Mindfulness Og Mental Health

What er det som skjer i hodet ditt? Inntil du vet, kan det være alle slags problemer. Uncorrectable problemer. Du kan ikke løse et problem som du ikke ser, ikke sant? Det er der mindfulness kommer i. Mindfulness og mental helse er nært connected.Your sinn er opptatt der akkurat nå, snakker om alle slags ting. Det kan være å fortelle deg at du er lei av jobben din, eller at du er et offer for omstendighetene. Det kan være å kjøre gjennom en liste over alle de tingene du trenger å gjøre. Det kan være å si alle de gale tingene, men du kan høre noe av det. Du kan bare føle en svak angst bygning som dagen går på.Når jeg først lærte å gjøre grunnleggende mindfulness øvelser, ble jeg overrasket. Jeg fant ut at hele samtalene skulle på rett under bevissthet. Ikke bare var det interessant å se, men den mest fantastiske delen var at jeg kunne nå ender ofte følelser av bekymring eller angst. Alt jeg måtte gjøre var å stoppe og se på meg før jeg fant cause.Yes, faktisk er det ofte så enkelt. Hvis du glemte å skrive ned en avtale, for eksempel, kan det være plager deg i timevis. Så snart du ser at du skriver det ned og du føler deg avslappet igjen. Hvis et argument er å spille og replaying ubevisst i tankene dine og understreke deg ut, ofte bare bringe det til bevissthet vil gjøre deg til å le og avfeie it.Mindfulness Og Long Term Mental HealthDon't undervurdere kraften av kortsiktig lykke og gode tanker til innflytelse i løpet av din mentale helse på lengre sikt. Løse angst og stress nå, og regelmessig, og du vil bli sunnere, og du vil være å utvikle gode vaner. Gode ​​følelser nå føre til gode følelser i fremtiden, og vaner er hva vi trenger for eventuelle langsiktige results.As for de store problemene, er mindfulness en måte å se dem mer tydelig for hva de er. Etter hvert som du blir bedre i innstiller til din egen underbevissthet, vil du begynne å se mønstre. Jeg fant for eksempel at mitt sinn ble funderer over og bekymre alle mulige valg i avgjørelser som ikke ble gjort. Det fikk meg uendelig stress.Seeing dette klart, endelig erkjenner hvor ødeleggende denne vanen med ubesluttsomhet var, fører meg til å forandre seg. Jeg begynte å ta beslutninger raskere, bare for å prøve en ny måte. Jeg opplevde en gang hvordan stress avtar når en beslutning er tatt. Mine vaner begynte å forandre seg, og jeg begynte å bli gjort mer med mindre anxiety.The mest grunnleggende mindfulness trening er å bare sitte stille og begynne å betale oppmerksomhet til alt som skjer i kropp og sinn. Selvfølgelig kan dette være vanskelig hvis du aldri har gjort det, og denne artikkelen er ikke en how-to. Dette er bare for å gjøre det slik at det er verdt å lære. Det er definitivt en sammenheng mellom mindfulness og mental helse.