Forstå Tegn på Anxiety
Er du opplever tegn på angst så igjen å forsøke å forstå indikasjoner på nervøsitet i damer? Vi innser hva nervøsitet føles. Hjertet ditt pounds før en stor presentasjon eller en intens eksamen. Du får sommerfugler i magen blant en innledende engasjement. Du reke og oppstyr over familie problemer eller føler nervøs på muligheten for nærmer sjefen om lønnsforhøyelse. Disse er alle vanlige reaksjoner. Så igjen, i dagens støyende verden, mange av oss jevnlig føler på kanten utenfor disse test omstendigheter også. På off sjanse som understreker, grunner for alarm, eller nervøsitet overgrep synes overveldende, og påvirker hverdagen, kan det oppstå en spenning problem. Heldigvis finnes det en rekke ting du kan gjøre for å hjelpe deg selv og redusere nervøsitet bivirkninger, kontrollere spenning overgrep, og gjenerobre kontrollen over livet ditt.
Angst er definert som nervøsitet, angst og selvtillit tvil som kan eller ikke kan være forbundet med virkelige stressfaktorer. Alle opplever noen grad av angst med jevne mellomrom, men når følelser av frykt og bekymring er ufokusert, overveldende, tilbakevendende, og ikke direkte knyttet til stressende hendelser, kan angst forlate en person alvorlig svekket.
Angst symptomer inkluderer påtrengende, obsessive , bekymret tanker, forvirring og konsentrasjonsvansker, pacing eller rastløshet, irritabilitet, frustrasjon og fortvilelse. En person med angst kan føle spent, med ubehagelig fysiske fornemmelser som skjelving, svetting, en racing hjerterytme, kvalme og pustevansker. Den alvorlige og plutselige utbruddet av slike symptomer er ofte et tegn på et panikkanfall. Angst kan også føre til hodepine, søvnløshet, fordøyelsesproblemer og svimmelhet.
Angst, ikke ulikt den kampen, fly eller fryse svar, er en overlevelsesmekanisme som tillater folk å beskytte seg for å unngå lidelse, men noen ganger en person gjentatte ganger og unødvendig opplever ekstreme nivåer av frykt og bekymring forbundet med angst og føler seg hjelpeløs å lindre symptomene.
en persons predisposisjon mot angst er basert både på biologi og miljø. Med andre ord, kan engstelig atferd være arvelig, lærte, eller begge deler. For eksempel viser forskning at engstelige barn er sannsynlig født til engstelige foreldre, men de foreldre kan også modellere engstelige tendenser, som for eksempel å unngå eller frykter potensielle trusler, som deretter innpode den samme frykten og unnvikende atferd i sine barn. Angst kan også utvikles som et resultat av uløste traumer som etterlater en person i en økt fysiologisk tilstand av opphisselse; Når dette er tilfelle, kan visse erfaringer reaktivere den gamle traumer, som er vanlig for folk opplever posttraumatisk stress.
type terapi som oftest anbefalt for behandling av angst på grunn av sin demonstrert effektiviteten er kognitiv atferdsterapi, selv om de fleste former for terapi er godt egnet til å ta angst. Snarere enn å behandle symptomene alene, som medisiner gjør, har som mål psykoterapi for å identifisere og håndtere kilden til angst.
Den selv bedre prosess for terapi hjelper folk til å forstå, rakne, og forvandle angst og lære selv beroligende teknikker å bruke hvis angst blusser opp igjen. Terapeuten og klienten vil samarbeide om en behandling plan, som kan inkludere andre behandlinger og livsstil justeringer for å lindre angst som meditasjon, gruppe terapi, stress-management og avspenningsteknikker, egenomsorg, mosjon, familieterapi, og eliminere eller redusere inntaket av simulative stoffer som koffein.
