Mat for å forbedre Brain Memory
Sunn mat reduserer risikoen for diabetes, høyt blodtrykk og hjertesykdom, men det er ennå ikke klart om det er sant for Alzheimers sykdom i tillegg.
"Jeg kan ikke skrive en resept for brokkoli og sier dette vil hjelpe-ennå, "sier Sam Gandy MD, PhD, førsteamanuensis direktør for Mount Sinai Medical Center Alzheimers Disease Research Center i New York City.
(National Institutes of Health har sagt det ikke er tilstrekkelig bevis for at mat, kosthold, eller livsstil vil forebygge Alzheimers sykdom.)
Det er viktig å huske at sunt fett ha en viktig rolle i å beskytte hjernefunksjonen, ifølge Schneider. Omega-3 fettsyrer er essensielle fettsyrer som spiller en nøkkelrolle i hjerte, ledd og hjerne helse. Den Harvard School of Public Health anbefaler å legge matvarer i kostholdet ditt som er høy i denne sunt fett som vegetabilske oljer, fisk, valnøtter og andre nøtter, linfrø og grønne bladgrønnsaker. Det er ikke en tapt sak skjønt. Her er 9 matvarer som forskerne tror vil holde hele kroppen, inkludert hjernen sunn ditt.
En studie presentert på en 2010 møte i American Chemical Society i Boston rapportert at å spise bær kan bidra til å hindre aldersrelatert minne tap og mental nedgang. Jordbær, blåbær og acai bær kan bidra til å fjerne giftige proteiner som akkumuleres og skade nerver i hjernen. Hvis venstre ukontrollert, kan disse giftstoffene føre til degenerative hjernesykdommer over tid.
Julie Schneider M.D., en nevrolog ved Rush University Medical Center forteller at en mangel på vitamin B-12 kan føre til minneproblemer, i noen tilfeller. Beskytt hjernen helse, og øke din hukommelse og konsentrasjon med mat som er rik på dette vitaminet. The University of Maryland Medical Center bemerker at du må få minst 2,4 mikrogram vitamin B12 per dag. Matvarer som inneholder vannløselige næringsstoffer inkluderer innmat, kjøtt, fjærkre, egg, melk og melkeprodukter og forsterkede frokostblandinger.
I denne artikkelen får du vite hvilke mat bør spise å forbedre hjernen minne.
Å spise bare sunn mat vil ikke en god ide !! u bør også vite hvilke mat er dyr for din helse og hjernen.
Hvis du noen gang har mistet nøklene dine eller glemt hvorfor du gikk inn i et rom, er det ingen grunn til å være bekymret. Du bør imidlertid gi alvorlige tenkt til å beskytte deres kognitive funksjon med riktig kosthold. Visse matvarer kan bidra til å beskytte hjernen helse, forbedre din hukommelse og konsentrasjonsnivåer og redusere risikoen for degenerative hjernesykdommer, som for eksempel Alzheimers.
Klikk på linken for å lese hele artikkelen.
