? Innledning (Utdrag fra Train Your Brain More)

Why bør du trene hjernen din Denne boken er en oppfølger til Train Your Brain: 60 dager til et bedre Brain. Jeg har fått mange brev fra lesere siden den første boken kom ut, og jeg er glad for å vite at folk over hele verden er nå å gjøre disse øvelsene en vanlig del av deres daglige rutine. For å holde ting friskt, har vi gjort en endring i formatet av øvelsene. Vi har tatt med noen enkle divisjonsoppgaver for deg å løse mens du arbeider gjennom dine daglige hjerne-øvelser. Hjernens funksjon begynner naturligvis å svekkes etter vår tjueårene, akkurat som vår fysiske og muskelstyrke gradvis svekkes som vi blir eldre. Men, akkurat som du kan vedlikeholde din fysiske styrke hvis du trener regelmessig, du kan holde hjernen din makt fra forverret ved å gi daglig stimulering for din brain.In min nevrovitenskap lab, utviklet jeg øvelsene i denne boken for å aktivere de største regionene i hjernen. Disse hjernehelse øvelsene øke leveringen av oksygen, blod, og forskjellige aminosyrer til den prefrontale cortex. Resultatet er flere nevroner og nerveforbindelser, som er kjennetegn på et sunt brain.Who er denne boken for voksne med følgende symptomer: * Øke glemsomhet * Problemer med å huske folks navn, stave ord, eller uttrykke tanker. Voksne som ønsker å jobbe med følgende: * Kreativitet * Minne ferdigheter * Kommunikasjonsferdigheter * Bremse de mentale effektene av agingHow kan du holde hjernen sunn For å opprettholde din fysiske helse, må du (1) trener regelmessig, (2 ) spise sunt og (3) sove godt. På samme måte, for å holde hjernen sunn, må du (1) trene hjernen din regelmessig, (2) spise sunt og (3) sove godt. Som voksen er du ansvarlig for ditt eget kosthold og søvn på en daglig basis. Denne boken er utelukkende laget for å hjelpe deg å bli vant til å også trene hjernen din everyday.Simple beregninger virkelig jobbe! Mens du blar gjennom denne arbeidsboken, har du kanskje lagt merke til det bare består av enkle beregninger. Noen av dere lurer kanskje på hvorfor en voksen, som er intellektuelt aktiv på jobb og hjemme, trenger å gjøre slik grunnskole-nivå matematikk. Gjennom min forskning fant jeg ut at enkle beregninger aktivere hjernen mer effektivt enn noen annen aktivitet. Jeg oppdaget også at den beste måten for å aktivere de største områder av hjernen var å løse disse beregningene raskt. Det er derfor jeg har laget de enkle å løse problemer du ser i denne arbeidsboken for å hjelpe deg å Train Your Brain! Beregning og muntlige leseøvelser er det optimale treningsmetoder i henhold til den nyeste hjerne researchMy nyeste forskningen viste at høytlesning, løse enkle beregninger og skriving aktivere hjernen mest effectively.Brain trening styrket evnen til å huske etter tjue percentMy forskerteam gjennomført forskning med grunnskole elever. Vi telte hvor mange ord de kunne huske i løpet av to minutter, og fant at i gjennomsnitt, kunne de utenat 8,3 ord (tilsvarende tall for voksne er 12.2). Når vi gjennomførte den samme testen etter to minutters beregning trening, gjennomsnittlig ord teller husker økt til 9,8 og etter to minutter av høytlesning gjennomsnittet økt til 10,1. Våre resultater viser at disse øvelsene styrket barnas evne til å huske mer enn tjue percent.The beregning og høytlesning øvelser fungerte som en oppvarming til studentene, slik at de kan prestere bedre på ordet memorization tests.Simple beregning og muntlig lesing øvelser lindres symptomene på dementiaMy teamet også gjennomførte et eksperiment med tolv demens Alzheimers type pasienter. Vi ga våre pasienter en ti minutter om dagen skriftlig og muntlig lesing trening og en ti minutter om dagen beregning øvelse som skal utføres to til fem dager i uken. Kognitiv og prefrontal cortex funksjon av ikke-deltaker fag som ikke gjorde beregning og muntlige leseøvelser forverret i løpet av seks måneder oppfølging. Men med deltaker emner som gjorde gjøre øvelsene, vi lyktes i å hindre forverring av deres kognitive funksjon, samt forbedre sine prefrontal cortex korrekt funksjon er en eksepsjonell prestasjon på en global skala - sjelden har forverring av kognitiv funksjon demens Alzheimers type pasienter blitt bremset eller diminished.The ovenfor er et utdrag fra boken Train Your Brain Mer: 60 dager til et bedre Brain: Bedre hjernekraft, bedre hukommelse, bedre kreativitet ved Dr. Ryuta Kawashima. Ovennevnte utdrag er et digitalt skannet gjengivelse av tekst fra papir. Selv om dette utdraget er korrekturlest, kan det enkelte ganger feil oppstår på grunn av skanneprosessen. Vennligst henvis til ferdig bok for accuracy.Copyright (c) 2009 Dr. Ryuta Kawashima forfatter av Train Your Brain Mer: 60 dager til et bedre Brain: Bedre hjernekraft, bedre hukommelse, bedre Kreativitet