Finne depresjon behandling som fungerer for

Depresjon you

er en ødeleggende tilstand med symptomer som kan inkludere følelser av håpløshet og fortvilelse, ekstrem tretthet og mangel på interesse for å gjøre noe. Mennesker med depresjon føler deg tappet og ofte mangler motivasjon til å gjøre noe om deres tilstand. Men uansett hvilken årsak eller symptomer, de fleste tilfeller av depresjon kan behandles. Trikset er å finne den rette depresjon behandling for dine symptomer.

Hvis du har vært deprimert en stund, kan en lege har foreslått at du prøver antidepressiva. Reseptbelagte medisiner kan være en del av en helhetlig behandlingsplan for moderat til alvorlig depresjon, men det er ikke den eneste løsningen. Spesielt i tilfeller av mild depresjon, det er mange andre ting som kan lindre symptomene, og kanskje du vil prøve disse før du bruker reseptbelagte legemidler. Her er noen forslag.

Ikke gjøre det alene

Positiv energi er smittsom, så hvis du er deprimert, finne positive mennesker som støtter deg. Du kan oppleve at du naturligvis tiltrekke seg eller blir tiltrukket av mennesker som føler seg mer negativt, som bare vil føre til dine egne deprimert følelser å vokse sterkere. Når du er deprimert, må du finne positive mennesker å utfordre den negative tankegangen som holder depresjon going strong. Dette betyr ikke at du bør helt avvise venner eller familiemedlemmer som også kan ha følelser av depresjon. Tross alt, ville du ikke vil ha dem til å avvise deg. Bare sørg for å oppsøke andre som kan hjelpe løfte humøret og utfordrer deg til å bekjempe depresjon.

Ta vare på helsen din

Det er ingen tvil om at kropp og sinn er ett. Hvis du ikke er godt fysisk, vil du ikke føle deg vel følelsesmessig heller. På den annen side, er det mye vanskeligere å føle seg deprimert når kroppen din er i topp stand og din energi er sterk. En av de beste motgift mot depresjon er regelmessig mosjon. Øvelsen fungerer fordi det frigjør kjemikalier som gjør at du føler deg bra. Disse kjemikaliene er kalt endorfiner. Trening hjelper også til å forbedre flyten av oksygen gjennom blodet, noe som øker energi.

En annen måte å holde seg frisk er å spise godt. En diett som er basert på frukt, grønnsaker og hele korn vil holde energien stabil, mens du spiser bearbeidet mat og matvarer som er lastet med sukker vil sende deg på en berg og dalbane av oppturer og nedturer som kan ende opp med å bli slitsomt. Sørg også for å få litt eksponering for naturlig sollys hver dag. Det vil trolig ikke overraske deg at folk som tilbringer mer tid utendørs er ofte mindre deprimert. Lys terapi i form av en kommersiell lyskasse kan også brukes effektivt i behandling av depresjon.

Hjelp andre

Hvis du er deprimert, har du sannsynligvis ikke føler deg veldig godt om deg selv. En måte å snu dette er å hjelpe andre. Enten du gjør frivillig arbeid eller bare tilbringe tid med en venn som er alene, kan hjelpe andre være en viktig del av behandling for depresjon. Når du tilbringer tid med andre mennesker, spesielt mennesker i nød, ser du at alle sliter med problemer. Med fokus på problemene med andre kan være en velkommen distraksjon fra dine egne problemer og depresjoner.

Gjør ting du liker

Selvsagt er det vanskelig å være deprimert når du har det gøy! Men hvis du lider av kronisk depresjon, kan du unngå å gjøre hyggelige ting fordi en av symptomene på depresjon er mangel på motivasjon. Overvinne depresjon kan også bli så mye fokus for oppmerksomhet som du nærmer deg livet med en følelse av intensitet og ideen om at du må jobbe hardere for å møte dine daglige ansvar. Det overlater lite tid for glede. Making tid for moro er avgjørende hvis du ønsker å overvinne depresjon. Selv om du ikke "føler for å" gjøre noe, gjøre noe likevel. Ta en sykkeltur rundt i parken, spille et spill eller bli med en venn for en film. Kort sagt, gjøre narr del av rutinen. Før du vet ordet av det, vil du se frem til disse hyggelige aktiviteter, og du vil begynne å legge merke til at du har mer moro med livet enn du trodde!

Her får du hjelp når du trenger det

selvhjelp er svært verdifull for mange mennesker, men noen ganger vedvarende moderat til alvorlig depresjon kan ikke overvinnes uten profesjonell hjelp. Ikke vær redd for å snakke med en profesjonell hvis du finner ut at "ingenting virker" når du prøver å overvinne depresjon på egen hånd. Flere ideer om depresjon behandlinger kan bli funnet i depresjonen gratis for alltid sikret eBok inneholder en rekke naturlige måter å behandle depresjon samt råd om hva du skal gjøre hvis du trenger mer hjelp.