De ti Vaner av Highly Effektiv Brains

The LA Times nettopp fullført en fantastisk 4-del serier på hvordan læring og hukommelse arbeid. NYT re-understreket viktigheten av fysisk trening for Neurogenesis (etablering av nye nerveceller). For å sette denne nyheten i bedre perspektiv, la oss se på noen gode levevaner vi kan følge for å vedlikeholde og forbedre våre levende hjerne: 1- Lær hva er "det" i "bruk det eller mist det". En grunnleggende forståelse vil tjene deg godt å sette pris på hjernen din skjønnhet som et levende og stadig voksende tett skog med milliarder av nevroner og synapser, full av hva Marian Diamond kaller de magiske trærne i sinnet. Vie tid til å trene mentalt stimulerende habits.2- Ta vare på ernæring. Visste du at hjernen bare veier 2% av kroppsmassen, men bruker over 20% av oksygen og næringsstoffer vi inntak? Som en generell regel, trenger du ikke dyre ultra-avansert kosttilskudd, bare pass på at du ikke greier deg med "dårlige ting" .3- Husk at hjernen er en del av kroppen. Ting som trener kroppen din kan også hjelpe skjerpe hjernen din: fysisk trening forbedrer neurogenesis.4- Øv positive og fremtidsrettede tanker før de blir standard tenkemåte og du ser frem til hver ny dag på en konstruktiv måte. Stress og angst, uansett om induserte av eksterne hendelser eller etter dine egne tanker, dreper faktisk nerveceller og hindre etablering av nye. Du kan tenke på kronisk stress som det motsatte av øvelsen: det hindrer etablering av nye neurons.5- trives på læring og mentale utfordringer. Poenget med å ha en hjerne er nettopp å lære og til å tilpasse seg nye og utfordrende miljøer. Når nye nerveceller vises i hjernen, der de oppholder seg i hjernen og hvor lenge de overlever, avhenger av hvordan du bruker dem. "Bruk den eller mister den" ikke betyr "gjøre kryssord nummer 1234567". Det betyr "utfordre hjernen din ofte med fundamentalt nye aktiviteter" .6- vi er (så vidt vi vet) de eneste selvstyrt organismer i denne planeten. Sikter høyt, lytte til inspirerende ikrafttredelses taler. Når du oppgraderer fra college, fortsette å lære. Hjernen fortsetter å utvikle, uansett alder, og det gjenspeiler hva du gjør med it.7- Se, reiser. Tilpasning til nye steder tvinger deg til å betale mer oppmerksomhet til miljøet. Få nye beslutninger, bruke brain.8- Ikke outsource hjernen. Ikke til media personligheter, ikke for politikerne, ikke til smart nabo ... Lag dine egne avgjørelser, og feil. Og lære av dem. På den måten er du trene hjernen din, ikke din neighbour's.9- Utvikle og vedlikeholde stimulerende vennskap. Vi er "sosiale dyr", og trenger sosial interaksjon. Som, forresten, er hvorfor "Baby Einstein" har vist seg ikke å være universalmiddel for barn development.10- Laugh. Ofte. Spesielt til kognitivt komplekse humor, full av vendinger og overraskelser. Bedre, prøv å bli den neste John Stewart.Now, husk at det som teller ikke leser denne artikkelen-eller på annen, men å øve litt hver dag frem små skritt snøball i ustoppelige, internalisert vaner ... så, plukke din neste kamp og prøve å begynne å forbedre minst ett av disse 10 vaner i dag! Copyright (c) 2007 sharpbrains