Holde hjernen sunn og smart: Hold Aktiv og lære nye Things

For år fitness entusiaster har mistanke om at trening positivt påvirker hjernen så vel som kroppen. Men mens det virket logisk at en aktiv livsstil vil hjelpe hjernen, de vitenskapelige bevisene var lacking.Now flere biologiske studier tyder på at det å jobbe ut gjør nytte for brain.The grunner til å komme i bevegelse er større enn du tror. Nå forskere finner biologiske bevis at trening fordeler spesifikke hjernemekanismer. Og, det bidrar også til å vokse nye nerveceller! Mens vi pleide å tenke at hjernen mister cellene som vi blir eldre, vi vet nå det er ikke sant for dem som holder aktive og lære nye things.Much av ny forskning tyder på at trening positivt påvirker hippocampus, en sjø-hest formet hjernens struktur som er viktig for hukommelse og learning.In en fersk studie fant forskerne at voksne mus doblet antall nye hjerneceller i hippocampus når de hadde tilgang til kjører hjul. Det faktum at pattedyr voksne hjernen kan øke antallet av hjerneceller er overraskende i seg selv. Dette er gode nyheter for aldrende adults.It var en gang trodde at hjernen sluttet å produsere nye hjerneceller tidlig i sin utvikling. Og antagelig hjernekraft nedtonet som celler døde over år.Men i det siste tiåret, har forskere funnet definitive bevis på at hjernen fortsetter å generere nye hjerneceller gjennom hele livet, selv hos mennesker. Studier indikerer at utfordrende miljøer, som inkluderer en rekke komponenter, for eksempel pumpet opp læringsmuligheter, sosiale interaksjoner og fysiske aktiviteter, er nøkkelen til å øke veksten av nye hjerne cells.What betyr dette for mennesker? Vi kan holde hjernen vår sunne ved å inngå nye situasjoner, nye spill og nye sosiale gruppeaktiviteter. Og hvis vi kan fortsette å lære nye ting, og deltar i fysiske aktiviteter, kan vi fortsette å vokse ny hjerne cells.We kan omdefinere "senior øyeblikk", hvis vi dra nytte av muligheter til å lære og flytte. Ingen flere unnskyldninger for å glemme ting for den eldre befolkningen.