Tre måter å tømme Head

Do du leve med en trafikkork i hodet ditt? Trenger noen åpne highway å cruise på en stund? Det er mer av nyere fenomen at vi er utsatt for stress, depresjon og angstlidelser, og mange voksne og dessverre ungdommer er foreskrevet tung medisinering for å håndtere disse lidelsene. Selv den store Stephen Hawking sier at vi lever i "alder av angst". Vi har travle liv, og når vi får ned tiden vi har en tendens til å slå på TV i stedet for å spille. Ifølge Nielsen rapporter, mer enn halvparten av amerikanerne ser minst fire timer med TV per dag. Liz Newby-Fraser, det akademiske dekan ved California Institute for menneskelig vitenskap forklarer, "Med TV, du legger inn i stedet for å tømme ut eller rensing. På en måte hjernen din kommer til å bli enda mer sliten når du er gjort. Hun fortsetter med å forklare dette i flere fysiologiske betingelser. "Watching to timer med TV-er ikke avslapning. Med TV, det er stimuli som aktiverer det sympatiske nervesystemet, snarere enn det parasympatiske, som er assosiert med ekte hvile. "Hold dette rådet i bakhodet neste gang du trenger å slappe av og tømme tankene. Hvis du er stresset, deprimert eller har angst eller annen grunn, her er noen bedre måter å tømme tankene: Stress Management program - Finn noen stressmestringsprogrammer som er spesifikke for dine behov som du kan bruke hele dagen til å gå ut av "arbeid" -modus og slappe Dette kan. være så enkelt som å ta noen dype puster, eller stå opp og vri etter å ha sittet foran datamaskinen for en time Uansett hva du synes fungerer for deg, ta opp en daglig praksis av it.Stay i øyeblikket -. Alle som noensinne har gått gjennom angstanfall eller truffet rock bottom med stress eller depresjon, vil fortelle deg at partiet av oppgangen er pusteteknikker og ikke bekymre noen mye om fremtiden og fortiden. bo i øyeblikket, nyte øyeblikket, og du vil leve mer av et enklere liv . En flott bok om øyeblikk til øyeblikk levende er The Power of Now, ved Eckhart Tolle.Yoga og meditasjon - Prøv å gjøre litt yoga og meditasjon. Disse øvelsene er veldig populært nå, fordi de fungerer og det er behov for å dagens verden. Yoga og meditasjon er alle om å bo i øyeblikket og bremse ned over aktive sinn activity.What vi ikke kan forstå noen ganger, er at hvis vi sakte ned nok til å fjerne hodene våre, kan vi ikke bare forbedre vår helse, vi faktisk bli mer effektive i arbeid og foreldrerollen. En pust av gangen.