.

Er visse sinnebehandlingsklasser rettsliggjort?

Noen ganger kan en domstol beordre en person til å delta i sinnehåndteringskurs. Noen nettkurs inkluderer innhold som tilfredsstiller disse bestillingene, mens noen også gir et fullført sertifikat på slutten av kurset.

Terapeuter bruker ulike tilnærminger for å lære sinnehåndtering, og hvert program retter seg mot ulike målgrupper. En person kan undersøke et utvalg kurs for å finne et som passer deres behov.

Sammendrag

Online anger management klasser tilbyr ulike teknikker for å hjelpe enkeltpersoner å redusere aggresjonsnivået og håndtere vanskelige situasjoner bedre.

Kostnadene for disse varierer, da de avhenger av kurslengden og terapeutens legitimasjon. Noen selskaper tilbyr gratis prøveversjoner, gratis kurs eller kurs som oppfyller juridiske eller rettslige krav.