Stell og foring av Brain
Like alle andre deler av kroppen din, trenger du hjernen regelmessig mosjon for å holde seg frisk. Erfaring kan endre hjernens struktur i alle faser av livet. Utfordrende aktiviteter kan føre til nye hjerneceller til å vokse eller gjøre eksisterende hjernecellene danner nye forbindelser, som hjelper hjernen til å fungere bedre. "Velg noe tiltalende og utfordrende" .Growth av Brain: Så hjernen er sjefen, men det kan ikke gjøre det alene. Den trenger noen nerver - faktisk mange av dem. Og det trenger ryggmargen, som er en lang bunt av nerver inne i ryggsøylen, ryggvirvlene som beskytter den. Det er ryggmargen og nerver - kjent som nervesystemet - som lar meldinger flyte frem og tilbake mellom hjernen og body.- Når du ble født, hjernen kom med alle nevroner det noensinne vil ha, men mange av dem var ikke forbundet med hverandre. Når du lærer ting, meldingene reise fra en nervecelle til en annen, om og om igjen. Til slutt, hjernen begynner å skape forbindelser mellom nevroner, slik at ting blir enklere og du kan gjøre dem bedre og better.- kronisk stress skader immunforsvaret og gjør kroppen mindre i stand til å bekjempe sykdom. Det frigjør også hormoner som kan være gunstig på kort sikt, men skade hjernen hvis de er stadig til stede. Så ta et dypt åndedrag, slappe av og finne noen faste måter å forenkle livet ditt. Du kan videre øke immunsystem og din mentale helse ved å bli god på noe. "Eldre personer som driver med aktiviteter der de opplever en følelse av kontroll og mestring er sunnere både fysisk og mentalt enn de som ikke" .Den Åtte søyler av Brain Helse- Safety Ernæring Mosjons- mental aktivitet - sove-stress-hormoner - Behandling av eksisterende DiseaseNourish hjernen din med en sunn dietLike noen høy ytelse maskin, trenger hjernen topp kvalitet drivstoff: - hjernen trenger godt balansert, lavt kolesterol, lav mettet diett. - Timing er viktig i ernæring. Studier har vist betydningen av en god frokost. - Protein og umettet fett er spesielt viktig for å utvikle hjernen. Fisk, en rik kilde til begge, kalles hjernen mat. - Kroppen omdanner lange strenger av aminosyrer i proteinet du spiser til enkelte aminosyrer som hjernen konverterer til de spesifikke proteiner den trenger. - Hjernen trenger vitaminer og mineraler; de kommer fra kostholdet ditt. - Forskning tyder på antioksidant vitamin E og C beskytte hjernen. - Unngå overflødig mat. Redusere kalorier kan hjelpe slow aldersrelaterte hjernen endringer - Nyt koffein og alkohol i moderate mengder. - Som en generell regel, god ernæring for kroppen er god ernæring for hjernen.
