Meditasjon: nøkkelen til å låse lykke ... Dette jeg Believe
Ta en lykke puls akkurat nå. På en skala fra 1-10, 10 er mest fornøyd - Hvor fornøyd er du med livet ditt? Hva om din karriere? Eller familielivet? Fritid? Er disse tallene tilfredsstillende for deg? Hvis ikke - meditasjon kan være i stand til å hjelpe deg å finne din lykke ... det sikkert hjalp meg til å finne min
Kanskje du har hørt den berømte Audrey Hepburn sitat "Det viktigste er å nyte livet -. Til være fornøyd - det er alle saker ". Det er en flott mantra leve av, men personlig har jeg aldri visste hvordan å bruke den til det virkelige liv. Jeg tenkte at et lykkelig liv kan bare bli kjøpt, og trodde eksterne faktorer eller materialisme, som å tjene mer penger, klatring på karrierestigen eller ser bra = god følelse var svarene som alltid syntes å være av ut min rekkevidde ... det er , før jeg begynte å meditere
To år fant jeg meg selv på den nedre enden -. tør jeg si negativt utvalg av lykke skala. Jeg følte meg utbrent, misfornøyd med karrieren min, verdsatt av mine jevnaldrende, ensom og håpløs i alle forsøk på å finne en sjelefrende. Jeg var bare noen få skritt fra å slutte jobben min, selge mitt hjem og flytte over hele landet for å starte friskt i et nytt liv. Deretter, gjennom en rekke uforutsette, serendipitous hendelser, fant jeg meg selv på en helg meditasjon workshop med en venn. Jeg tok økten til hjerte, ga det meg alt og hva som skjedde etterpå var virkelig fantastisk. Jeg umiddelbart begynte å bryte ned og fant meg selv gråte over alle de tingene jeg holdt flaske inne i årevis, og når tårene stoppet strømmer, jeg så ting i et nytt lys. Etter seminaret tok slutt, huden min glødet som jeg bare hadde fått en ansiktsbehandling, følte jeg meg lett på føttene mine og sett på min daglige rutine som en velsignelse, ikke en grind. Jeg kom tilbake på jobb neste dag og mine kolleger så en merkbar forskjell. Jeg ikke lenger holdt tilbake, rullende øynene mine under ukentlige møter - i stedet, var jeg full av gode ideer, tillit og lidenskap. En fornyet følelse av hensikt kom over meg, og jeg bestemte meg for å holde fast med min karriere mens forfølge min lidenskap og gå tilbake til skolen. Samtidig, jeg åpnet øynene og la ned min vakt og fant min sjelefrende - stirrer meg rett i ansiktet. Det kan høres urealistisk, eller falske, men poenget er, begynte livet mitt å endre -. Fra innsiden og ut
Det har vært utallige studier om hvordan og hvorfor meditasjon fungerer. I et nøtteskall, lærer meditasjon oss å operere på en lavere frekvens hjernebølger, slik at mer tid mellom tanker som gir oss en bedre mulighet til å bestemme hvilke tanker og handlinger vi ønsker å forfølge. I vitenskapelige termer, dette kalles Alpha eller Theta staten - hvor vår indre stemmer overgang til visuelle representasjoner, forlate oss følelsen frisk med forbedret klarhet. Vi er mer reflekterende og har større kapasitet for problemløsning, få fokus som engstelige tanker og betinget negative mønstre er overmannet av en utvidet bevissthet.
Jeg liker å tenke på det som en daglig "super-charge".
Så mens alle disse tingene skjer i hjernen vår, våre kroppens energinivå øker, blodtrykket synker, spenning relatert smerte forsvinner (som hodepine), og vi ser en økning i serotonin produksjon som forbedrer humøret . Legg dette på større emosjonell stabilitet, økt kreativitet og en følelse av harmoni - og din lykke meter er bundet til å fly mot det 10. Høres bra akkurat
Heldigvis, meditasjon trenger ikke uker eller måneder for å være effektive? , men det er viktig å trene regelmessig for å oppnå disse fordelene som en del av ditt daglige liv. For å komme i gang, trenger du ikke å ta en workshop som jeg gjorde - alt som trengs er litt engasjement og et par minutter ut av dagen. Hvis du er helt ny på meditasjon og har ingen anelse om hvor du skal begynne, det finnes utallige ressurser tilgjengelig på nettet og gjennom smartphone apps for å hjelpe. Jeg har funnet guidet visualisering er en flott mulighet til å lette i full stillhet, og praksisen med å følge pusten er en prøvd og sanne metoden. For å begynne, finne et stille rom unna store distraksjoner. Komfortabelt, sitte rett opp på en stol eller på en pute på gulvet. Hold skuldrene avslappet og ryggen rett - som om det er en tråd som holder hodet på linje med bunnen. Lukk øynene, plasserer hendene i fanget og bare begynne å legge merke til pusten flyter inn og ut. Ikke prøv å endre det - bare merke til det. Hvis det hjelper, gjenta In, Out eller varmt eller kaldt vann for å holde fokus på pusten din. Hvis dine tanker begynner å vandre - som de vil! - Gå tilbake til repetisjon og fokus på pusten
Igjen, konsistens ordet her.. Du kan tenke, jeg er altfor opptatt oppdra mine barn, jobber for fullt med en tidsplan full av prioriteringer. Dette er ikke en prioritet. Og dessuten, jeg vil aldri finne 30 minutter en dag med fred og ro, med mindre jeg sover. Ok, greit. Ikke begynn med 30 minutter, start med 5 og øke etter hvert som praksis utvikler seg. Plukk en tid på dagen og rolig sted - selv om det er på gulvet på badet. Legg det i kalenderen med en sekundær tid på dagen i tilfelle den første er savnet. Etter noen få dager, vil du begynne å føle og se fordelene - bare forestille seg hva din indre verden vil se ut. Deretter forestille seg hvordan dette krusninger i alle aspekter av ditt daglige liv. Deretter forestille seg hva krusning effekt det har på verden. Nå forestille seg hva som ville skje hvis vi alle praktisert dette.
