Beste måten å kontrollere stress, angst og Depression

Stress, angst og depresjon er et sett av komplekse emosjonelle utfordringer som påvirker folk av forskjellige turer. Disse kan være forårsaket av en rekke forskjellige følelsesmessige, ernæringsmessige, miljømessige så vel som fysiologiske problemer. Disse faktorene gir en ubalanse i nevrotransmisjon og dermed bringe om disse forholdene.

Er disse forholdene det samme?

Mens de tre er ikke det samme, de ofte opptrer sammen. Det er vanlig for noen å oppleve depresjon å ha angst og bli stresset. Derfor behandlinger for disse helsetilstander er vanligvis lik den i stor grad.

Stress og depresjon

Stress og depresjon er vanligvis preget av lav energi og humør, økt eller redusert appetitt, søvnproblemer, håpløshet og tretthet. Stress varer i en kortere tid, og hvis ikke forvaltes effektivt, forvandles den til depresjon. Under kroniske tilstander, kan man ha gastrointestinale problemer og ekstreme problemer med å konsentrere seg. Suicidal følelser kan sette inn hvis ingen intervensjon er gjort, og dette skjer når problemet er svært alvorlig.

Angst

Moderat angst er normalt en reaksjon på stress, hvor man blir bedt om å håndtere vanskelige situasjoner. Når angst blir for stor, er det klassifisert som en lidelse. Denne tilstanden kan skape uro frykt eller bekymring i en person, som kan være ledsaget av hodepine, rykninger, irritabilitet, skjelving og svetting. Slike mennesker blir trukket tilbake og foretrekker å være alene.

Hvordan kontrollerer jeg de tre forholdene?

Veiledning om hvordan man skal håndtere situasjoner

Moderne måter å leve på i stor grad kan påvirke hjernens drift, og dette antas å være årsaken til økende tilfeller av psykiske problemer. Med riktig veiledning, gjør justeringer på sovende og matvaner, relasjoner og oppfatninger om seg selv har vist seg å fungere positivt for mange pasienter.

Hold deg opptatt

Alle mental beslektet problem kan løses av noen fysiske aktiviteter. Denne formen for behandling er effektiv i den innledende fasen av stress, angst og depresjon fordi du kan komme inn i riktig sinnstilstand og løse problemet effektivt. Øvelser er et godt eksempel på å få fysisk aktiv. De kan ikke løse årsaken til stress og angst, men de gjør det mulig å roe og løse problemene effektivt.

Vær i kontroll

Hver problem har en løsning, men det er umulig hvis du ikke tenker rett. Du må være i kontroll og være trygg på at du kan løse psykiske problem. Følelsen av at du ikke har kontroll over problemet vil bare forverre stress, depresjon og angst og føre til komplikasjoner.

Snakk med folk

Del dine problemer med folk som du stoler fullt. Det vil bidra til å lette byrden, og andre mennesker vil tilby deg støtte og du vil ende opp med å se dine problemer på en annen måte. Tillate stress og angst veie deg ned kan føre til et mentalt sammenbrudd og generelt dårlig helse.

Glem vaner som tilbyr midlertidig lindring

Noen mennesker går ting som alkohol, koffein og sigaretter for å hjelpe dem takle stress, angst og depresjon. Bruken av slike stoffer er kjent som unngåelsesatferd, og de ender opp med å skape mer kompliserte problemer.

Vær positiv

Vær positiv i livet og være takknemlig om de gode tingene du har. Du kan skrive tre ting som gjør deg glad hver dag og bare setter pris på det du har. Bitterhet vil bare øke stress og depresjon.

Godta alle situasjoner som ikke kan endres

Noen situasjoner er svært vanskelig, men hvis du ikke kan endre dem, lære å leve med dem. Hvis du har mistet en jobb, gå videre og få en annen. Uansett problemet, hvis du ikke kan endre situasjonen, godta det.