Fem måter å praktisere Gratitude
Noen ganger kan det føles rett og slett umulig å se det positive i en gitt situasjon, eller å ha takknemlighet for din posisjon i livet. Vi kan føle at verden er innstilt på å sende oss hindringer og takknemlighet kan virke ut av rekkevidde. Hva er ironisk er at takknemlighet er akkurat hva vi kan trenge å trylle frem løsninger på livets utfordringer.
Takknemlighet åpner nye muligheter. Ordet i seg selv er fra det latinske gratia, som betyr nåde, elskverdighet, eller takknemlighet. Folk som omfavner takknemlighet kan se skjønnheten i de fleste situasjoner, og som et resultat, er sannsynlig å realisere skjønnhet i alle aspekter av livet. Utvikling takknemlighet er som å bygge muskler - det krever repetisjon og utholdenhet
glade mennesker har problemer, TOO
Takknemlighet kan dyrkes på måter som å telle dine velsignelser, bønn, journalføring, mindfulness (verdsette det nåværende tidspunkt) og. skrive takkekort til å uttrykke forståelse for menneskene i livet ditt. Lykkelige mennesker kan ha en utfordrende dag likevel finne lykken i enkle ting - en telefon fra kjære, et solid måltid, eller en spasertur gjennom parken. Du trenger ikke å vente på Thanksgiving å være takknemlig. Begynn akkurat her, akkurat nå! Her er fem enkle måter å omfavne takknemlighet:
- Våg å være klar: Bli mer bevisst på dine tanker. Hvordan oppfatter du verden? Hvis du befinner deg veering ut i negativt territorium, bringe den tilbake til det positive. Prøv å se hva som er bra og innser at livet aldri vil bli uten kamp. Ikke ta dine velsignelser for gitt. Når du er mer bevisst på dine tankemønstre, kan du velge å reagere forskjellig på livets omstendigheter
- På den positive siden. Optimisme er ett resultat av å vise takknemlighet. Tar en optimistisk tilnærming til livet åpner døren for lykke, som i betydelig grad kan forbedre din helse og redusere stress. Hvis du formidle takknemlighet for hva du har i livet, hell deg energi til noe positivt. Denne tilnærmingen hjelper ditt sinn, kropp og ånd. Det er like lett å se på den lyse siden av livet som det er å fokusere på det negative, så ta en tur på solsiden
- Gjør noens dag. La de menneskene i livet ditt vet hvor viktige de er til deg, og du kan godt gjøre deres dag. Du kan enten lage et brev eller dele dine følelser i personen. Når du mottar et anrop fra kjære, la dem vite hvor glad du er for å motta sin samtale. Gi en venn, kollega - eller til og med en fremmed - en oppriktig kompliment (prøve å gi en kompliment hver dag) og sette et smil på ansiktet og deres. Du kan selv få nye venner i prosessen eller inspirere noen til å betale kompliment frem
- Skriv På:. Hold en takknemlighet journal ved sengen og skrive ned tre til fem grunner til å være takknemlig. Gjør så enten første om morgenen eller rett før sengetid. Hvis du skriver i dagboken din før du får noen ZZZs, kan du oppleve at du får en enda bedre natts søvn. Når du begynner å lage en takknemlighet liste, kan du innse at du har langt mer enn tre til fem velsignelser i ditt liv
- låne en hånd. Spre frimodige ved frivillig - enten det er å jobbe med barn, eldre, dyr, eller noen annen organisasjon. Eller, samle inn penger til en organisasjon ved å selge dine kunstverk eller samle inn donasjoner fra familie og venner. Gi tilbake tillate deg å føle deg godt om deg selv som du hjelper andre i nød.
Hvis du vil vite mer om Claudia Black Center, eller å snakke med en Opptak representant, kan du ringe 855-333-6075 eller besøke oss her
