Variasjon er krydderet i hjernen fitness: del 2 - Ernæring og IQ
This ikke kommer til å være en artikkel om alle de gode matvarer du bør spise og ting du bør unngå. Mange artikler, inkludert noen av mine egne, har allerede slått den hesten. De fleste vet at gulrøtter er bedre enn osteburgere og jeg kommer ikke til å komme inn i det igjen på denne tiden. Hva jeg vil gjøre i stedet er å gi deg et annet perspektiv på verdien av ernæring i å forbedre og opprettholde hjernen fitness - og hva som virkelig means.Data støtter verdien av sunn mat for å forbedre ytelsen på intelligenstester og for å redusere risikoen for Alzheimers sykdom og andre demens. Matvarer som frukt, grønnsaker, rødvin (eller moderat bruk av andre alkoholer), sjokolade, soyaprotein, fisk, olivenolje, og andre du har hørt om, ser ut til å hjelpe din brain.We vet ikke hva vi gjør ikke knowThe vanskeligheter kommer når forskere prøver å bryte ned disse matvarene og rense de spesifikke naturlige kjemikalier ansvarlig for sine gode effekter. Vanligvis er disse typer forsøk mislykkes, selv om det er noen suksesser. Men tror du virkelig bryr deg at det er polyfenoler i frukt eller bisdemethoxycurcumin i tumeric som synes å være de aktive spillerne? Det er ikke som du kommer til å ta noen blåbær inn i hjemmet ditt kjemi lab og isolere den "viktigste" ingrediens - du bare kommer til å spise en håndfull blueberries.Imagine en fremmed kommer ned til jorden og prøver å finne ut hva de mest viktig del av en bil er. Er det hjulene, tennplugger, akselen, hva? Selvfølgelig, alle disse delene fungerer sammen for å gjøre bilen stasjonen og ingen av dem fungerer uten de andre. Du trenger ikke å forstå hvordan en forbrenningsmotor fungerer for å kjøre bilen fra punkt A til punkt B.The virkelige verdien av kvalitet ernæring kommer fra alle de gode matvarer som arbeider sammen. Vanligvis når vi prøver å ta dem fra hverandre, forsvinner effekten. Jeg er alt for høy kvalitet multi-vitamintilskudd og ta dem daglig selv. Men når du ser alle annonsene for høyt renset bestemte komponenter touting å forbedre hukommelsen, ditt sexliv eller hva du må være forsiktig. Vi rett og slett ikke vet nok ennå om alle de forskjellige helsebringende komponenter i maten vår. Enhver god ernæringsfysiolog eller anerkjente ernæring selskapet vil fortelle deg at kosttilskudd er aldri erstatter en kvalitet diet.When det kommer til hjernen fitness, er god ernæring bare måten å levere råvarer til hjernen slik at den kan gjøre jobben den er utformet å gjøre. Spis riktig ting og la hjernen din ut av det. Alle matvarer listet ovenfor inneholder hundrevis eller tusenvis av forskjellige typer molekyler som hjernen bruker til å kjøre glatt. Det er ingen enkelt ingrediens som er bedre enn alt else.Good mat for gode thoughtsThe mer kvalitet materialer du gir hjernen din, jo bedre fungerer det. Som oversetter til klarere tenkning, bedre problemløsning og økt intelligens og IQ. Jo mer useriøs du gi deg hjernen, jo mer du gunk det opp og som fører til slapphet, økt odds for demens senere i livet, og en generell følelse av blah dag - det er som simple.You har hørt all den sunne maten råd i det siste . Du vet hva som er bra for deg og hva som ikke. Hvis du ønsker å bli smartere nå og holde hjernen din skarp i eldre år da kvalitet ernæring er noe du trenger. Hvis du ikke bryr seg om å opprettholde hjernens funksjon så ikke bekymre deg for det. En av mine favoritt biter av råd som jeg har hørt er "bare pusse tennene du vil beholde" .Her er en annen måte å tenke på det. Hjernen er stadig under konstruksjon og riving. Du bygger nye kretser og tar gamle ned hele tiden. Hvis du bruker høy kvalitet byggematerialer og har kvalitetsverktøy (gjennom god ernæring) da den nye kretser vil bli sterkere og varer lenger. Som vi alder vår anleggsmaskiner og verktøy alder også. Men hvis vi holder våre verksteder fylt med kvalitet råvarer (god ernæring) da vi holder våre verktøy i god stand, og fortsette å bygge gode kretser. Hvis vi ikke gjør det (dårlig ernæring) da vår anleggsmaskiner og verktøy begynner å svikte, har våre kretser ikke få bygget riktig, begynner vi å glemme ting, føler meg ikke så skarp som vi brukte til og vi øker vår sjanse til dementia.Nutrition er en viktig del av hjernen fitness formel. Enkle feil i dommen om hva du skal spise i dag, forsterket over tid kan bare føre til angre. Mens enkle disipliner i dag for å spise gode ting vil føre til livslang levende hjerne health.Copyright (c) 2007 hjernen koden LLC
