Mental Avslapning og din mentale Health

Relaxation er viktig for både fysisk og psykisk helse. Mental avslapping fordeler ikke bare hjernen din, men også din body.Stress er en del av livet; Det er nesten umulig å unngå stress. Faktisk, forsøker å unngå stress er nok til å skape stress. Stress er hva man opplever følelsesmessig og internt i respons til en gitt situasjon som man er i stand til å håndtere. Men stress, ironisk nok, kan også være gunstig ved at det lærer deg om hvordan du skal håndtere vanskelige situasjoner i livet. Lære å håndtere krav i livet holder mentalt frisk, akkurat som mosjon holder deg fysisk fit.Stress er relatert til dine følelser, som signaliserer at "noe ikke er i orden." Stress, derfor krever uttrykk for disse følelsene på en hensiktsmessig måte - i form av mental relaxation.Mental avslapning er bare mulig når du har en plan for en balansert livsstil, inkludert vanlig leggetid, selv i helgene og på helligdager. Årsaken er at kroppens biologiske klokke spiller en viktig rolle i å regulere søvnmønster, som er avgjørende for din mentale velvære. Planlegg din daglige rutine og tempoet ditt life.Take fullt ansvar for din egen stress. Dette er nøkkelen til å håndtere stress i livet ditt. Aldri si: "Du gir meg stress!" Ingen gir deg stress, men deg selv. Du er ansvarlig for dine egne følelser. Ellers ville du være bestått ansvaret til andre - som ikke fungerer i det virkelige life.Change dine holdninger og oppfatninger av hva du opplever i livet ditt. Hendelser som skjer med deg forbli den samme, men dine oppfatninger kan variere. Endre dine holdninger og oppfatninger til å endre måten du tenker om dine erfaringer. Lær å le av andre, så vel som på deg selv. Ifølge studier, barn ler 40 til 50 ganger om dagen, og det er derfor de er fornøyd; voksne, på den annen side, le bare 10 til 15 ganger på det meste. Ikke ta livet for alvorlig, utvikle og skape en følelse av humor, som er en del av mental relaxation.Enhance dine fysiske evner til å takle vanskelighetene. Disse funksjonene inkluderer fysisk form, god ernæring, og dyp søvn uten å sove aids.Change miljø som gir deg stress. Hvis jobben din gir deg stress, endre jobb eller ta en ferie til de-stress selv, selv om dette kan være en passiv måte å håndtere din stress.Life er full av problemer. Forstå deg selv og de tingene som plager deg mest er et viktig skritt i å løse livets problemer, og dermed eliminere mye av stresset. Din mentale helse bestemmes av måten du jobber med og forholde seg til andre. Med andre ord, du kan ha atferdsproblemer som skaper stress for deg på jobb og i forhold. Isolere deg selv for å unngå disse atferdsproblemer bare gjør deg mer vanskelig å nyte god mental health.To avtale med noen atferdsproblem, må du lære å kommunisere enkelt og tydelig med andre. Du må være en god lytter. Du må være selvsikker uten å være kritisk eller aggressiv. Du må lære å stole på andre, og se det gode, i stedet for dårlig, i others.Eliminating stress er ikke det samme som å produsere mental avslapning. For å hjelpe hjernen din å slappe av, du må gi det "en pause". Når du sover, forblir sinnet svært aktiv og ikke "hvile". Når du er våken, er hjernen din opptatt med det meste tidligere og fremtidige tanker. Nesten alle dine tanker, inkludert dine ønsker og frykt, er basert på enten fortiden eller fremtiden. Dine ønsker er ikke mer enn erindring av fortiden glede og håp om å gjenta dem i fremtiden. Frykten er også minner fra fortiden smerte, og ditt ønske om å unngå dem i fremtiden. For å gi hjernen din resten det rettmessig fortjener, hjelpe ditt sinn fokus på det nåværende tidspunkt. Meditasjon gjør nettopp det: det gjør at hjernen din til å fokusere bare på det nåværende tidspunkt til utelukkelse av fortid og fremtid thoughts.In meditasjon, fokuserer du på å puste, merke din og utpust, dirigere tankene dine til i dag, og dermed stenge av vandrende tanker om fortid og fremtid. I meditasjon, er du i hovedsak å gi hjernen din en periode med avslapning. Det er ingen annen måte så effektiv som meditasjon i å gi ditt sinn total avslapning. Moderne medisin er i ferd med å bruke meditasjon for å kurere psykiske lidelser fordi det fungerer på din underbevissthet nivå. I buddhistisk meditasjon, opplever du "nirvana" bare gjennom meditasjon, der du tømme sinnet av urene tanker å komme frem til en mental tilstand av enlightenment.Meditation, i forbindelse med selv innsats i å endre holdninger og livsstil, gir best mental velvære for din mentale health.Copyright (c) 2007 Stephen Lau