Slik Hold Your Brain Sunn og tankene dine så skarp som en Tack - uansett Age

Brain helse bør ikke være noe du først begynne å tenke på i midt-eller alderspensjon. Akkurat som du trenger for å utøve kroppen din gjennom hele livet for å holde det sunt det gjør også hjernen krever en daglig trening for å holde den energiske og oppmerksomme. Det er vanlig for folk å oppleve en gradvis nedgang i sine mentale evner som de gamle. Vi blir fortalt at dette er normalt og er resultatet av aldersrelaterte strukturelle endringer i hjernen - og at slike endringer er uunngåelig. Men vet du hva ... det er mange bevis som kommer fra den nyeste forskning på hjernens helse at hjernens aldring er bare "normal og uunngåelig" hvis du ikke gjør noe for å hindre det. Dette betyr at det ikke trenger å skje med deg - at du kan holde hjernen frisk og i "tip-top 'form, liker å være kreativ og forbedre din hukommelse med bare litt innsats ... uansett alder. Spørsmålet er hvordan ... Forskningsresultater peker på tre hovedmåter å støtte hjernen din:? Sunt kosthold, mental aktivitet og får fysisk med hjernen. De to første har blitt forfremmet i mange år. Men den tredje - får fysisk med hjernen - er ikke allment kjent ennå kan godt vise seg å være den mektigste faktor i å opprettholde hjernens health.What betyr "å få fysisk" med hjernen din mener? For å gjøre forklaringen enkel jeg definerer få fysisk som noe som er helt klart ikke diett relatert heller en mental aktivitet som puslespill, antall sekvens øvelser, minne spill, praktisere musikkinstrumenter og så on.So hva kan du gjøre for å bli fysisk med hjernen din? Plenty! Faktisk, så du vil oppdage snart, det er mange kraftige "hands-on" måter å bruke fysisk aktivitet for å øke din hjernekraft og holde deg så skarp som en stift uavhengig av alder. Og fordi de er basert utelukkende på naturlig helse prinsipper, de hjelper hjernen til å hjelpe seg selv uten å måtte ty til popping piller, tar kosttilskudd, humør enhancers eller noe sånt at.Hva er mer, vil du sannsynligvis finne få fysisk med din hjerne så enkelt og hyggelig at du lett kan bildet selv gjør det for life.Here er noen av faktorene du bør vurdere når du utvikler en strategi for å holde hjernen frisk, våken og vital: Fysisk trening: Fysisk trening kan oppmuntre til en sunn hjerne til fungere optimalt på måter som ikke er allment kjent eller deres verdi verdsatt. For eksempel, kan trening hjelpe hjernen ved å fremme produksjonen av nye nerveceller (hjerneceller) og styrking av forbindelsene mellom neurons.Reduce stress: Stress spiller kaos med funksjon av hjernen og kroppens systemer den kontrollerer. Spesielt kan den vedvarende tilstedeværelse av stresshormoner i blodet skade hjernen cells.Encourage strømmen av oksygenrikt blod til hjernen: øke blodstrøm og oksygen kan bidra til å understøtte overlevelsen av nye neuroner og stimulere neuron "avfyring". I klartekst betyr 'skyting' et nevron forbinder med sine naboer - som er hvordan meldinger sendes til og fra brain.Sexual Energy: Fremme produksjon og sirkulasjon av seksuell energi rundt kroppen kan spille en viktig rolle i å støtte psykisk helse som det skaper, for eksempel bevegelsen av kjemikalier som kalles nevrotransmittere mellom nevroner. Disse spiller en avgjørende rolle i formidling av informasjon mellom nerveceller. Som en illustrasjon, signalstoffet serotonin i forbindelse med seksuell atferd og opphisselse er involvert i en rekke funksjoner, inkludert å påvirke humør og årvåkenhet. Styr pustefrekvens: En annen viktig faktor i å optimalisere hjernen helse er praksisen med å bremse ned pustefrekvens som som kan øke aktiviteten av hypothalamus og hypofysen og pineal kjertler, som er sentrale for opprettholdelse av både fysisk optimal ytelse og mental helse. Utfordre hjernen: utfordre hjernen med en rekke "nye" opplevelser - gå baklengs er et enkelt eksempel. Ved å oppleve slike uvanlige mønstre av atferd hjernen blir stimulert, og det er noe bevis på at hjernen faktisk kan øke i size.Stimulate sansene: Poenget her er at du bør benytte enhver anledning til å engasjere dine øyne og lukte sensorer av kontinuerlig prøvetaking omgivelsene - bevisst holde øynene beveger seg så du presenterer hjernen din med ny informasjon for å analysere og behandle mens du snuse 'miljøet på leting etter lukter og lukt for hjernen din å identifisere. Avslutningsvis er det rimelig å si at alle de ovennevnte elementene kan ha en markert positiv innvirkning på hjernens helse i sin egen rett. Men det er den synergistiske effekten av å bruke dem i kombinasjon som er egnet til å gi den mest kraftfulle fordeler.