Stop Multi-tasking og få mer Done

We've blitt en kultur av flere oppgaver samtidig: Vi bruker sminke mens du kjører, snakker på våre mobiltelefoner mens shopping for dagligvarer, spise frokost mens du ser på nyhetene. Vi har pakket hvert øyeblikk for å få mest mulig vi kan i de minuttene vi har. Men er vi egentlig gjør oss en tjeneste Våre liv er fulle av sykluser:? Sykluser av månen, årstider, søvn og sult-alle ting kommer i sykluser. Disse syklusene tillate oss å leve uten å gi tanke til livets små detaljer, slik at vi kan fokusere på å oppnå våre mål. Dette er ikke nødvendigvis en dårlig thing.On gjennomsnitt 90 prosent av mental prosessering er bevisstløs, og om lag 95 prosent av atferd er et resultat av et betinget livssyklus. Med andre ord, vi gjør ting fordi vi har lært å gjøre dem på en bestemt måte, og sjelden vurdere hvorvidt disse måter å samhandle er helpfuland livsbejaende. Vi fortsetter bare i programmet av våre liv. Det er her problemene kan begin.Think å kjøre til jobb i morgen. Du vet ruten og følg det lett mens du planlegger arbeidsdagen. Du vet hvor du skal gå ut uten å lese skiltene. Etter den riktige ruten er betinget, bare en syklus i din daglige rutine. Så tankene dine er gratis å plan.But tenke på at samme pendle på en dag når du er bryting med en tornefull problem på jobben, eller å ha en krangel med din ektefelle på din mobiltelefon. Er du like sikker en driver denne dagen ved å kjøre på autopilot? Er du like effektiv i å løse problemer med jobb eller ektefelle mens du navigerer trafikk? Prøver å multi-oppgave i denne situasjonen er kontra productive.Or kanskje en dag du skal til tannlegen i morgen-noe forskjellig fra din daglige rutine-, men så snart du treffer motorveien tankene går pendle autopilot. Dine tanker kan være på dine planer for helgen eller på en hendelse hjemme. Den neste tingen du vet, er du suse forbi avkjørsel du må ta for å komme til din destinasjon. Plutselig er du på vei til kontor.Dette skjer med oss ​​alle. Vi engasjerer en livssyklus uten å vite det, • og det ubevisste syklusen avbryter vår bevisste planer og tar oss i feil retning. Tar feil vei ved å ta veien ofte reist er et typisk eksempel på hvordan vår sykling kan ta kontroll over ikke bare vårt daglige pendle, men våre liv banen uten vår awareness.So hva er løsningen? Som individer, som samfunn, som en kultur, er vi alle opptatt. Det er 24 timer i døgnet, og vi føler at de trenger å bli fylt med aktiviteter: pakking dagen fra morgen til kveld, fra hverdagen og husarbeid å går tur med hunden og møte opp for cocktails. Det er som om det ikke er nok tid noe mer for alt vi ønsker å gjøre, og hver gang vi blikk på klokken flere minutter har glidd away.When du føler deg engstelig eller overveldet på grunn av tiden, er du sinn er går inn i overdrive. En bevisstløs syklus av betingede reaksjoner har blitt aktivert. Dette er ikke tiden for å prøve å gjøre flere oppgaver samtidig, dette vil bare ytterligere overbelastning din system.Instead, stoppe, se og hør: puste i bevissthet om deg selv i øyeblikket og få kontakt med dine sanser. I stedet for å påskynde i en hektisk vanvidd, ta en fin, dyp, avslappende pust og bremse litt. Som du føler pusten går inn og ut gjennom nesen og munnen, er du opplever et øyeblikk av lettelse fra overaktiv tenkning. Du er å bryte syklusen, og du kobler med deg selv, kropp, sinn og ånd. Ta på bare ett av dine å gjøre tallet. Kanskje stoppe bilen og konsentrere deg om din telefon. Eller fortsette å kjøre bil og virkelig fokusere på naturen du pass.You vil bli overrasket over hvor mye bedre du vil føle deg. Du vil tenke klarere og faktisk få gjort mer sammen med gleden av å føle seg fullt gave til deg selv og øyeblikket.