Holde hjernen levende og lykkelig for livet!
These dager, praktisk talt hver pille, produkt, og prosedyren har blitt oppfunnet for å opprettholde og forbedre kroppens helse. Men er du glemmer kanskje den viktigste organ for alle - hjernen? Holde hjernen levende og glade hvis du vil at resten av kroppen din til å holde seg i god form også. For å holde hjernen i live og glad, behandle det på den måten du ideelt ville resten av kroppen din; det vil si spise riktig, få nok søvn, og få nok exercise.Food for BrainUnless du er allergisk, kan du aldri gå galt med fisk. Fisk er den ultimate mat til riktig hjernens utvikling. Den er rik på omega-3 fettsyrer, og DHA (eller dokosaheksaensyre), som antas å holde demens i sjakk. Ikke bare kan du bygge sunne hjerneceller når du spiser omega-3 fettsyrer, men også sikre at deres grunnlag er sterk og at de har en bedre sjanse til å motstå test av time.Hit den SackAccording til Sean Drummond, ved University of California ved San Diego, hvis du har vært våken i 21 timer i strekk, dine evner er lik dem fra en person som er lovlig beruset. Frata hjernen din på søvn kan forvirre minnekapasitet og kognitiv funksjon. Attention span blir kortere og reaksjonstid er forsinket. Så hvis du er ute etter en annen utmerket måte å holde hjernen i live og lykkelig, få noen shuteye.Get PhysicalWhen vi tenker på hjernen oppgaver, tror vi gåter, labyrinter, gåter og lignende. Men hvis du ønsker å legge til noen faktiske physicality til hjernen din trening diett og få disse synapser 'svett, "prøve neurobics. Neurobics er et system av mentale øvelser der du gjør noe din hjerne ikke forvente, og dermed tvinge den til å jobbe hardere. Frata det av syne, for eksempel. Bruk en blindfold rundt huset for omtrent en time og stole på de andre sansene for å flytte om. Hvis du er høyrehendt, prøv å skrive eller å pusse tennene med venstre hånd, eller vice versa. Ved å gjøre noe din hjerne er uvant med, du stimulere det og bidra til å bygge opp sine nevrologiske strukturer ved å utløse flere veier som ellers ville ha vært sovende under rutine activity.Get Fysisk Noen MoreExercise kroppen din også. Fysisk aktivitet fremmer neurogenesis, eller vekst av nye hjerneceller. Plus, det blir hjertet ditt pumper, tvinge mer oksygen til hjernen, og dermed gi din mentale evner en sårt tiltrengte lift.Your utseende kan ha svingt tidens tann, men det vil være til ingen nytte hvis hjernen røper din alder. Følg disse enkle måter å holde hjernen i live og glad så vil du være i stand til å tenke og føle så små som du ser.
