Helse: Mental Fitness

To unngå å være oss selv en del av den generelle samfunnsproblem av psykisk helse, må vi alle følge en personlig mental treningsprogram akkurat som vi følger vår fysiske helse-programmet. På denne måten kan vi forutse en behagelig fremtid for oss selv og bidra til et sunnere samfunn generelt. Mange mennesker må lære å tilpasse seg fysiske funksjonshemminger og fysisk sykdom, og ofte kan likevel føre relativt behagelig liv, men psykiske sykdommer er enda vanskeligere. De har en kraftig negativ effekt på vår totale trivsel så vel som på alle rundt oss, og ofte en pasient vil kreve flere hjelpere. Uten mental helse livet kan bli uutholdelig. Vi vet at det er visse vaner og rutiner som vil gi oss god fysisk helse, men hvordan skal vi vite hva de skal gjøre for å holde oss mentalt frisk? Hvor kan vi lære å følge en mental helse-programmet? Mental Helse Regler Hvis de regler og krav til fysisk helse og fitness er godt kjent for å være assosiert med hygiene, holdning, ernæring, rent vann, mosjon, avslapping, søvn og hvile, sol, frisk luft og behovet for en ren, naturlig miljø virker det rimelig at vi kan følge de samme prinsippene om våre sinn. Og hvis vi bruker disse reglene med den samme entusiasmen vi gir til fysisk form, kan vi sikkert forvente gode resultater å følge. Så for å opprettholde mental helse vi trenger en klar, ryddig sinn, positive holdninger, nærende eller berikende tanker og ideer, god mosjon for å holde våre sinn sterk og fleksibel, tilstrekkelig hvile og søvn for restaurering av våre mentale energier og en sunn mental miljø. Vår mentale miljøet er like viktig for våre sinn som det fysiske miljøet er for kroppen vår. Våre sinn kan bare trives i omgivelser som er sympatisk og fri for forstyrrende og negative tanker og påvirkninger. I utgangspunktet så er reglene når definerte, sett til å være enkel, krever bare en grad av selvdisiplin for å sette dem ut i livet. Nøkkelen til suksess er i anvendelsen av prinsippene. Da kan vi forvente å beholde vår intelligent grep om livet, holde våre fulle mentale evner usvekket og beholde en glede i å leve til slutten av våre dager. Vi kan se andre trene for fysisk helse og beundre hva de gjør, men vi vil aldri få vite fordelene de føler før vi følge etter og gjøre det samme. Vi alle må lage vår egen innsats, og dette er akkurat det samme om psykisk skikkethet. De som får gode resultater allerede etter de psykiske regler. Concept Of Mental Health For å motivere oss må vi ha et konsept for å inspirere oss. Så, akkurat som vi vet hvordan vi føler når kroppen er i en sunn tilstand, må vi vurdere hva som utgjør en ideell sunn mental tilstand. Disse tegn på god mental funksjon og uttrykk er anerkjent i en person som har balanse og stabilitet, mental styrke, rasjonalitet, selvtillit, viljestyrke, vitalitet, mental kreativitet, medfølelse, utviklet talenter, generøsitet, fryktløshet, kjærlighet og godhet. Vi viser til den ideelle når vi vurderer våre egne kvaliteter. Vår generelle begrepet forventer også at en slik person ville være glad i stedet for gretten, rolig i stedet for forvirret, etiske og lovlydige, sannferdig, rettferdig tenkende og selvstyrt. Kanskje vil vi også naturligvis forventer at en slik person ville ha en god sans for humor, samt en evne til logisk tenkning og sunn fornuft. De ville også ha en grad av selvtillit som ville tillate dem å føle seg trygge, og derfor ber vi kastes mot andre i stedet for å uttrykke defensiv atferd og negative trekk ved personligheten. Enhver sunn tenkende person er intelligent og kreativ med en ivrig intellekt, i stand til å generere nye tanker og uttrykke en sunn entusiasme for livet. Dette sistnevnte kvaliteten er kanskje av størst betydning. Men vi trenger å bygge opp et klart bilde av vår egen med hensyn til hva vi sikter til i arbeidet med å oppnå og opprettholde mental helse. Fremfor alt ønsker vi å leve ubekymret og i fred innenfor den indre verden av vårt eget sinn. Tanker og følelser er knyttet sammen Den menneskelige psyke er imidlertid en blanding av både tanker og følelser. Vår natur består av et partnerskap eller samarbeid mellom følelser og tanker. Noen ganger er det vanskelig å skjelne forskjellen mellom tanken og følelse når de er blandet, eller til og med forvirret. Men de er absolutt aspekter av vår natur som fungerer på forskjellige plan. Noen ganger trodde og følelsen løpe parallelt, noen ganger ikke. For eksempel kan vi ha glade tanker og underholde lignende gledelige følelser eller kan ha hyggelige tanker ennå kan oppleve en følelse av bange anelser. Våre lykkeligste øyeblikk imidlertid komme fra en positiv og harmonisk blanding av begge sider av vår psyke. Så vi må være sikre på at våre tanker og følelser arbeider sammen. Vi krever disiplin og selvkontroll å etablere fysisk helse, og vi krever anvendelse av det samme når vi er sikre på helsen vår emosjonelle tilstand. Som våre følelser har en sterk innflytelse på vår tenkning må vi være positive til at negative følelser har ingen sjanse til å true planene våre sinn sett for våre livsmål. Snarere, avhenger vi på våre sterke og glade følelser å gi impulser til disse målene. Det er ingen vits i å bruke mental energi for en sak bare for å ha sin suksess undergraves villfarne følelser. Og like er det ikke tilfredsstillende å ha sterke positive følelser som søker uttrykk, men som blir nektet av vår egen frykt eller negativ tenkning. Mind må mestre følelser etter naturlige svingninger og vanskeligheter mellom tanker og følelser opplevde i ungdomsårene, er det grunnleggende for vår karakter og velvære som i modenhet, våre tanker påta seg ansvaret for lederskap over våre følelser. Så når konflikter oppstår, som ofte kan forekomme, sinnet kan være ansvarlig for å ansette følelser på en slik måte at det resulterer i glade, positive resultater. Sinnet må anta den mektige rollen som godartet direktør i våre liv, oppmuntre våre beste følelser og kue de negative. Dette er utgangspunktet for psykisk skikkethet. Et godt samspill mellom et positivt sinn og balanserte følelser resultater i en ideell tilstand for å foreta mentale øvelser som, akkurat som en fysisk fitness treningsprogram er en behagelig opplevelse når kroppen er villig. Konflikt mellom sinn og følelser generelt resulterer i ubesluttsomhet, depresjon eller følelsesmessige stormer som midlertidig skade noen bestemt hensikt av sinnet. De fleste psykiske spenninger er basert på dette misforholdet mellom hva sinnet vårt mål etter og hva våre følelser ønsker. De må bli ko-operativt spent for et enkelt formål eller i det minste er orientert i samme retning. Bli kjent med din emosjonelle stemninger og energi og lære å være lykkelig og å utvide din evne til å oppleve positive følelser, den største av dem er kjærligheten. Men la din emosjonelle natur rettes under ledelse av din tanke. Bare følge reglene når vi vet hvilken rolle sinnet og dens naturlige plikt er å lede våre følelser, kan vi akseptere ansvaret og føler seg trygg på at vi kan takle noen av våre egne opprørske stemninger og følelser. Vi er da fri til å følge de psykiske regler: Vi trenger å holde en klar, ryddig sinn; opprettholde positive optimistiske holdninger; underholde berikende tanker og ideer; gi trening til vårt sinn for å holde dem både sterk og fleksibel; sikre at vi har tilstrekkelig hvile og søvn for restaurering av våre mentale energier; og gi oss selv med en sunn mental miljø. Bli fri for stress Stress sies å være den mest vanlige symptom på mental sykdom. Det er vanskelig å unngå overdrevne reaksjoner og å forbli un-faset av ytterpunktene i andre og forbli rolig og rasjonell hele tiden. En person som kan gjøre det tjener vår beundring og vi skal prøve å følge i stedet for å reagere raskt i henhold til våre gamle vaner. Negative stemninger og forhold til stress og spenning i andre føre oss til å reagere raskt som stress er smittsom med mindre vi holde et tak på våre svar, akkurat som vi må lære å håndtere vår egen belastning å unngå å påvirke andre på en negativ måte. Vi opplever mindre symptomer på psykiske forstyrrelser eller angst på anledningen og det er best at vi lærer å takle stressende situasjoner som de oppstår. Det er mange måter å håndtere stress - fra å lære kunsten å slappe av og meditasjon, yoga, tai-chi, ta opp en hobby eller en idrett, dyp pusting, urte tonics og kosttilskudd, terapeutisk massasje og så videre. Men husk å være snill mot deg selv og være sikker på at du har omsorg for deg selv som du bør, nyter en naturlig livsstil av ditt valg, utvikle dine iboende talenter og skape et liv som er i henhold til din egen plan. Da vil du være så glad for at det ikke er rom for indre stress. Hvis du skal lide angst som ikke skyldes åpenbare grunner, kan det være lurt å søke råd av en profesjonell psykolog som kan hjelpe deg til å gjenvinne perspektiv eller gi deg råd på riktig måte. Stress er bare en annen måte å si at noe er galt i våre liv, enten det er i oss selv, våre omstendigheter eller i forhold til feil beslutninger og valg. Hver av oss innvendig sitter med nøkkelen til hva som forårsaker vår ulykkelighet. Hver av oss har kapasitet til å rette opp det som er galt hvis vi er ærlige med oss ​​selv og er forberedt på å gjøre endringer. Den enkleste måten å lindre nervøs spenning er ved å praktisere avslapping og meditasjon, men det er mange enkle og naturlige måter å lindre stress gjennom selvhjelpsmetoder. Det er viktig at du unngår å ta narkotika eller medisiner for stresset med mindre du er under omsorg av en psykiater.