Depresjon Selvhjelp Guide
Depresjon drenerer din energi, håp og stasjonen, noe som gjør det vanskelig å gjøre det du trenger å føle seg bedre. Men mens overvinne depresjon er ikke rask eller lett, er det langt fra umulig. Du kan ikke slå det gjennom ren viljestyrke, men du har en viss kontroll selv om depresjonen er alvorlig og sta vedvarende. Nøkkelen er å starte i det små og bygge derfra. Føler bedre tar tid, men du kan få det hvis du gjøre positive valg for deg selv hver dag.
Nøkkelen til depresjon utvinning er å starte med noen små mål og sakte bygge derfra. Trekke på hva ressursene du har. Du kan ikke ha mye energi, men har du sannsynligvis nok til å ta en kort tur rundt kvartalet eller plukke opp telefonen for å ringe en kjær. Ta ting en dag av gangen og belønn deg selv for hver bragd. Trinnene kan virke lite, men de vil raskt legge opp. Og for all den energien du putter inn i depresjon utvinning, vil du få tilbake mye mer i retur.
Depressive lidelser kan være utfordrende å negl ned. Du kan si at du er "deprimert" når faktisk du er bare ned på de stedene. Ekte depresjon, derimot, er en helt annen pott av sjømat. For dem som opplever det, har livsstil liten betydning. De kjemper komme ut av sengen i morgentimene, skal utføre virker unyttig, og de er ikke i stand til å se tilfredshet i de faktorene de en gang oppdaget behagelige følelser som uten behandling kan gå videre i flere uker, flere uker og til og med tiår.
Depresjon er ikke en one-size-fits-all situasjon, og selv om det er typiske tegn de kan og variere fra individ til individ. Faktisk, hvis du diskutere eventuelle to frustrerte personer om sine følelser, kan det hende du tror de skulle forklare to helt forskjellige omstendigheter.
Ingen vet egentlig hva som forårsaker lave følelser og depresjon. Som tegn, hvilke faktorer varierer fra individ til individ og en blanding av aspekter antas å være engasjert. Traumatiske forhold som jobb reduksjon, slippe noen nær, eller en utfordrende tilkobling eller barnet tiår er typiske aktiveres. Mange av oss begynner å oppleve litt rødt som sommer sesongen avsluttes, men noen av oss faktisk lage en måte depresjon som året endringene.
Depresjon og lave følelser kan bli lammende noen ganger til et slikt nivå at du kjemper søk for hjelp. Enda mer intens kan du begynne å tenke på at ingen mengde hjelp noensinne kunne hjelpe deg til å oppleve bedre. Ingenting kunne være lengre fra sannheten. Identifisere og erkjenner at du har fått et problem, er den første tingen å bli bedre. Å få den første fasen kan være den tøffeste til å ta, men det er mye hjelp der ute. Det er flere antidepressive medisiner tilgjengelig, og det kan ta en stund for en lege å oppdage den rette for deg. Det kan også vie litt tid til å oppleve fordelene. Hvis depresjonen er mild, kan enkelt depresjon selvhjelps bøker vanligvis hjelpe.
