Depresjon - Utfordrende å Unhelpful Thoughts
Angst er en ubehagelig følelse av at vi alle opplever til tider. Det er et ordtak jevnlig brukt til å skildre når vi føler "urolig", "touchy", "bekymret", "anstrengt", eller "avviklet". Når vi er på kanten vi jevnlig møter en blandet pose med ubehagelig fysiske fornemmelser.
Ofte vi utvikle angst etter en rekke stressende livshendelser. Dette er spesielt ekte på off sjanse for at vi møter mange karakteristiske vekter på samme tid. Case in point, i tilfelle at noen har arbeids vekter, budsjettmessige utfordringer, og forholdet problemer, alt i mellomtiden, er det kanskje åpenbart at de kommer til å være på kanten. På det punktet når grublet det langs disse linjene, er uro regelmessig aftereffect av følelsen som om vi ikke kan tilpasse seg de forespørsler satt over oss.
Videre enkeltpersoner kan finne ut hvordan du kan bli rastløs fokusert rundt sin bakgrunner. For eksempel, på off sjanse for at noen har konfronterte arbeidsmiljø pine tidligere, kan de være mer tilbøyelige til å tåle spenning når du starter et annet yrke
Thinking Styles. Enkelte individer kan ha et resonnement stil som passer opplever spenning. For eksempel, rastløse individer har en tendens til å forvente at den mest overmåte dårlig tenkelig situasjon vil installasjonene skje. De likeledes føler at de må stadig være på vakt i tilfelle at noe forferdelig skjer. De aksepterer at ved å fordype oss alle de tingene som kan skje, vil de være bedre klar til å tilpasse på off sjanse for at det skjer. Men tenker på disse måtene mener de er på vanlig forsiktighet og tror at det er vanskelig å slappe av og "slå av"
evolusjonære grunner. Vi også møter spenning på grunn av sin evolusjonære fortjeneste. Sett en alternativ måte, til tross for at spenningen er vanligvis en offensiv opplevelse, likeledes har det positive resultatet som har vært verdifulle for folk gjennom hundrevis av år. Case in point, når vi er under fare eller føler i trusselen, vi dermed komme til å være urolig. Derfor pulserer vårt hjerte all raskere som leverer blod til musklene våre og våre puste progresjoner. På det punktet når du tar en gasse på uro thusly, kan du raskt oppfatte hvordan det kan være svært verdifull i spesielle tilfeller
Natural Reasons. Det har også vært anbefalt at spenningen har familiære bånd. Som sådan, i tilfelle at noen i ditt umiddelbare familie er en på kanten individ, det er en utvidet risiko for at du vil ha komparative identitets egenskaper.
Egentlig er det sannsynlig at en blanding av alle disse komponentene innvirkning noens nervøsitet nivåer. Være at det kan, på noen måter er det mindre viktig å forstå hva som forårsaker nervøsitet, og mer viktig å innse hva stopper oss å overvinne den.
Vi kan lære teknikker for å utfordre disse uhjelpsomme tanker. Selvhjelp for angst kan bidra til å redusere angst nivåer. Den neste delen av denne handout vil diskutere hvordan vi kan gå om å utfordre våre uhjelpsomme tanker. Du kan komme opp med en mer balansert tanke som er nøyaktig og basert på bevis.
