Panikkanfall | Nøkler til Bestemme Hvis du har en angst Attack
Panikkanfall er forferdelige ting. De gjør alt virker så mye verre enn de faktisk er. De er forferdelig å leve og forholde seg til, på en daglig basis. Det er hjelp å få skjønt, så ikke fortvil. Ordene i denne artikkelen inneholder en del nyttig informasjon som kan hjelpe deg med å behandle panikkanfall.
Vurdere å ta yogatimer eller praktisere det hjemme for å hjelpe slappe av sinnet og strekke ut kroppen din. Det er en flott måte å få blodet pumpe uten adrenalin i det, og det kan også sentrere deg slik at hjernen din glemmer alt som er problematisk eller bekymre den.
Å finne en god terapeut kan gjøre underverker på din panikk angrep . Se etter anmeldelser på nettet, slik at du kan finne en i ditt område.
Personer som er utsatt for panikkanfall tendens til å være under et tonn med stress. Hvis du ønsker å begrense forekomsten av panikkanfall, så bør du vurdere å gå på en diett. Dietter gjøre kroppen din føler seg bedre og gjøre deg bedre, noe som igjen vil gjøre deg lykkeligere.
Etter et panikkanfall, vil du føle deg spesielt engstelig. Det er derfor det er viktig at umiddelbart etter angrepet du prøver å slappe kroppen din på flere måter. Du bør prøve å gjennomføre jevn pust og full pust til å bidra til å slappe kroppen din og stødig hjerteslag.
For å holde deg rolig under et panikkanfall, umiddelbart begynne å øve på dyp pusting. Plasser en hånd på magen og inhalerer dypt før du føler magen stige. Ikke bare er dette en effektiv måte å redusere spenninger, men med fokus på pust tar oppmerksomheten bort fra dine følelser av panikk.
Kjenn din panikk angrep mønstre, slik at du kan bedre forberede deg på en møtende angrep. For eksempel, noen mennesker har angrep av så kort som 15 sekunder, mens andre kan ha enkeltangrep som varer i en halvtime eller mer. Fremdeles andre mennesker kan ha flere sammenhengende angrep i en liten tidsramme. Å vite hva som utløser angrepene dine og hvor lenge de vil vare vil hjelpe deg å vær dem så rolig som mulig.
Tenk på hvordan det har skjedd før, og at du ikke vil bli skadet. Hvis det overhodet er mulig, må du huske på at negative tanker vil bare forverre tilstanden; finne et sted for fred i deg selv og slappe av etter beste evne.
Bratte selv i stillhet når du har et panikkanfall. Lytt til lydene rundt deg og prøver å konsentrere seg om hver enkelt individuelt. Finne ut hva det kan være, og hvordan det fungerer å lage den lyden. Tenk stillheten som en gave og la den omfavne kroppen din.
Siden du allerede vet hvor ille panikkanfall kan være å forholde seg til på en daglig basis, er du klar til å håndtere dem? Er du klar til å oppleve lettelse fra disse angrepene som forlater deg redd, bekymret, og sårbar? Deretter må du ta råd ovenfor, og begynne å lete etter en behandling for din tilstand.
Jeg er ganske mye den gjennomsnittlige personen likevel jeg sikkert vet ganske mye om hvordan man skal stoppe ekstrem bekymring. Jeg har lagt ut en rekke tilleggsinformasjon om emnet på nettstedet mitt. - Klikk her
